iskusnica → Стройность без диет-марафоны / Блиц-марафон

ЖжоМ День 11

Посмотрите еще 20 записей на эту тему

iskusnica

2.Утренний вес 73,5

3. выпито воды в среду 2,5л

4. меню среды

Кофе капучино, пломбир

Перекус: кефир 250г+отруби

Обед: капучино

Перекус: творог 5% 125г

Ужин: черешня, розовый помидор

С леностью борюсь)

Фпу -кд-10-10

30.07.2015

Ответить

Никеша

Арсений - любимый старший сын, 20 лет 11 месяцев

Подольск

Юль, обед знатный получился)))))

30.07.2015

Ответить

iskusnica

ну неохота кашу было с утра варить...

30.07.2015

Ответить

Никеша

Подольск

А я на ночь запариваю овсянку кипятком и всё. Геркулес беру традиционный, не тот, что быстро готовится.

30.07.2015

Ответить

iskusnica

так у меня тоже — то традиционный, то монастырский (тот вообще 25мин варится)

30.07.2015

Ответить

Оля

Москва

Юль, а капучино как делаешь? В кофемашине? Сколько и чего туда кладешь? Я вот тут подумала, я у себя заметила, что когда стараюсь пить кефир (терпеть его ненавижу) или даже ем простое мороженое мне потом хуже худеется, может молочного поменьше надо и вес тогда пойдет вниз быстрее? Может есть такие люди определенные, которые от молочного белка пухнут?)))) Ты просто ешь ну пипец как мало, а худеешь медленно, может из-за этого? Ну должна же быть причина какая-то?!?

31.07.2015

Ответить

Оля

Москва

Комментарий удален

31.07.2015

Ответить

iskusnica

ох, ну капучино — это ж каллорийно, потом — мне нужен спорт!!!! у меня его мало(((

а так — делаю в кофемашине, у меня рожковая, кофе -lavazza золотая и молоко 3,2%. У меня всё убивают вых. — позволяю сладости((

31.07.2015

Ответить

Ольга

Москва

1.N 9.

2.Утренний вес 65

3. сколько выпито воды в среду 2 л.

4. меню среды:

завтрак

каша геркулесовая на воде, кофе.

обед

Отварная говядина, салат, кусочек отв. картошки, каркаде, полстакана пива

перекус

груша

ужин

треска, печеные, овощи, каркаде, виноград.

5. На сколько вчера ленилась?
не ленилась:-):-):-)

Кардио 20 мин. утром, 20 мин., после обеда, бадминтон, плавание,велосипед.
По баллам:

-физическая нагрузка 10

- питание 5(жаль из-за пивасика баллы снижать

-уход 10 (гидромассаж, скраб, сыворотка)

30.07.2015

Ответить

iskusnica

а если не употреблять?)))

30.07.2015

Ответить

Ольга

Москва

Так отпуск же:-):-):-):-) сегодня воздержалась — тебя вспомнила!

30.07.2015

Ответить

Никеша

Подольск

Всем приветик!
№4
Вчера — вода 2 л
меню ужасное — з. — 2 яйца, кофе б/с, перекус чай с сушками 3 шт, о. — творожный сыр, йогурт, у. гречка (запаренная без соли), кусочки курин. грудки, 3 солёных огурца, 3 конфеты шок. (зажор просто, никакого пп, начинаются к/д)
Спорт — прогулка пешком 1 час, занятие с Лесли 3 мили.
Уход — активный массаж мочалкой, скраб, контр. душ, а/ц крем.
Итого — 10-0-10

30.07.2015

Ответить

iskusnica

да, питание хромает...

Безобразие просто!!!

30.07.2015

Ответить

Никеша

Подольск

30.07.2015

Ответить

iskusnica

не плачем, а трудимся над рационом! Плач стройности не прибавит!

