3 день Помрой, 2 фаза
Действующие МАРАФОНЫДевочки, привет! Отчет за 24.11.2015 г.
Как прошел ваш день! Пишите ваше меню, был ли спорт, уход.
25.11.2015 г., начинаем 2 фазу. Продумайте меню. Список продуктов 2 фазы
Спорт:
Силовые.
Можете выполнять любые силовые или упражнения из нашего марафона Силовые
solonm
#15 Наташа Завтрак: овсянка, какао, корица, стевия, яблоко Перекус: мандарин, рисовый хлебец Обед: ячневый суп, мясо, огурец, мандарин Перекус: печеное яблоко, мандарин Перекус: рисовый хлебец, мясо Ужин: овощной суп, мясо, 3 рисовых хлебца Спорт: минут 20 позанималась Уход был
25.11.2015
Ответить
Никеша
№8. Таня. -
з. овсянка , кофе (узнала что нельзя уже после выпитого),
п. 2 яблочка,
о. рис корич. + котлета,
п. 2 яблочка, 1 конфета (ну блииииин, стараюсь без них, но проскочила незаметно за разговором с коллегой),
у. капуста тушеная, курогрудь.
п. хурма
По спорту всё хорошо - Лесли 2 мили, упры для спины. Уход был тож.
25.11.2015
Ответить
Катена
Привет! #7 овсянка с грушей, шиповник. Гречка с мясом ( котлеты из мяса без добавок). Яблоко, апельсин. Тадам- пастила. Мясо вареное. Гранат. Совсем без сладкого не выдерживаю, ела каждый прием пищи и много, к вечеру даже физически ощущаю нехватку. Может другие фрукты спасли бы ( то же манго, но его ж еще найти надо где то). Но что делать сладкоману во второй фазе? О строгом соблюдении я даже не говорю, но как нарушать помягче? И.. Яйца нельзя? только белок?
25.11.2015
Ответить
Ольга
Привет, только белок. Я сама страдаю от отсутствия фруктов и сладкого во 2 фазе, это кошмар! Пью цикорий с корицей, + 2 таблетки стевии.
25.11.2015
Ответить
Александра
#12 Спорт 10 баллов, ухода не было
з: овсянка+яблоко+2киви
п: яблоко
о: гречка+2 яичных белка
п: гранат
у: фасоль+индейка
п: хурма, какао
24.11.2015
Ответить
Наталья
13 Завтрак геркулес и помело Перекус помело, цикорий Обед бурый рис с тунцом и огурец с помидором Перекус мандарины Ужин бурый рис, помидор, сосиска куриная и типа бутерброд из огурца с форелью
24.11.2015
Ответить
Полина
№6
З овсянка+груша
П мандарины 2шт
О гречка+свинина запеченная+салат (капуста, морковь)+хлебцы ржаные
П хурма
У гречка+доедала остатки свинины+яйцо
Вода, травяные сборы
Спорта нет, болею.
24.11.2015
Ответить
Ольга
В ржаные хлебцы добавляют пшеничную муку! Тоже хотела их купить, прочитала состав, почти во всех добавлена пшеничная мука.
25.11.2015
Ответить
Мария
#16. Завтрак: каша овсяная с половиной яблока; Перекус: овсяноблин; Обед: гречка,рыба с подливой; Перекус: цикорий,овсяноблин; Ужин: гречка,тушеная баранина. Самочувствие: голова болит второй день,спасаюсь цитрамоном,надеюсь завтра уже будет лучше ( так было когда в первый раз сидела). Тренировки: немного кардио.
24.11.2015
Ответить
Александра
Мария, подскажи как делаешь овсяноблин. Для третьей фазы самое оно будет.
24.11.2015
Ответить
Мария
Он и для первой хорошо подходит,если с яблоком,если с чем то другим-то и для третьей. Два яблока натерла на терке,примерно стакана 1,5 овсянки перемолола на блендере,добавила 2 белка,немного разрыхлителя теста,ванилина,2 таблеточки стевии (вместе с овсянкой в блендер),все перемешала,на сковороде с покрытием выпекала размером примерно как оладьи. Вроде и ничего на вкус получилось,все 2 дня ела))))
25.11.2015
Ответить
Ольга
Надо нам написать наши рецепты овсяно блинов отдельным постом! В копилочку!
25.11.2015
Ответить
Мария
Наверно рецепт один-кому что под руку попадется,то и добавлять,главное в пределах фазы)))
25.11.2015
Ответить
Ольга
Я вообще ничего не добавляю. Мука овсяная, 1 белок, немного воды, немного разрыхлителя, выпекая на блинной сковородке. А потом хочу рыбку красную добавляю с зеленью, как сендвич, хочу яблоко сладкое с корицей, ванилью. Съедобно. Девочки делают просто из хлопьев, не перемалывают. Я еще делала блины из пшенки. Тоже можно есть, они нежнее.
