Войти
iskusnica
iskusnica → Стройность без диет-марафоны / Блиц-марафон
Аленький, 24 года 9 месяцевСлавненький, 14 лет 3 месяцаЛюбимый племяш, 13 лет 11 месяцевМоя племяшка))), 10 лет 4 месяцаПлемяшка, 6 лет

ЖжоМ День 2

Привет Красотки!

Надеюсь, погода не испортила вам настроение и вчерашняя физнагрузка порадовала ваши мышцы?

Сегодня наш первый отчёт (за понедельник)!

1.Ваш номер

2.Утренний вес (вторник)

3. сколько выпито воды в понедельник

4. И ,конечно же, расписываем меню понедельника!

По баллам:

- физическая нагрузка,

- питание

- уход:

0-болтаюсь, мне и толстой хорошо

5- фифти-фифти

10- Я-СтройняШка)))

Сегодня у вас нет повода расслабляться, так что работаем над собой!

Лежа на диване с пироженками ещё никто не постройнел!!!!

Урезаем количество употребляемого сахара и углеводов!!!!

Кто вчера не успел отчитаться, не забываем сделать это!

Иначе в таблице вас не будет


Посмотрите еще 20 записей на эту тему
Irene CК торты и пирожные на заказ
Irene CК торты и пирожные на заказ
Маруся, 17 лет 7 месяцевМарик, 13 лет Москва
Всем доброе утро!
1) №12 Иришка)
2) Вес 52.3
3)1500 мл (пью 300 мл. за 20 минут до каждого приема пищи, и того 5х300)
4)Завтрак — овсяная  каша на воде и молоке 0,5, немного соли и 5 грамм фруктозы.
   Второй завтрак — йогурт натуральный 2.5% — 150 грамм
   Обед: рыба запеченая (пангасиус) с салатом помидоры и огурцы (с солью, без масла)
   Полдник — киви и хлебцы гречневые (2 штуки)
   Ужин — дикий рис и треска (запеченая) + помидор
5. Физическая нагрузка отменилась, ибо пришли критические дни вчера, но целый день провела на ногах из-за работы и бегала туда-сюда не присев, поэтому поставлю себе 10, т.к. было вчера реально плохо, но пришлось впахивать мама не горюй.
6. Питание -10, была паинькой))
7. Уход — скраб, крем для тела (ну для лица писать не буду)))))))))) 10
итого 10-10-10


0
21.07.2015
Ответить
iskusnica
iskusnica
Аленький, 24 года 9 месяцевСлавненький, 14 лет 3 месяцаЛюбимый племяш, 13 лет 11 месяцевМоя племяшка))), 10 лет 4 месяцаПлемяшка, 6 лет
Ириш, ну отлично!
0
21.07.2015
Ответить
Irene CК торты и пирожные на заказ
Irene CК торты и пирожные на заказ
Маруся, 17 лет 7 месяцевМарик, 13 лет Москва
cпасибо, стараюсь. Одной сложно, а в компании, как то легче, ну и соревновательный запал конечно же)). Муж вчера ел грудинку с пивом, а я пошла мыть посуду от греха подальше))))))))))))
0
21.07.2015
Ответить
iskusnica
iskusnica
Аленький, 24 года 9 месяцевСлавненький, 14 лет 3 месяцаЛюбимый племяш, 13 лет 11 месяцевМоя племяшка))), 10 лет 4 месяцаПлемяшка, 6 лет
пять баллов к питанию за стойкость! super_smilies039.gif
0
21.07.2015
Ответить
Irene CК торты и пирожные на заказ
Irene CК торты и пирожные на заказ
Маруся, 17 лет 7 месяцевМарик, 13 лет Москва