30.07.2015

Ответить

Оля

Москва

1. 11. 2. Вес 68,1 кг. 3. Вода 1л. 4. З: кофе зерновой с молоком и 1л.сахара, лепешка с маслом. П: яблоко. О: бурый рис с сосиской. П: вишня. У: стакан кефира 1%. (Больше ничего не хотелось). 5. Гуляли с детьми 2 раза по 2 часа, дом.дела, готовка, прием гостей и уборка, на большее меня не хватило вчера, да ещё и КД, уход был, есть вчера почти не хотелось, живот крутил. 10-8-10 (8 за сосиску!) Пока отвесик около 2 кг, не знаю будет ли заметно на фотках до и после !? Планирую сделать "после" в субботу.

30.07.2015

Ответить

iskusnica

хорошо, ждём)

30.07.2015

Ответить

Irene CК торты и пирожные на заказ

Москва

Всем доброе утро! да, быстро время пролетело..((
1.12
2. 50.7
3. 300х5
4. Творожная запеканка (большая она была, ем ее уже третий день)))))))))))
    Куриная грудка с овощным салатом
    Кефир 1%
    Кусочек пиццы маргариты и бокал шампанского (у сына ДР был вчера, я работала, поэтому заказали детям пиццу, и поскольку приготовить я ничего из-за работы не успела, скушала 1 кусок и выпила шампанского бокальчик маленький=)) Воть))

5. Бегала вчера утром, потом бегала по квартире с тортами как электровеник, легла аж в 4 утра, вот в 7 уже встала. На бег сил пока нет, но надеюсь чем-нибудь сегодня позанимаюсь.
По баллам вчера 10-5-5. Бегала, питание — вечером косяк, уход — душ контрастный и крем.
Как то так)))

30.07.2015

Ответить

iskusnica

да, день варенья — это хорошо))

30.07.2015

Ответить

Елена

Москва

№ 10

вес. 67,7

вода 2,5 литра

питание:

з- 0,5 воды, через 30 мин. белковый коктель, через 1 час кофе черный б/сахара

п-манго — 1шт.

о-овсянка на воде + огурец+ кофе с молоком

п-перец сладкий 1 шт.

у -салат (помидор+огурец) 1 ломтик сыра

физ.ра

утро-бег 2,5 км.

степ- 2 тыс. шагов. + кардио 40 мин.

уход: массаж, контраст. душ.

10-10-5

30.07.2015

Ответить

Елена

Москва

Ой простите отпечаталась вес 70,7

30.07.2015

Ответить

iskusnica

отлично!

31.07.2015

Ответить

Волшебница

Новокузнецк

привет)

№14

вес 79,8

воды -не менее 2-х литров

З: творожок с ягодами Данон+кофе

О: биточки мясные с рисом+кофе

П: мюсли с молоком

У: курица (голень) на огне +чай зеленый

Как всегда, ужин и отдых, т.к. ужинаю поздно(((

Ф-П-У 0-5-5 ((((

Юль, смотрю на твой отчетик, ты вообще не обедала и не ужинала ,ты специально так? или не получилось?

30.07.2015

Ответить

iskusnica

Да, мало баллов...

Мой обед и ужин — одна я , готовить лень, да и наедаться на ночь мне не стоит(((

30.07.2015

Ответить

Волшебница

Новокузнецк

вот-вот ,одна бы я так не ела, а вот с мужем и детьми "за компанию".....

30.07.2015

Ответить

Анна

Томск

Девочки, добрый день!

№8

вес 77,8, встал и ни туда, ни сюда)))

вода 3 литра

Меню: З- холодная овсяная каша (готовила в банке с вечера) с малиной, О — курица и запеченые баклажаны, У — стейк из говядины с овощами (в кафе была), никаких соусов, кофе черный.

С физнагрузка пролет, если честно, только обруч и растяжка, потому что сил реально не было (в последнее время реабилитация ребенка отнимает оооочень много сил), уход — на все 100%, спасибо мужу, помогает, массаж щеткой, скраб, увлажнение.

Итого 5 — 10-10

30.07.2015

Ответить

iskusnica