25.11.2015
Ответить
Мария
О,здорово,надо взять на заметку, вариант с рыбкой очень понравился)))а пшенку на какой фазе можно?
25.11.2015
Ответить
Ольга
Надо посмотреть, можно ли ее вообще...=))) Я когда, проходила диету в первый раз - делала, а сейчас стараюсь строго придерживаться.
25.11.2015
Ответить
Мария
Вот и мне кажется,что нельзя))) я первый раз придерживалась строго,вес,мало конечно,но сдвинулся,второй раз немного расслабилась и вес не особо сдвинулся,теперь опять хочу построже,хочется результат увидеть,хоть и небольшой)))
25.11.2015
Ответить
Ольга
Вот! Я тоже пшенка = пшеница, а это вовсе не пшеница, это ПРОСО:
Пшенная крупа фактически - бледно-желтое просяное зерно (не путаем с пшеницей и пшеничной крупой, они делаются из пшеницы!)
25.11.2015
Ответить
Ольга
Я купила хлопья, залила кипятком, потом, когда кашка остыла, добавила белок, и выпекала пшено-блин!
25.11.2015
Ответить
Александра
Спасибо огромное за рецепты! Я вот уже к третьей фазе готовлюсь. Авокадо меня ждет. Ну и овсяноблин с красной рыбкой.
25.11.2015
Ответить
Мария
Третья фаза самая вкусная))))Подскажи,как какао делаешь?) Готовый-с сахаром,а если делать-без молока наверно не вкусно...)))
25.11.2015
Ответить
Александра
Пью обычное какао без сахара. Как вариант можно стевию добавить. И в третьей фазе его можно с кокосовым молоком. Завтра хочу попробовать из кокоса сама молоко сделать.
25.11.2015
Ответить
Александра
Да:) в прикуску с фруктом на первой фазе хорошо. Сегодня вот просто буду без всего. Я просто раньше чай литрами пила. Горячего хочется.
25.11.2015
Ответить
Мария
Я вот тоже любитель почаевать,а особенно кофе!!! Его не хватает....Вместо чая купила еще травяные чаи,их пью)А как кокосовое молоко делать будешь?
25.11.2015
Ответить
Александра
Вот по этому рецепту:
Разбиваем кокос (хорошо помогает молоток).
Аккуратно достаем всю мякоть
Натираем кокосовую мякоть на крупной терке или комбайне.
Теперь, для того, чтобы приготовить Кокосовое Молоко нам необходимо залить натертый на терке кокос, горячей водой в пропорциях: 1 часть тертого кокоса : 1,5 части горячей воды.
Оставляем на столе на хотя бы 2 часа - настояться.
Закидываем в блендер и хорошенько перекручиваем (мне берет минут 5, но это зависит от мощности Вашего блендера).
Процеживаем полученную смесь через сито, хорошенько прижимая ложкой кокосовую пудру, из которой потом можно будет сделать кокосовую муку.
25.11.2015
Ответить
Александра
покупала...а тут захотелось самой попробовать....миндальное молоко тоже сама делала
25.11.2015
Ответить
Ольга
Я тоже такое какао пью, или добавляю его в цикорий, или цикорий с ванилью, или цикорий с корицей, или какао с ванилью - хоть какое-то разнообразие!
25.11.2015
Ответить
Ольга
Маша, я создала категорию "Помрой - рецепты" можно туда писать рецепты, так насобираем! Я уже написала рецепт фитнесс-бургера из белка для перекусов!
25.11.2015
Ответить
Оксана
Номер 14 .
Завтрак- овсяноблин с тыквой. Перекус- небыло. Обед-гречка и тунец консервированный.Перекус-яблоко. Ужин-гречка,салат с помидор остатки тунца. Белка у меня было тунец 185 гр на два раза. Физкультура- 3 мили с Лесли Сансон. После Лесли умяла кусочек грудки куриной. Вода и чай. Одна таблетка стевии.
24.11.2015
Ответить
Ольга
№4, Ольга
Завтрак
Цикорий. Проспала, бежала на работу.
Перекус
Не было
Обед - забыла дома. Купила в столовой рис, язык говяжий, помидор, яблоко и апельсин. Яблоко съела с чаем.
Перекус
Апельсин
Ужин
Курогрудь паровая, овощи паровые, салат помидоры/огурцы. Травяной чай
Голова болела целый день. Не от Помрой, болит 4 день
Спорт: силовые, кардио 20 минут, заболела голова. Надеюсь завтра боли не будет.
24.11.2015
Ответить