ЖжоМ))) День 3

Наконец добралась, вес стоит, зараза, настрой боевой, за спорт 5, уход 10 (накупила себе кучу всего, час точно мазюкалась))) питание 5 ибо проскочила зефирка. З: овсянка,яйцо. О: щи, плов. П: кофе, тост с сыром и томатом + зефир. У: плов, салат овощной.

Номер 15.Вес 78,9 (-1,1) видимо вышла вода, ну и ГВ вечно вес скачет, посмотрим, что завтра весы покажут.Вода больше 2лЗ торт оставила с др на утроО макароны с яйцомП красная смородина, вишняУ макароны, сайра, салат овощной10-10-10

Привет!)) # 7. Вес 70.1....и не пойму почему... Вода-1,5 литра. Завтрак опять поздний, значит без перекуса- ПП кекс с йогуртом без добавок и немножко меда. Чай с молоком с сах.замом. Обед-Гороховый суп и чай б/с Полдник-Салат из кольмара и огурца с рост.маслом Ужин-Омлет с овощами (спаржа, лук, кабачок, баклажан, помидор) и салат из огурцови помидоров. Полдник- морская капуста. Физ.нагрузка-отпахала так-что тело приятно болит. Уход-кофейный скраб на все тело, только волосы стороной обошла и массаж ручной! После такого безкосячного дня ждала отвес неплохой, но увы. Но зато сейчас вечером весы радуют-надеюсь утро начнеться с отличного веса!;) Итого: 10-10-10

Приветик№ 10 вес — 74,5 кг  вода — 2.5 литрf З — белквый коктель, кофе через 30 мин с 1 ложкой сахара П — помидор , кусочекк тв сыра — 20 гр , 200 гр.  черешниО — творог н/ж на кефире н/ж П не было У  - 200 гр. макарон, помидор  физ нагрузка —  3000 шагов на степе + 40 мин. фитнес зумбы дома  уход — массаж + конраст душ.  Чувствую себя хорошо, но болит пресс и ногиФПУ- 5- 5-5

Приветик !! № 13 вес — 64 кг вода — 1 литр З -овсянка с изюмом  пол- чайной ложечки меда ,кусочек омлета     кофе с маленькой ложечкой сахара П  помидор , кусочекк тв сыра — 20 гр , персик О- суп рисовый  салат помидор, огурец , с подс маслом П абрикосы  кофе У  - говядина тушенная , салат огурец- помидор П — чай без сахара  2 шок конфеты  50 г сухого белого вина, кусочек тв сыра — 20 гр , 50 гр мороженого  ( ходила в гости к подруге — поздравить ее внука с днем рождения — ребенок очень ждал — так что нельзя было пропустить !)физ нагрузка — не удалось позаниматься  физкультурой , но интенсивный физ труд на огороде + 4 км ходьбы  думаю что можно считать за 10 ? уход — скраб и крем Чувствую себя хорошо , понимаю что работаю не на полную катушку — очень стараюсь  подтянуться , хлеба не ем второй день может из-за этого часто хочется есть ?ФПУ- 10- 5-5

Добрый день!№8вес 79,1, но я понимаю, что то, что сейчас уходит, это вода, а никак не жир)))вода — 3 литра Меню за вторник: З — омлет и одного яйца, помидор и огурец, кофе с молоком без сахара. перекус — стакан малины. О — курогрудь в духовке без шкуры, салат из овощей, Перекус — яблоко. У — овощи на гриле и немного все той же курицы. Чувствую себя отлично, живот так не выпирает, плюс я начала пить клетчатку (с кефиром), надеюсь, это поможет улучшить работу кишечника. Физическая нагрузка — калланетика, обруч, пару раз специально поднялась на 10 этаж и обратно) Итого: 10-10-10 Уход получился очень качественный, была в бане, хорошо проскрабировалась, растерлась щеткой и сделала медовый массаж. все болит, но я довольна)))

1. Номер 11. 2. Вес 69,1 кг (весы на даче древние, стрелка показывает то чуть меньше 69, то на деление больше=( ) 3. 1 литр, в тч 2 чашки кофе, 1 чашка зеленого чая, 2ст компота. 4.З: Овсянка на воде с мал.кус.сливочного масла, 1 хлебец с маслом, чашка кофе с 1 кус.сахара и молоком. О: Овощное рагу с говяжьей печенью с луком.Зеленый чай. П: Чашка кофе, творог 0 % 125 г. У: Мороженое 150г. Кусочек гематогена. В прмежутках: кофе, чай, компот, черная смородина, малина, крыжовник. 5. Чувствую себя бодро. ФПУ: 5-10-10.

Приветик! Я № 4.Вчерашний день был такой:Вода 1,5 л.Еда:з. овсянка на воде с 1 ложечкой  клубничного варенья, чайп. яблокоо. йогурт, творог 200 грп. яблокоу. 1 печеная картошка (среднего размера), салат из св. овощейпоздний ужин грейпфрутАктивность — занятия с Лесли 2 мили, прогулка пешком по городу 2 часаУход: скраб, контр. душ.Думаю, что могу поставить себе 10-10-10

Доброе утро!1. номер 62. снова мои 53 кг при мне))) 3. выпито 1,2 л4. З: овсянка на воде без соли и сахара с бананом   творожок даниссимоперсиксуп-лапша с курицейцельнозерновой хлебец с авокадо, хумусом и сыромяблоко запеченое с корицейкефир5. вчера была еще разбитой из-за застоя физкультура — упражнения на прессуход -сухой массаж щеткой и антицеллюлитный кремпитание — физра- уход 10-5-10

1.№92.Утренний вес 68 кг.3. Выпито воды 1,5 л.4. Меню вторника:Завтрак:  5-30 бутер с сыром, зеленый чайОбед: 12-00 Лаваш с печенью, огурец, зеленый чай.Ужин: 18-00 два бутера с печенью, рис, салат:огурец, редиска, укроп, домашний йогурт. Десерт: дом. йогурт, черника5. Чувствую себя отлично-физическая нагрузка 10- питание 10-уход 10 (массаж, скраб)ИТОГО: 30 баллов