Привет всем)
Надеюсь, все на месте? Никто не потерялся? Боевой дух с вами? Осталось 4 дня!
1.Ваш номер
2.Утренний вес (вт)
3. сколько выпито воды в пн
4. меню понедельника!
5. Кто не отчитался в пн - замеры!!!
6. План на эту неделю и
7. анализ прошедших 7 дней))
8. Как чувствуешь себя?
По баллам (за пн):
-физическая нагрузка,
- питание
-уход:
0-болтаюсь, мне и толстой хорошо
5- фифти-фифти
10- Я-СтройняШка)))
Москва
Всем привет!
1.N9
2.Утренний вес 65
3.Выпить воды 1,5 л.
4. Меню понедельника:
Завтрак:
Хлопья кукурузные на воде. Кофе без сахара.
Обед:
Тушеные баклажаны-кабачки,салат из огурцов и помидоров на раст. масле, язык тушеный,каркаде, кофе б/с.
Ужин
Тушеная говядина, салат из помидоров-огурцов, виноград,апельсин, кофе.
5. План на эту неделю:
Начала 3 уровень кардио с ДМ, подключила силовые, хочу взять велосипед и покататься по территории ДО.
6. Сброшено 3 кг, обьемы стали меньше, придерживаюсь ПП, преодолеваю лень, все хорошо!
7. Как чувствуешь себя? Устала!
8. Уход: скраб, массаж.
По баллам (за пн):
-физическая нагрузка 10
- питание 10
-уход:10
Москва
Спасибо!минус 4, т.к. я начала заниматься на неделю раньше, чем начался этот марафон:-):-):-)
Москва
1. Номер 11.
2. Вес вторника 67,9 кг. (-2,1кг)
3. Вода 1,5 л.
4. З: Кофе зерновой, хлопья фитнес 70 г+ 100мл молока 1,5%.
П: абрикосы средние 4 шт.
О: Овощи с рисом и курицей 250г.
П: Черешня 150 г.
У: Творог 0% 125г. Хлеб пшеничный 1 кус. со сл. маслом. Кофе растворимый с молоком и 1 л. сахара.
Перед сном: стакан кефира 1%.
5. План: усиленный уход за кожей живота и ног, тк немного кожа обвисла, добавлю упражнения на пресс, продолжу приседания и занятия на тренажере.
6. Настрой боевой, несмотря на палец, который порой дергает. Особенно интересно наблюдать как я делаю скраб, чтобы не замочить его =) корячусь как могу на ванной :))))))) но все ровно не бросаю это дело!!!))))))). Сегодня я в первый раз заметила насколько мне легче в кровати переворачиваться с боку на бок... со стороны может показаться не значительным фактом, это просто нужно почувствовать! Просто я меньше 2х лет назад шла рожать с весом 98 кг...
7. Физ.нагрузка-5(ходила с детьми гулять, ждала пока пройдет дождь, тк никакой обуви кроме шлепок сейчас не могу на палец одеть, ну ничего, более ли менее заживает уже, гуляли часа 2).
питание-10,
уход-10.
Cпасибо, Юлечка. Стараюсь, но тяжко с моей работой. Графика нормированного никакого =((
Новокузнецк
Винница
#13
63 кг
воды 1300
З -яйцо вареное в смятку помидор кофе
О-капуста тушенная с мясом ,салат из помидор и огурцов
У — инд. грудинка вареная , салат из овощей
перекусы — фрукты — персик арбуз абрикосы , на ночь йогурт домашний с голубикой
5-10-5
Винница
хорошо , я стараюсь , раньше я совсем воды не пила (( , но теперь , благодаря марафону, входит в привычку !!!!))
Подольск
Девочки всем привет и успехов!!!
Иркутск
Привет, привет))
Номер 15
Вес 79,5
Вода 1,5л
З рыба с картофелем, огурец
П персик
У картофель, сало, салат овощной
10-5-10
Какая то сумасшедшая неделя, времени в обрез.
Иркутск
У меня же ещё огород, дача свекрови и дом в 200кв 
и ещё в сообществе ежедневные отчеты с таблицей вести))
Москва
Номер 6
Вес 53.4((((
Вода 1,5 л
Овсянка на воде, банан
Персик , печеное яблоко
Творожок
Рис с запеченными ребрами
Йогурт натуральный
Груша,
Кефир
План все тот же питание и физкультура. За неделю несколько расслабилась с питанием, зато физкультура стала частенько наведываться в мой дом) приятная ломота в мышцах не может не радовать. Это наверное самое приятное достижение недели) несмотря на то, что вес и увеличился суток, объемы в проблемных местах уменьшились))))) значит дорога верная)))
Ф-п-у 10-10-5
Томск
Уссурийск
но тебя никак не догоню))))
где?
