2 день Помрой
Действующие МАРАФОНЫВсем доброе утро!
Как ваши дела? Прошу отчитаться за прошедший день. Напишите ваше меню. Как себя чувствуете! Как прошел день. Выполняли ли вы упражнения?
Девочки, убедительно прошу не забрасывать меня вопросами, "где пост". Сейчас 9 утра! Вы куда-то торопитесь??? Я как все нормальные люди сплю ночью и еще хожу на работу!
Всем хорошего дня!
С вас отчет за 23.11.2015 г.
Упражнения 1 фазы
Кардио-тренировки, любые, можете делать эти упражнения:
Кардио тренировка для сжигания жира
Всем удачи!
Θля-ӃлЎбНหЧķ@?
Приветик!
З.цикорий + льняная каша
П.яблоко
О.белок +салат
П.не было
У.салатик и котлетка на пару
25.11.2015
Ответить
Katie_1788
Можно мне здесь отчитаться за 2 дня,т.к. меню у меня одинаковое? #3 З: овсянка с печеным яблоком и корицей, какао П: шарлотка с яблоками ( овсяная мука, белки, яблока, корица, разрыхритель) О: бурый рис/гречка + курогрудь + капуста квашенная. Мандаринка У: чили, груша и какао. Воды много. Из спорта: вчера кардир с Джилл, сегодня -30 мин той тренировки, что в посте. Уход - скраб и увл молочко.
24.11.2015
Ответить
Katie_1788
Рецепт придумывали сама, т к. безумно выпечки хотелось. Стакан муки овсяной, 3 белка, разрыхрителя пол ложки, чуть фитпарада. Яблоки мелко нарезать, посыпать корицей, и все перемешать. Получилось очень густо и я добавила чуть воды. Все по формочкам и в духовку га полчаса. Не могу сказать, что очень вкусно, но с какао кушать можно)))
25.11.2015
Ответить
Ольга
Спасибо! Я делала яблочный пирог с овсяной мукой, получился блин с решеткой на яблоках, но есть можно. Еще делала зерновые батончики, тоже придумывала рецепт и пропорции сама, было вкусно. Но, я мед добавляла, сейчас решила не добавлять, т.к. в книге о меде ничего не сказано.
25.11.2015
Ответить
Оксана
Номер 14.
Завтрак-каша овсяная . Перекус-апельсин.Обед -каша овсяная и куриная грудка,салат с помидор.Перекус-яблоко. Ужин куриная грудка и брокколи.Вода и травяной чай. ФН-3 мили с Лесли Сансон.
24.11.2015
Ответить
Татьяночка
№ 5. забыла вчера меню записать... Завтрак - каша геркулесовая на воде
перекус - яблоко
обед - куриные сосиски, рис
перекус -0 банан
куриные сосиски, салат из огурца и помидора
пила воду, чай... Пока от чая отказаться не могу, переживу сначала отказ от кофе...
24.11.2015
Ответить
Ольга
Таня, никакого кофеина, значит никакого чая! Нарушаешь! И бананов в списке нет!
24.11.2015
Ответить
Татьяночка
знаю, что нарушаю... надо как-то постепенно видимо входить в систему.... иначе точно сорвусь.
24.11.2015
Ответить
Татьяночка
что-то я сейчас изучила все... вычеркивай меня... Не готова я без кисломолочки и творога столько времени...
24.11.2015
Ответить
Ольга
Может попробуешь? Я тоже думала, что не могу, но после диеты ела что хотела (без обжираловки) и прибавки веса не было! Подумай!
25.11.2015
Ответить
Татьяночка
уж больно ограничения большие, не справлюсь... Это надо либо плавно входить в диету, чтобы резкого стресса не было....
25.11.2015
Ответить
Александра
#12, всем привет!
День прошел хорошо. На ужин так вообще счастье. Из спорта - Джилиан с Боди Революшн.
З- каша гречневая + яблоко
П- яблоко, гранат
О- гречка+2помидора+курица
П- суп с тыквой, яблоко
У- гречка, морковь, рыба
П - манго
24.11.2015
Ответить
Катена
Привет! № 7
овсянка + груша + сладкий чай((((
свинина с цв капустой
яблоко, хурма, апельсин
ц/з хлеб, кабачок, цв капуста, шампиньоны + шиповник и немного меда.
Яблоко, кусочек ц/з хлеба.
Честно говоря, к вечеру от отсутствия сладкого чувствовала себя мягко говоря некомфортно.
Тренировку пропустила( только в 8 домой приехали с дачи
24.11.2015
Ответить
Никеша
№8. Таня.
Меню такое - завтрак овсянка, 2 мандарина, кофе б/с, перекус - зел.чай б/с, мандарин, обед - суп с фрикадельками без картошки, половинка чебурека - косяк(( , перекус груша, ужин котлета и туш.овощи (цветная капуста и брокколи), чай и 1 конфетой (ещё косяк).
Спорт - упры для спины (с Куркуриной), + Лесли 2 мили (я рада, что начала хоть что то, так как спорта не было почти 2 месяца никакого).
Уход был тоже.
24.11.2015
Ответить
Полина
N6 Полина
Завтрак: овсянка+груша
Перекус: киви 2шт
Обед: гороховый суп на свинной вырезке, без картошки,+рыба запеченная+капуста, апельсин
Перекус: апельсин
Ужин:гречка+свинина запеченная+капуста с морковкой.
Были косяки, но они осознанные: морс клюквеный и мед
Спорта пока нет, т.к. болеем всей семьей ((
24.11.2015
Ответить
Светлана
у меня был фальш старт((((( я с жуткой мигренью, Завтрак и первый перекус нормально, а дальше как говорится ничего не помню.
Но я не сдамся!!!!
24.11.2015
Ответить
solonm
Доброе утро! №15 Наташа
Завтрак: овсянка, яблоко, посыпанное какао, имбирный чай
Перекус: мандарин
Обед: овощной суп (без картошки), отварная курогрудь, рисовые хлебцы и мандарин
Перекус: запеченное яблоко
Ужин: гречка, отварная курогрудь и листовой салат
Спорта не было. С обеда очень сильно болела голова, поэтому выпила цитрамон и уснула вместе с сыном в дневной сон. А когда он не спит, заниматься мне не дает 
24.11.2015
Ответить
Оставшиеся комментарии доступны после регистрации
Зарегистрируйтесь и получите полный доступ ко всем функциям сайта.