Приветик! Вот и настал последний денёк марафона) 
Надеюсь, после него у вас укрепятся новые привычки и вы продолжите правильно питаться и заниматься фитнесом)
Немного попристаю с отчетом, позже выложу итоговую таблицу
1.Ваш номер
2.Утренний вес (пт)
3. сколько выпито воды в чт
4. меню чт
5. Достижение целей марафона
По баллам:
-физическая нагрузка,
- питание
-уход:
0-болтаюсь, мне и толстой хорошо
5- фифти-фифти
10- Я-СтройняШка)))
Можно похвастаться фотками До и После))
Подольск
не пропустила свою физкультуру, порой не хотелось и чувствовала себя не очень, но начинала заниматься и в итоге проходила всю тренировку (2 или 3 мили + растяжка).
Москва
Да, приветственный пост позже напишу- пришла с пляжа, меня разморило..:-):-):-)
Подольск
Москва
Посмотри, у меня на фото похудели ноги или мне так хочется? :-):-):-)
Иркутск
Привет, номер 15
Вес 79,3
Вода 2л
З бутер с сыром сметанным
О голубец
У голубец
10-10-10
Марафон прошел достаточно легко, но быстро!(( ждем новый марафон!))
Иркутск
Ага, ток мне пока нельзя такие упражнения, рубец от КС ещё не сформирован(((
Иркутск
Я на пресс пока ничего и не делаю, только простую гимнастику от загиба матки, а то у меня матка к зади загнулась после родов, надо делать иначе там и останется.
Москва
Я еще запущу марафон с силовыми, щадящими, с маленьким отягощением, будешь участвовать?
Москва
Всем привет!
N 9
Кардио 20 мин. утром, 20 мин. , после обеда, велосипед.
завтрак
2 стол. ложки пшенной каши на молоке, 2 чашки кофе с молоком.
обед
Два маленьких кусочка сердца, салат из огурца и капусты, печеные овощи.
ужин
Кусочек рыбки, печеные овощи, лечо, яблоко, каркаде.
Вода — 2л.
Скинула 3 кг., все выполняла, до цели осталось еще 2 кг., скину, результат меня устраивает
Замеры
Обхват Талии см 74 см ( — 1)
Обхват Бедер 100 (-3)
Обхват Ноги в самом полном месте 60 (- 1)
Обхват Живота 85 (+)
Обхват Руки 34 (0)
Обхват Груди 89( -1)
Вес 65 кг (- 3)
10/10/10
Фото до
После
Девочки, есть ли изменения?
Подольск
очень уменьшились бедра, отличный результат!
Москва
Москва
Хорошо, запустим позже что-то более щадящее. Например, силовые с гантелями, ты как на это смотришь?
такое я — за! хочу подкачать попу =))
Москва
всем приветик, я как всегда самая поздняя))
№ 10
вес 70,5
меню чт.:
з-вода 500 мл., через 30 мин белковый коктель, через 1 час кофе с молоком б/сахара
п -сладкий перец, огурец
о- салат (помидор+огурец без раст. масла) , отварная курин. грудка 200 гр.
п-никтарин 2 шт.
y- отварная говядина 150 гр.+ огурец
10-10-5
не совсем довольна, планировала 7 кг. скинуть. нужно было раньше тяжелую артиллерию подключать (мужа), но зато теперь знаю что мне спуску не дадут, раз попросила и начала сама. Поняла что больше нужно двигаться и меньше заниматься обжорством (очень грешу чаепитием с плюшками по вечерам). К октябрю поставила себе цель 63, знаю что сейчас весь август на отдыхе выкладываться как эти дне не буду, ну и наедать потерянное не собираюсь, приятно когда на тебе офисное платье большемерит, это доп. мотивация и хороший повод не только продолжать но и доказать что можно достигнуть большего))
Москва
Москва
Привет девченки! Мы лучшие! А я похудела на 2,1кг! Ура!
Номер 11, вес 67,9 кг, вода 1,5 л, меню — З: лепешка с маслом, кофе. П:персик 2 шт. О: омлет с помидорами. П: кофе и восточная сладость из семечек и меда 1 шт, У: хлебцы с маслом, остатки омлета с помидорами. 10-8-10.
Цель задала себе нереальную, каюсь, всетаки на 5 кг за 12 дней трудно похудеть, поэтому я больше чем довольна -2 кг!!! Спасибо большущее Юле за поддержку-она безценна! Я буду продолжать дальше (у меня ещё 3 кг лишних)и если будет ещё такой Жесть марафон в будущем- ВОЗЬМИТЕ МЕНЯ ТУДА!!!!Всех целую! Если фото муж завтра сможет сделать, то сюда сразу добавлю!( мужу некогда, выложу фото, которые есть, первая сразу после 2х родов 88кг, вторая 4 дня назад 68кг). 16
Потеря за марафон 0,3кг.
Для меня 2 недели мало, как хотела взять себя в руки – не вышло, сама виновата, выходные были с конфетками, но благодаря вам, девочки, поняла, что при твёрдом желании можно и с очень маленького веса иметь отвес (простите, если сумбурно написала).
Спасибо вам за участие!
2.Утренний вес 73,5
3. выпито воды в чт 2,л
4. меню чт
Кофе капучино, пломбир
Перекус: кефир 250г+отруби
Обед: капучино
Перекус: творог 5% 125г, огурцы 2шт
Ужин 18.20: черешня, кефир 150г
Фпу -0-7-10
Томск
Винница
Привет !!
№ 13
вес 63 кг
вода 1300
З- овсянка с изюмом , кофе с ч.л сахара
-фрукты
О- овощной супчик
- вареная кукуруза
У — салат из помидор и огурцов вареная инд грудинка
- йогурт домашний с черникой
Благодаря марафону я научилась пить воду и обходится без хлеба !!! Планирую не останавливаться на достигнутом , а двигаться дальше .
10-10-10