super_smilies086.gif

0
21.07.2015
Ответить
iskusnica
iskusnica
Аленький, 24 года 9 месяцевСлавненький, 14 лет 3 месяцаЛюбимый племяш, 13 лет 11 месяцевМоя племяшка))), 10 лет 4 месяцаПлемяшка, 6 лет
у тебя должок — по замерам объёмов hands.gif
0
21.07.2015
Ответить
Irene CК торты и пирожные на заказ
Irene CК торты и пирожные на заказ
Маруся, 17 лет 7 месяцевМарик, 13 лет Москва
а я вчера в тот пост свой их вписала, сюда написать??
0
21.07.2015
Ответить
iskusnica
iskusnica
Аленький, 24 года 9 месяцевСлавненький, 14 лет 3 месяцаЛюбимый племяш, 13 лет 11 месяцевМоя племяшка))), 10 лет 4 месяцаПлемяшка, 6 лет
всё, нашла, записала, просто надо было сделать доп. комментарий, а то я не в курсе, мне не пришло сообщение)
0
21.07.2015
Ответить
Irene CК торты и пирожные на заказ
Irene CК торты и пирожные на заказ
Маруся, 17 лет 7 месяцевМарик, 13 лет Москва

аааа) сорри super_smilies082.gif

0
21.07.2015
Ответить
iskusnica
iskusnica
Аленький, 24 года 9 месяцевСлавненький, 14 лет 3 месяцаЛюбимый племяш, 13 лет 11 месяцевМоя племяшка))), 10 лет 4 месяцаПлемяшка, 6 лет
ты прям дюймовочка по объёмам)
0
21.07.2015
Ответить
Irene CК торты и пирожные на заказ
Irene CК торты и пирожные на заказ
Маруся, 17 лет 7 месяцевМарик, 13 лет Москва
я бы сказала прямоугольник, у всех бедра выражены, а у меня как то везде одинаково, еще немного живот отъесть, и буду абсолютно везде одинаковая))))))))
0
21.07.2015
Ответить
iskusnica
iskusnica
Аленький, 24 года 9 месяцевСлавненький, 14 лет 3 месяцаЛюбимый племяш, 13 лет 11 месяцевМоя племяшка))), 10 лет 4 месяцаПлемяшка, 6 лет
выпады и приседы в помощь) и будешь загляденье!
0
21.07.2015
Ответить
Irene CК торты и пирожные на заказ
Irene CК торты и пирожные на заказ
Маруся, 17 лет 7 месяцевМарик, 13 лет Москва
спасибо) так приятно)) super_smilies082.gif
0
21.07.2015
Ответить
Анна
Анна
Даша, 14 лет 6 месяцев Томск
Всем добрый день! 
№8
79,300
За понедельник выпила 3,2 литра воды
Меню: завтрак — омлет в духовке + помидоры свежие, кофе с молоком без сахара. обед — перец, фаршированный нежирным фаршем из курицы и запеченный в духовке с морковкой и луком, салат из огурцов и помидоров с оливковым салом. ужин — куриная грудка + салат из овощей. перекусов не было, так как жара жуткая, есть не хотелось, пила только воду.
Физнагрузка: утром и вечером обруч 20 минут, час калланетики с т. рогатиной.
Уход: скраб кофейный, самомассаж проблем зон жесткой щеткой, крем увлажняющий. 
Итого 10-10-10, довольна собой)))

