Стройность без диет-марафоны - страница 21

Вдохновившись вчерашними результатами,одела на себя обтягивающее короткое платье))Хм))Работать мне еще и работать)))фотки прилагаю,качество ужасное.,как всегда) ))

Еда сегодня.

1.Традиционная каша)Кофе с м.

2.Не менее традиционный Бородинский с сыром)Ячменный напиток с м.

4.Хлебцы с сыром.Ох и пробило меня на сыр!На мясо вообще не тянет почему то(

3.Салат из говядины,помидор и перца болгарского,грамм 150,без масла,полкусочка 

Бородинского

5.Мороженой клубники грамм 100.,2 мандаринки)

Контрастный душ,самомассаж,АЦкрем.

Витамины.

11 день (12.12.13)   Работаю,расписываю еду на сутки

Говядина паровая,грамм 100,помидоры столько же,болгарский перц,бородинский 60 грамм,сыр грамм 70,молоко 3,2% 1 литр,шоколад 70%-грамм 30,йогурт 0,1%-900 мл.Итого по калориям на сутки(возможно и весь следующий день)- 2077 ккал.

12 день. Сюда же,до кучи,допишу)

Вчера даже половины не съела из принесенного на работу-некогда было.Сегодня спала.Вечером яичница из 2 яиц на сухой сковороде с половинкой помидорки.Кефира грамм 300 за вечер.Ячменный напиток с молоком.

Все

Голофоток пока не выставляю,их и так полно примерно в том же весе)

Вдохновившись вчерашними результатами,одела на себя обтягивающее короткое платье))Хм))Работать мне еще и работать)))фотки прилагаю,качество ужасное.,как всегда) ))

Еда сегодня.

1.Традиционная каша)Кофе с м.

2.Не менее традиционный Бородинский с сыром)Ячменный напиток с м.

4.Хлебцы с сыром.Ох и пробило меня на сыр!На мясо вообще не тянет почему то(

3.Салат из говядины,помидор и перца болгарского,грамм 150,без масла,полкусочка 

Бородинского

5.Мороженой клубники грамм 100.,2 мандаринки)

Контрастный душ,самомассаж,АЦкрем.

Витамины.

11 день (12.12.13)   Работаю,расписываю еду на сутки

Говядина паровая,грамм 100,помидоры столько же,болгарский перц,бородинский 60 грамм,сыр грамм 70,молоко 3,2% 1 литр,шоколад 70%-грамм 30,йогурт 0,1%-900 мл.Итого по калориям на сутки(возможно и весь следующий день)- 2077 ккал.

12 день. Сюда же,до кучи,допишу)

Вчера даже половины не съела из принесенного на работу-некогда было.Сегодня спала.Вечером яичница из 2 яиц на сухой сковороде с половинкой помидорки.Кефира грамм 300 за вечер.Ячменный напиток с молоком.

Все

Голофоток пока не выставляю,их и так полно примерно в том же весе)

Восьмой не пишу,так как ...спала)))Почти не ела,только остатки с работы подъедала)а,и мандаринок грамм 200.

Сегодня 9 день.контрольное взвешивание.Вес 60 кг(-1 кг),ОТ 69 (-1 см),ОБ 99(-1 см)

Еда. 

1.Каша 4 злака

2.Сыр и бородинский хлеб-грамм по 30.Что то меня пробило на черный хлеб с сыром-никогда такого не ела))Кофе с м.

3.Макароны( )

4.и снова сыр с хлебом-уже грамм по 50.Говорю же,пробило))

Витамины,витамины для кожи.

АЦкрем,самомассаж.

Восьмой не пишу,так как ...спала)))Почти не ела,только остатки с работы подъедала)а,и мандаринок грамм 200.

Сегодня 9 день.контрольное взвешивание.Вес 60 кг(-1 кг),ОТ 69 (-1 см),ОБ 99(-1 см)

Еда. 

1.Каша 4 злака

2.Сыр и бородинский хлеб-грамм по 30.Что то меня пробило на черный хлеб с сыром-никогда такого не ела))Кофе с м.

3.Макароны( )

4.и снова сыр с хлебом-уже грамм по 50.Говорю же,пробило))

Витамины,витамины для кожи.

АЦкрем,самомассаж.

Решила сразу же сюда дописать 7 день ДП,так как он рабочий,соответственно,вся еда расписана на сутки вперед.Итак

07.12.Еда.

1.Каша 4 злака,кофе с м.

2.простокваша густая 150 гр.,1,5 банана

3.Хлеб бородинский грамм 30,сыр столько же,полсосиски(не удержалась,схватила у мужа)))ячменный напиток с м.

4.Супчик томатный куриный 200мл.

5.До сна еще будет ячменный напиток с м.Возможно 2 раза))

Контрастный душ,самомассаж с АЦкремом.

Витамины.

Из упражнений-много ходила пешком)

08.12. Еда. Запеченный с курицей и сыром картофель-грамм 200(100 карт. 100-курицы),помидоры 200,2 банана,400 грамм простокваши густой,хлеб бородинский 100 грамм,сыр 100 грамм,шоколад 50 грамм,молоко для кофе 1 литр.Итого по калориям примерно 2200 на сутки.

Упражнений нет.

Витамины,витамины для кожи.

Решила сразу же сюда дописать 7 день ДП,так как он рабочий,соответственно,вся еда расписана на сутки вперед.Итак

07.12.Еда.

1.Каша 4 злака,кофе с м.

2.простокваша густая 150 гр.,1,5 банана

3.Хлеб бородинский грамм 30,сыр столько же,полсосиски(не удержалась,схватила у мужа)))ячменный напиток с м.

4.Супчик томатный куриный 200мл.

5.До сна еще будет ячменный напиток с м.Возможно 2 раза))

Контрастный душ,самомассаж с АЦкремом.

Витамины.

Из упражнений-много ходила пешком)

08.12. Еда. Запеченный с курицей и сыром картофель-грамм 200(100 карт. 100-курицы),помидоры 200,2 банана,400 грамм простокваши густой,хлеб бородинский 100 грамм,сыр 100 грамм,шоколад 50 грамм,молоко для кофе 1 литр.Итого по калориям примерно 2200 на сутки.

Упражнений нет.

Витамины,витамины для кожи.

Еда.

1.Каша 4 злака,кофе с м.

2.2 шоколадные конфеты(Грешница!))))Кофе с м.

3.200 грамм овощного рагу с курицей и свининой.

4.1,5 хлебца с сыром,полстакана кефира с отрубями,100 грамм паровой курочки.

В промежутках весь день штук 5 маленьких мандаринок и грамм 100 мороженой клубники.Короче,рот не закрывался у меня))КД,мать их)))По калориям вроде нормально,порции маленькие,так что будем надеяться,что косячки не принесут особого урона)

Никаких упражнений.

Витамины.Самомассаж,АЦкрем.

Не удержалась и померила талию с утра-ради мотивации)Ну,таки мотивация хорошая)Жду теперь до воскресенья,или до вторника(короче,когда КД кончатся),чтоб померить полноценно.