13 день ТА
Девочки, доброе утро!
ОСТАЛСЯ 1 ДЕНЬ! ЗАВТРА ФИНИШ!!!!
Читать далее
Категория
Блиц-марафон
12 день Танцевальный марафон
Девочки, привет!
Извините, что так поздно отчет - ломает меня, так плохо себя чувствую - болею, на работе сегодня боролась со сном и ошибками, и холод. Как мне холодно. В Москве непрекращающийся снег, ветер, холод.
Завтра жду
Вес (утром натощак, после посещения туалета)
ОГ
ОТ
ОЖ (по пупку)
ОБ
ОН
ОР
Читать далее
11 день ТА.
Девочки, доброе утро!
Девочки, осталось три дня!
В среду, жду от вас вес и замеры!!! Взвешиваемся утром натощак после посещения туалета.
Читать далее
10 день ТА.
Девочки, всем привет!Сегодня пишу поздно: с утра бегали по поликлинике, максимальное количество врачей прошли, только пришли!
максимальное количество врачей прошли, только пришли!
сегодня отчитываемся за 15. 01.2016 г.
1. Настроение
2. Как позанимались? Ваши ощущения.
3. Какой был уход?
4. Чем питались? (Меню дня)
5. Сколько воды выпито
6. Оцените вчерашний день по баллам
Читать далее
9 день ТА
Девочки, добрый день!
Не пропадайте, хоть иногда пишите отчет, плиз!
Читать далее
8 день ТА
Девочки, всем привет!
Как ваши дела? Всем отличного настроения!
Читать далее
7 день ТА
Девочки, привет!
Прошу сообщить вас вес!
Прошла неделя, сравним наши достижения!
Всем отличного настроения!
Читать далее
6 день ТА
Девочки, доброе утро! Отчитываемся за 11.01.2016 г.
Читать далее
Готовимся к отчету по весу
Девочки, привет!
В среду прошу вас взвеситься натощак утром после посещения туалета и сообщить в посте, который я размещу в среду.
Работа засосала меня с головой!!!! Времени оч. мало на интернет, прошу извинить! =)))
5 день ТА
Девочки, доброе утро!
Как ваши дела, как успехи?
Отчет за 10.01.2016 г.
Читать далее
4 день ТА
Девочки, привет! Извините, что так поздно пост написала - целый день была занята.
Читать далее
3 день ТА
Девочки, привет!
Как позанимались вчера? Как вообще занимается в эти ленивые дни? =))
Сегодня отчитываемся за 07.01.2016 г.:
1. Настроение
2. Как позанимались? Ваши ощущения.
3. Какой был уход?
4. Чем питались? (Меню дня)
5. Сколько воды выпито
6. Оцените вчерашний день по баллам
Читать далее
День первый "Танцевальная аэробика" (ТА)
Девочки, всем привет! Начинаем наш марафон!
1. Представьтесь (немного о себе)
2. Сделайте замеры:
Рост
Вес сегодня
ОГ
ОТ
ОЖ (по пупку)
ОБ
ОН
ОР
3. Ваша цель на эту неделю.
Про питание: Правильное питание - белки, сложные угли, овощи-фрукты.
Режим питания 5-6 раз в день.
Вода (в том числе напитки, чай, кофе) - 1,5-2 литра/день
Уход: . Под уходом понимаем всевозможные средства борьбы с целлюлитом и дряблостью кожи тела. Без ухода тело, которое сбросило пяток-другой килограмм, не будет выглядеть хорошо, кожу надо держать в тонусе. Это могут быть обертывания, контрастный душ, баня, АЦ крема, скрабы и многое другое, что подходит именно вам!
4. Баллы
По баллам (от 0 до 10)
Читать далее
Задумка марафона Помрой + упражнения
Девочки, возникла идея создать марафон "Помрой + упражнения". Сообщите, будет ли вам интересен такой формат марафона?
Буду разрабатывать варианты меню на неделю и упражнения, соответствующие фазе. Думайте, будет потребность, запущу марафон.
КНИГА Х. Помрой "Диета для ускорения метаболизма"
P/S Прошу не коммуниздить мои идеи в другие сообщества! =)))
Читать далее
Новый Танцевальный марафон
Девочки, завтра мы запускаем новый ТМ. Ведущая:
Читать далее
Пост-подписка на новый ТМ
Старт 9 сентября. Пост не комментируем. Подписываемся: нажимаем на глазик в правом верхнем углу поста.
Читать далее
5 ДЕНЬ ZUMBA
Всем доброе утро!
Сегодня отчет за 26.08.2015 г.
Завтра - вес, с утра натощак и объемы.
Условия простые:
1 Система питания - любая здоровая пища
2 Ежедневные zumba-тренировки! (два видео 4+16=20 минут
Читать далее
4 день ZUMBA
Всем доброе утро!
Сегодня отчет за 26/ 08.2015 г.
Условия простые:
1 Система питания - любая здоровая пища
2 Ежедневные zumba-тренировки! (два видео 4+16=20 минут
Читать далее