0
21.07.2015
Ответить
iskusnica
iskusnica
Аленький, 24 года 9 месяцевСлавненький, 14 лет 3 месяцаЛюбимый племяш, 13 лет 11 месяцевМоя племяшка))), 10 лет 4 месяцаПлемяшка, 6 лет
Привет! Отлично!
п.с.А сколько у вас жара? У нас +15С и дождь(((
0
21.07.2015
Ответить
Анна
Анна
Даша, 14 лет 6 месяцев Томск
у нас в Томске +30, правда ветерок прохладный) валяемся на пляже который день) скоро и до вас доберется солнышко!
0
21.07.2015
Ответить
Ольга
Ольга
Любимый сын!, 24 года 3 месяцаЛюбимка!, 23 года 2 месяца Москва
Когда в Москве будет жара... сегодня + 13 С... замучили осенние дожди каждый день!
0
21.07.2015
Ответить
Анна
Анна
Даша, 14 лет 6 месяцев Томск
Понимаю вас! у нас в Томске тоже лето часто портит такая погода(( надеюсь, скоро и у вас будет тепло и вы сможете погреться)
0
22.07.2015
Ответить
Ольга
Ольга
Любимый сын!, 24 года 3 месяцаЛюбимка!, 23 года 2 месяца Москва
У нас весь июнь- июль дожди! Бе, что за лето!
0
22.07.2015
Ответить
Анна
Анна
Даша, 14 лет 6 месяцев Томск
крепитесь) будет и на вашей улице праздник)
0
22.07.2015
Ответить
Никеша
Никеша
Арсений - любимый старший сын, 20 лет 10 месяцев Подольск
какое вкусное хорошее меню! ммммммм
0
21.07.2015
Ответить
Анна
Анна
Даша, 14 лет 6 месяцев Томск

вкусное)))) главное, не думать о картошке-не думать о картошке))) 

0
21.07.2015
Ответить
Никеша
Никеша
Арсений - любимый старший сын, 20 лет 10 месяцев Подольск
roflmao.gif22a162ac524326418e04af082590c604.jpg
0
21.07.2015
Ответить
iskusnica
iskusnica
Аленький, 24 года 9 месяцевСлавненький, 14 лет 3 месяцаЛюбимый племяш, 13 лет 11 месяцевМоя племяшка))), 10 лет 4 месяцаПлемяшка, 6 лет
как-то фон подкачал, согласна???? big_smiles_76.gif
0
21.07.2015
Ответить
Анна
Анна
Даша, 14 лет 6 месяцев Томск
да-да, именно) 
0
21.07.2015
Ответить
Ксюша
Ксюша
Элиночка, 13 лет 11 месяцев Белая Калитва

Добрый день!  

1) №3 мой отчёт за понедельник) 

2) отвес за день:  -100 грамм. Утром во вторник на весах 59.1) 

3) Вода 1,5 литра (маловато)

4) Питание:

завтрак 10:00

баночка тунца без масла (185 грамм)

8bd63821ab22d8203ba6f4e699069e84.jpg

1 ржаной хлебец 

01359e49ca930481d3cd879e7827f288.jpgсалат ( помидор, огурец, салатные листья, шпинат, лук репчатый, укроп)

e2c2712dc559ce64754dfd674938418b.jpg

1 апельсин

da97de8475527eeac96bc5ba326f1198.jpgзелёный час с лимоном и сахарозаменителем 

обед 13:30

150 грамм отварной свинины

38f4e1f53b9461d1c78defe813d0f82f.jpg

салат ( помидор, огурец, салатные листья, шпинат, лук репчатый, укроп)

цикорий с сахарозаменителем

ужин 17:30

салат ( помидор, огурец, салатные листья, лук репчатый, чеснок, укроп)

чёрный чай с лимоном и сахарозаменителем

5) Спорт: 

Ходьба на месте с высоким поднятием колена — 12 мин по 2 подхода (утром и вечером) Понимаю, что маловато, но очень плохо себя чувствовала вчера (были все признаки надвигающейся простуды, сегодня уже лучше)

4. Уход: контрастный душ

По баллам:

- физическая нагрузка 5

- питание 10

- уход 5

0
21.07.2015
Ответить
iskusnica
iskusnica
Аленький, 24 года 9 месяцевСлавненький, 14 лет 3 месяцаЛюбимый племяш, 13 лет 11 месяцевМоя племяшка))), 10 лет 4 месяцаПлемяшка, 6 лет
Ксюнь, красота-то какая) Я обалдела) Открываю страницу — чуть свеженьким огурцом не подавилась (у меня перекус) ))))
0
21.07.2015
Ответить
Ксюша
Ксюша
Элиночка, 13 лет 11 месяцев Белая Калитва

О, я тоже люблю свежим огурчиком похрустеть) Или морковочкой))

0
21.07.2015
Ответить
Настасья
Настасья
Артём, 15 лет 10 месяцевДимитрий, 12 лет 7 месяцев Москва

вот это основательный подход!!!

