Как и обещала самой себе-1 день дневника на дробном питании. Приемы пищи расписываю без деления на завтрак-обед,ужин,так как эти понятия у меня довольно расплывчаты)ВременнЫе интервалы между едой-2-3 часа.
1.Каша 4 злака из 25 грамм сухих хлопьев,кофе с молоком без сахара.
2.Финики 100 грамм,кофе с молоком
3.Куриный супчик около 200 мл.
4.Сыр 25% жирности-50 грамм,хлеб бородинский-70 грамм,коф.напиток с молоком.
5.1,5 банана и через часик коф.напиток с молоком.
Упражнения-зарядочка минут на 15,плюс много ходила по делам по гололеду))Интересно,считается ли?сил ушло много,по крайней мере)))
повторю параметры. Вес 61 кг,От 70,ОБ100.Контрольные замеры ...ну пусть будут по понедельникам.