Дневничок стройности — в сообществе Стройность без диет-марафоны

Мама двоих (16 лет, 7 лет) Нижний Новгород

Вот и пролетели мои первые роды, вторые роды…. Детям 14 и 5 лет.

Все это время я иногда заходила на беби блог за разными советами.
Тут и напишу о своих впечатлениях об операциях. Чтоб не забыть , знакомые у меня тут не бывают)))

Решалась я на них не долго: у меня вылезла грыжа на животе, он уже совсем не подбирался и не было

Елена → Дневничок стройности

Мама мальчика (13 лет) Москва

Снова замеры

Доброго времени суток всем))
Продолжаю свой маленький эээксперимент!
Понедельничный замер. итак:
вес: 75, 3 (-2 кг)
талия: 85 см (-2 см)
живот: 111 см (без изменений)

бедра: 111 см (-0,5 см)

Елена → Дневничок стройности

Мама мальчика (13 лет) Москва

Рацион за сегодня

Девочки, добрый вечер.
Сегодня питалась так:
завтрак: 2 яйца, 3-4 ложки творога не сладкого, кусочек сыра и банан.
обед: куриная грудка, с овощами и рисом.
перекус: курага и чернослив
ужин: белковый суп.

Воды сегодня свою дневную норму не выпила, т к была почти весь день в разъездах. А в дороге забываю пить)))

Елена → Дневничок стройности

Мама мальчика (13 лет) Москва

Замеры (понедельник)

Доброе утро, девочки.
Продолжаю свои постройняшки)))
Замеры делала в понедельник. В этот раз больших результатов и не ждала, т к в субботу были поминки и я с ПП немного отошла. Одно, что соблюла, так это меру и не ела поздно.
Итак:
вес: 78,5 (-100 гр)
талия: 88 (-1 см)
бедра: 112,5 см (-0,5 см)
живот: 104,5 (+0,5 см)

С понедельника снова в строю))

Елена → Дневничок стройности

Мама мальчика (13 лет) Москва

Замеры

Девочки, доброго времени суток.
Замеры делала в понедельник, все никак не могла выложить тут.
Итак:
вес: 78,6 (-1,1 кг)
талия: 89 см (-1 см)
бедра: 113 см (-0,5 см)
живот: 104 (-1,5 см)

Желаю всем тоже легкого постройнения и результатов!

Елена → Дневничок стройности

Мама мальчика (13 лет) Москва

Давно меня не было

Доброго времени суток.
Давно ничего не писала, не отчитывалась. Времени не хватает. Днем много дел, а к вечеру уже не хочется в интернет выходить.
Завтра выложу свои замеры.
В целом питаюсь как и прежде.

Елена → Дневничок стройности

Мама мальчика (13 лет) Москва

ПП за день

Добрый  вечер.  девочки.
Сегодня  выкладывала  свои  замеры.  Результат  есть,  так  что  продолжаю  двигаться  к  цели  )))
Мой  рацион:  завтрак:  каша  кукурузная,  в  этот  раз  без  сахара  специально,  т  к  еще  ела  три  маленьких  сырника.

Обед:  две  куриные  котлеты  на  пару  и  овощи.  Не  стала  ничего  больше  отваривать  из  гарнира,  времени  не  было.
Полдник:  белковый  коктейль  с  тремя  орехами  фундука,  одной  ложкой творога  и  одной  шт кураги.  Все  в  блендер  и  выпила.
Ужин:  салат  из  капусты,  оливок,  перца,  помидора,  огурца  и  один кусочек  поджаренного  сулугуни.  На  фотке  салат  полностью,  делала для  всей  семьи.
Вот.  За  пол  часа  до  каждого  приема  еды  пила  белковый  коктейль на  воде.  Плюс  сделала  зарядку  получасовую:  на  ноги,  руки,  пресс,  растяжку.  И  вода  )))

Елена → Дневничок стройности

Мама мальчика (13 лет) Москва

Завтрак

Доброе утро, девочки )))
Сегодня мой завтрак такой:

Елена → Дневничок стройности

Мама мальчика (13 лет) Москва

Привет, девочки.