0
21.07.2015
Ответить
Ксюша
Ксюша
Элиночка, 13 лет 11 месяцев Белая Калитва

Я с 29 июня борюсь со своими лишними кг — уже привыкла записывать свой рацион))

0
21.07.2015
Ответить
Настасья
Настасья
Артём, 15 лет 10 месяцевДимитрий, 12 лет 7 месяцев Москва

Ладно записывать, меня поразили фотографии!!! Это мегакруто!!!! Я  начала свой путь на 2 нельки раньше) тоже записывав все, но мне это все равно трудно дается (

0
21.07.2015
Ответить
Настасья
Настасья
Артём, 15 лет 10 месяцевДимитрий, 12 лет 7 месяцев Москва

Ладно записывать, меня поразили фотографии!!! Это мегакруто!!!! Я  начала свой путь на 2 нельки раньше) тоже записывав все, но мне это все равно трудно дается (

0
21.07.2015
Ответить
Настасья
Настасья
Артём, 15 лет 10 месяцевДимитрий, 12 лет 7 месяцев Москва

Записывать это понятно, а вот фотографии меня прямо восхитили!!!! Я тоже начала свой путь в июне, но записывать все равно для меня трудновато

0
21.07.2015
Ответить
Катюша Акинфеева
Катюша Акинфеева
Ульяна, 15 летВиталина, 11 лет 10 месяцев Уссурийск
Номер 7. Вес 70 ровно. Всем привет! Для меня понедельники-тяжелые дни недели! Никогда не начинаю в эти дни ничего серьезного! Вот и вчера "недодень" получился!:( Выпила около 1,5 ст.воды. С 10 утра до 5 вечера гениралила квартиру. А потом "галопом по европам" мчалась с младшей за старшей дочей в садик. Ну и вечерняя прогулка с ними. Думаю за спорт можно себе поставить мне 10. С питанием напряг...Завтрак был полезный, хоть и поздний-овсянка с медом, чай с молоком без сахара. Обед-т.к. я была вся в уборке-обед некогда было готовить-запарила лапшу и все. На полдник слопала огурец и сыр с хлебцем. На ужин тоже не готовила себе отдельную ПП еду, а поела с семьей макароны с мясным подливом и салатом (огурцы/помидоры/сельдерей/масло). Перед сном попила чай с медом. Так что могу себе поставить и 0, но поставлю 5-т.к.вредных продуктов не употребляла! Уход- терла себя жесткой щеткой и пробовала контрастный душ! Ставлю себе 10! Итого ФПУ=10-5-10
0
21.07.2015
Ответить
iskusnica
iskusnica
Аленький, 24 года 9 месяцевСлавненький, 14 лет 3 месяцаЛюбимый племяш, 13 лет 11 месяцевМоя племяшка))), 10 лет 4 месяцаПлемяшка, 6 лет
Хорошо) Но стараемся -трудимся для отчёта в среду!
0
21.07.2015
Ответить
Катюша Акинфеева
Катюша Акинфеева
Ульяна, 15 летВиталина, 11 лет 10 месяцев Уссурийск
У нас уже 21.40 и могу уже сказать-что питание и спорт за этот день на 10 балов!;) Так что исправляюсь!:)
0
21.07.2015
Ответить
iskusnica
iskusnica
Аленький, 24 года 9 месяцевСлавненький, 14 лет 3 месяцаЛюбимый племяш, 13 лет 11 месяцевМоя племяшка))), 10 лет 4 месяцаПлемяшка, 6 лет
Молодец Катюш, так держать! Никаких вечерних чаёв с тортиками!
0
21.07.2015
Ответить
Катюша Акинфеева
Катюша Акинфеева
Ульяна, 15 летВиталина, 11 лет 10 месяцев Уссурийск
Спасибо!) Неееее, не для этого я сегрдня старалась, чтобы тортиком все испортить!;)
0
21.07.2015
Ответить
iskusnica
iskusnica
Аленький, 24 года 9 месяцевСлавненький, 14 лет 3 месяцаЛюбимый племяш, 13 лет 11 месяцевМоя племяшка))), 10 лет 4 месяцаПлемяшка, 6 лет
Уважаю)
0
21.07.2015
Ответить
Катюша Акинфеева
Катюша Акинфеева
Ульяна, 15 летВиталина, 11 лет 10 месяцев Уссурийск
:))
0
21.07.2015
Ответить
Оля
Оля
Алишер, 21 год 11 месяцевАмирчик, 12 лет 10 месяцев Москва
1. Номер 11. 2. Вес вторник 8:00 -69 кг. 3. Вода 1 литр+ 1ч зеленый чай б/сах, кофе 2ч с 1й л/сах, кефир 200г. 4. Меню: завтрак-1 чашка кофе с молоком и 1л.сахара, Хлебец ржаной круглый со сливочным маслом чуть-чуть, творог 0% 125 г; Обед-чашка кофе с молоком и 1л.сахара, хлебцы ржаные 30г с маслом, салат из огурцов, помидоров и лист.салата с лимоном и чуть-чуть соли, полдник-красная смородина 150г и чуть-чуть малины, зеленый чай б/сахара, батончик мюсли 30г, ужин-овощное рагу (кабачек, морковь, лук, болгарский перец)с куриным филе тушеное. 5. Физ нагрузка-10-дачные дела, разбор вещей, хождение по магазинам, готовка, уход за детьми. Питание-10-лишнего не ела). Уход-скраб забыла дома, завтра здесь куплю,сегодня обойдусь обтиранием жесткой мочалкой и молотым кофе (скрабом)+баня.
0
21.07.2015
Ответить
iskusnica
iskusnica
Аленький, 24 года 9 месяцевСлавненький, 14 лет 3 месяцаЛюбимый племяш, 13 лет 11 месяцевМоя племяшка))), 10 лет 4 месяцаПлемяшка, 6 лет

