ЖжоМ День 10

Девочки, прошу прощения, толкьо сейчас добралась до компа.Итак, №8вес 77,7вода 3,4 литра, расстаралась)))Меню: З. — гречка с салатом, О — курица с овощами, У — кефир с ягодами в блендере, кофе с молоком.Занималась от души, правда пришлось поделить на два этапа тренировку, потому что времени из-за работы в обрез! уход — порадовала себя вечером скрабом, муж растер щеткой отлично, сама уже не справляюсь, кожа привыкла)так что 10-10-10. муж сказал, я похорошела и подбородок второй перестал предательски выглядывать)))

привет)№14вес 79,8воды -2лЗ: творож.масса -100гр+кофеО: чечевица+биточки тушеные+чайП: мюсли с молокомУ: стейк на углях+зелень5-5-5не знаю, что с ужином делать, приезжаем с работы на дачу в 20-00, ужин у меня 20-30 — 21-00 (кошмар!!!), может мне и не ужинать тогда? терпеть? это одна из самых больших проблем, пока мы живем на даче...

Я буду последней на сегодня. Пишу между работой =)) Еще 2 бисквита осилить (испечь) и лягу спать))№12Утренний вес 51.0Вода 6х300=1800Запеканка творожная 150 грамм и сметана 50Йогурт агуша 100 граммГрудка куриная с грибами 200 граммКефирГовяжья котлета запеченая с овощами баллы: 10-10-5.Бегала, питалась вроде хорошо, но из ухода только контрастный душ, времени ни на что нет(((

приветик всем))№ 10вес 71 кг.вода 1,5 литраменю:з-белковый коктель, через 1 час кофе с молоком + бутерброд с сыромп-2 огурцао-рыба под маринадом, картофель отварнойп-яблокоy-гречкафиз-ра:степ -2000 шаговуход: массаж, обертывание, контрастный душ, пилинг5/10/10

Всем привет !! №13 вес 63 кг  во вторник — у меня все нули  у свекрови день рождение , ездили   в деревню поздравлять — пришлось провести за столом много времени — вредного  почти не ела (- маленький кусочек тортика — ) но получилось съесть больше нормы ((на весе  мое обжорство не отразилось , но может потому что весы механические.

Номер 162.Утренний вес (ср) 73,8кг.3. выпито воды во вт 2,9 л.4. меню вторникаЗавтракзефиринка40г, кофе.перекус кефир 200г, отрубиОбед Каша геркулесовая на водеперекус — творог 5% 125гУжин кускус 70г, огурцыф-0 (кд) п-10 у -10 (скрабилась и увлажнялась )

Всем привет!1.Номер 92.Утренний вес (ср) 65 кг.3. сколько выпито воды во вт 1,5 л.4. меню вторникаЗавтракКаша геркулесовая на воде, кофе.ОбедСердце, салат из огурцов, помидоров, пекинской капусты, каркаде.УжинТак хотела ограничиться рыбкой с маленькой порцией салата из помидоров и огурцов! Но! После таких невероятных физнагрузок захотелось съесть еще кусочек отварной говядины, тушеной капустки! Благо порции были маленькими! И немного винограда с кофе.И вечером, несколько глотков пивасика — я ж в отпуске!5. Нагрузка:Кардио+гантели+ тренажеры+велосипед6. УходВсе тот же массаж,скраб, сыворотка.По баллам (за вт):10/10/10

Привет! Номер 15Я сегодня без веса, улетела рано в ПКВода 1,5лЗ картофель, огурецП мороженоеУ окрошка, квас10-10-10

Всем привет! Не сдаваться! Я № 4Итак, вчера - овсянка на воде, 1 яйцо, кофе б/с,- чай, халва 25 гр- азу из индейки, 2 св. огурчика- орешки фундук 6 шт- тушеный баклажан, азу из индейки- кусочек арбузаФиз-ра — прогулка пешком 1 час, уборка дома, занятия с Лесли 2 мили.Уход — активный массаж мочалкой, скраб, контр. душ, а/ц крем.10-10-10. Вода 2 л.На самом деле очень очень стараюсь. Всегда думаю что ем, двигаюсь, не ленюсь, собой довольна. Чувствую лёгкость, чувствую, что одежда стала свободнее...Но вес пока не уходит ((((  Не сдаваться!!!!!