ЖжоМ День 11

№ 10вес. 67,7вода 2,5 литрапитание: з- 0,5 воды, через 30 мин. белковый коктель, через 1 час кофе черный б/сахарап-манго — 1шт.о-овсянка на воде + огурец+ кофе с молокомп-перец сладкий 1 шт.у -салат (помидор+огурец) 1 ломтик сырафиз.раутро-бег 2,5 км.степ- 2  тыс. шагов. + кардио 40 мин.уход: массаж, контраст. душ.10-10-5

1. Номер 62. 53,2 3. 1,5 литра больше никак не получается4. ОвсяночкаБанан, яблокоОладьи кабачковыеРис с овощамиТворожок даниссимоМороженое Йогурт натуральный5. Ленилась, но физкультуру сделала)))) Ф-п-у 10-5-10

1.N 9.2.Утренний вес 653. сколько выпито воды в среду 2 л.4. меню среды:завтраккаша геркулесовая  на воде, кофе.обедОтварная говядина, салат, кусочек отв. картошки, каркаде, полстакана пиваперекусгрушаужинтреска, печеные, овощи, каркаде, виноград.5. На сколько вчера ленилась?не ленилась:-):-):-)Кардио 20 мин. утром, 20 мин., после обеда, бадминтон, плавание,велосипед.По баллам:-физическая нагрузка 10- питание 5(жаль из-за пивасика баллы снижать-уход 10 (гидромассаж, скраб, сыворотка)

Привет, номер 15. Сегодня без веса и меню, отмечали вчера минидатку Варюши.10-0-10

Всем приветик!№4Вчера — вода 2 лменю ужасное — з. — 2 яйца, кофе б/с, перекус чай с сушками 3 шт, о. — творожный сыр, йогурт, у. гречка (запаренная без соли), кусочки курин. грудки, 3 солёных огурца, 3 конфеты шок. (зажор просто, никакого пп, начинаются к/д)Спорт — прогулка пешком 1 час, занятие с Лесли 3 мили.Уход — активный массаж мочалкой, скраб, контр. душ, а/ц крем.Итого — 10-0-10

Девочки, добрый день!№8вес 77,8, встал и ни туда, ни сюда)))вода 3 литраМеню: З- холодная овсяная каша (готовила в банке с вечера) с малиной, О — курица и запеченые баклажаны, У — стейк из говядины с овощами (в кафе была), никаких соусов, кофе черный. С физнагрузка пролет, если честно, только обруч и растяжка, потому что сил реально не было (в последнее время реабилитация ребенка отнимает оооочень много сил), уход — на все 100%, спасибо мужу, помогает, массаж щеткой, скраб, увлажнение.Итого 5 — 10-10

привет)№14вес 79,8воды -не менее 2-х литровЗ: творожок с ягодами Данон+кофеО: биточки мясные с  рисом+кофеП: мюсли с молокомУ: курица (голень) на огне +чай зеленыйКак всегда, ужин и отдых, т.к. ужинаю поздно(((Ф-П-У 0-5-5 ((((Юль, смотрю на твой отчетик, ты вообще не обедала и не ужинала ,ты специально так? или не получилось?

16 2.Утренний вес 73,5 3.  выпито воды в среду 2,5л 4. меню среды Кофе капучино, пломбир Перекус: кефир 250г+отруби Обед: капучино Перекус: творог 5% 125г Ужин: черешня, розовый помидор С леностью борюсь)Фпу -кд-10-10

1. 11. 2. Вес 68,1 кг. 3. Вода 1л. 4. З: кофе зерновой с молоком и 1л.сахара, лепешка с маслом. П: яблоко. О: бурый рис с сосиской. П: вишня. У: стакан кефира 1%. (Больше ничего не хотелось). 5. Гуляли с детьми 2 раза по 2 часа, дом.дела, готовка, прием гостей и уборка, на большее меня не хватило вчера, да ещё и КД, уход был, есть вчера почти не хотелось, живот крутил. 10-8-10 (8 за сосиску!) Пока отвесик около 2 кг, не знаю будет ли заметно на фотках до и после !? Планирую сделать "после" в субботу.

Доброе утро !!! №13вес 63 кгвода — 1.5 литра З-овсянка запаренная с изюмом и отрубями  кофе -яйцо помидор О- капуста тушенная с мясом , салат из помидор и огурцов -блинчик с вишней и бананом У- мясо  свинины тушенное , баклажаны тушенные - йогурт с черничным вареньем вчера за целый день очень устала  и не было сил  для ухода за собой , думаю что сегодня наверстаю Ф-П-У 10-10-0