Всем здравствуйте.
В сообществе я давно, но ничего не писала. Только наблюдала )))
Расскажу немного о себе: мне 29 лет, я мама 3-летнего самого замечательного сыночка. По образованию я учитель начальных классов и даже поработала в школе )))) Сейчас тружусь в другой сфере, но не об этом ....
Всю жизнь я имею лишний вес. Пробовала кучу диет. Но поняла, что ограничения не для меня! Становлюсь злой! очень злой )))) И все равно срываюсь. Да и вес возвращается после окончания диеты.
Сейчас я решила перейти на ПП. Без фанатизма. Не отказываюсь полностью от сладкого, но и не ем тоннами. Соль тоже есть в моем рационе. А вот сосиски, пельмени, колбаса - мимо.
Обожаю суши!!! Но последнее время на них не тянет.
Придерживаюсь следующего принципа: утром каши, фрукты. Обед - углеводы преобладают. Полдник - что-нибудь легкое. Ужин: белки и овощи.

Если хочется есть между приемами пищи, то пью протеиновый коктейль. Или овощи. Особенно помогает, когда просто хочется чего-нибудь пожевать, перед телеком, например.

Из физических упражнений - планка. Сейчас получается стоять минуту, по несколько раз в день (как свободное время выдается). Ну и все, что есть в повседневности: если иду в садик за сыном, то быстрым шагом. Лестницы и эскалаторы пешком и т п. В спортзал пока не хожу, давно хочу. На днях, этот вопрос, возможно, решится.

На ПП я уже месяц. За это время ушло 5 лишних кг. Мои замеры на сегодняшний день: талия - 93 см, бедра - 115 см, живот - 107 см, нога - 60 см. Мой рост 165 см, вес 80,5 кг.

Хочу показать девочкам, для которых диеты, подсчет калорий и сильные физические нагрузки, тяжелы, что и при помощи правильного полезного питания можно прийти в форму. Я за естественное, плавное снижение веса. Пусть медленнее, но без стресса для организма и последующего набора веса. Т к ПП - это уже стиль жизни!

Кому интересно - наблюдайте или присоединяйтесь! У нас с подругами даже есть чат в вацапе, где мы совместно стройнеем. Кто хочет, пишите, присоединяйтесь!

Вот мой сегодняшний обед:

Катюша → Дневничок стройности

Мама двоих (13 лет, 10 лет) Саратов

Цель: черное маленькое платье - поражена ☺

Я таки добилась своего, 3 года оно висело...... Как поправилась после первых родов.....

А сегодня решила примерить, авось....

И да,я его надела, причем через НОГИ, и застегнула свободно.

Елена → Дневничок стройности

Похудеть к лету на 15-20 кг.

С понедельника 14 марта,я вновь начинаю борьбу со своим телом! Оно совсем меня не слушается в чем причина(причина вечный жрачь). Я себе подобрала недельную зарядку и принципы правильного питания. Посмотрим мой результат через неделю!

Галина → Дневничок стройности

Мама троих (19 лет, 11 лет, 9 лет) Волгоград

Весила до родов 65, сейчас 58.

Хочу поделиться своим опытом, может кому то пригодится. Весила до родов 65, сейчас почти год ребенку и я похудела до 58 кг при росте 168см. Но мой идеал до 53 кг. На диете не сижу,

Анна → Дневничок стройности

Мама мальчика (13 лет) Барнаул

Правильное питание))

Начала еще 23 числа! Уже видно что бока стали меньше да и ножки меньше но живот так и есть((Весы мои зараза неправильно взвешивают меня(((так что я решила на них вставать раз в неделю и у подруги у которой они супер точные...мой вес на данный момент 69 при росте 170! Хочу обратно в вес когда кормила грудью малого а это 59 кг)))так что идем дальше!!!Похудею до отпуска!!!Он в конце мая)))