О как! Сразу минус кило!

Батончик мюсли контролируй — там может быть много сахара, см. его каллорийность

0
21.07.2015
Ответить
Оля
Оля
Алишер, 21 год 11 месяцевАмирчик, 12 лет 10 месяцев Москва
Да, я заметила, как на дачу приезжаю, здесь состав воды другой, если соль более ли менее ограничивать сразу лишняя вода выходит из организма +чистейший воздух, скорее всего это она и была, тк я всю ночь бегала на улицу). Батончик fit GO musli, в 30 г 113 ккал, фруктоза в составе есть. Но он у меня был один, так что больше не буду). Спасибо большое за ответы, так приятно, прям мотивация сразу повышается!!!
0
21.07.2015
Ответить
iskusnica
iskusnica
Аленький, 24 года 9 месяцевСлавненький, 14 лет 3 месяцаЛюбимый племяш, 13 лет 11 месяцевМоя племяшка))), 10 лет 4 месяцаПлемяшка, 6 лет
super_smilies046.gif батончик 377кк в 100г!!! Почти шоколад!
0
21.07.2015
Ответить
Оля
Оля
Алишер, 21 год 11 месяцевАмирчик, 12 лет 10 месяцев Москва
Мдааа, и правда ужас!
0
21.07.2015
Ответить
iskusnica
iskusnica
Аленький, 24 года 9 месяцевСлавненький, 14 лет 3 месяцаЛюбимый племяш, 13 лет 11 месяцевМоя племяшка))), 10 лет 4 месяцаПлемяшка, 6 лет

№16

73,3

10ст (2,5л)

Меню:

Кофе капучино, пломбир 70г

Перекус: творог 100г

Обед: овсянка на воде 196г, курогрудь 60г

Перекус: миндаль 4 шт, творог 100г

Ужин: треска на пару, помидорки и огурчики

Фпу -5-10-10

0
21.07.2015
Ответить
Никеша
Никеша
Арсений - любимый старший сын, 20 лет 10 месяцев Подольск
Юль, а физ-ру что делала? smiley-wink.gif
0
21.07.2015
Ответить
iskusnica
iskusnica
Аленький, 24 года 9 месяцевСлавненький, 14 лет 3 месяцаЛюбимый племяш, 13 лет 11 месяцевМоя племяшка))), 10 лет 4 месяцаПлемяшка, 6 лет
Забег)))
0
21.07.2015
Ответить
Никеша
Никеша
Арсений - любимый старший сын, 20 лет 10 месяцев Подольск
big_smiles_162.gif
0
21.07.2015
Ответить
Ольга
Ольга
Любимый сын!, 24 года 3 месяцаЛюбимка!, 23 года 2 месяца Москва
Привет!
№ 9
Вес 68 кг.
1,5 литра
Меню понедельника 20.07.
Завтрак — бутер с сыром, кофе.
Обед (забыла дома, а на работе в холодильнике был только самодельный йогурт!) — йогурт, чай
Ужин — пол сосиски, омлет из двух яиц на воде, 2 ст. ложки риса, зеленый чай с нектарином.
НИ ОДНОЙ КОНФЕТКИ! — 10
Кардио с Джиллиан — 10
Массаж- 10
0
21.07.2015
Ответить
iskusnica
iskusnica
Аленький, 24 года 9 месяцевСлавненький, 14 лет 3 месяцаЛюбимый племяш, 13 лет 11 месяцевМоя племяшка))), 10 лет 4 месяцаПлемяшка, 6 лет
Привет! Молодец! Но планку держим!
0
21.07.2015
Ответить
Ольга
Ольга
Любимый сын!, 24 года 3 месяцаЛюбимка!, 23 года 2 месяца Москва
Не поняла про планку?
0
21.07.2015
Ответить
iskusnica
iskusnica
Аленький, 24 года 9 месяцевСлавненький, 14 лет 3 месяцаЛюбимый племяш, 13 лет 11 месяцевМоя племяшка))), 10 лет 4 месяцаПлемяшка, 6 лет
это образно big_smiles_162.gif имеется ввиду - уровень не снижаем)
хотя и планку можно сделать))))
0
21.07.2015
Ответить
Ольга
Ольга
Любимый сын!, 24 года 3 месяцаЛюбимка!, 23 года 2 месяца Москва

big_smiles_162.gif

0
21.07.2015
Ответить
Настасья
Настасья
Артём, 15 лет 10 месяцевДимитрий, 12 лет 7 месяцев Москва
#6
вес 52,6 кг ))) правда это явно из-за того, что вечром у меня случился застой молока... температура и тд... ничего не ела, видимо, поэтому минус.
выпила только 1 л...
кушаю я по сравнению с остальными оооочень много))))) но в связи с плохим самочувствием вчера я явно не доела)))
- геркулес на воде с бананом, чай с венскими вафлями)))
- персик
- омлет из 2 яиц с сыром и зеленью
- чернослив с грецкими орехами
- суп-лапша из твердых сортов пшеницы с курицей
- цельнозерновые хлебцы с маскарпоне
- кефир
Физкультура  гибкая сила с Юлией Зайченковой
сухой массаж щеткой с натуральной щетиной и масло для тела
по-моему я молодец 10-10-10 . завтра я вряд ли смогу сказать тоже самое, ибо состояние мое как у разбитого корыта((( надеюсь завтра отойду и буду как новенькая))))
0
21.07.2015
Ответить
iskusnica
iskusnica
Аленький, 24 года 9 месяцевСлавненький, 14 лет 3 месяцаЛюбимый племяш, 13 лет 11 месяцевМоя племяшка))), 10 лет 4 месяцаПлемяшка, 6 лет
Насть, у а сейчас-то грудь расцедила? ВЫЗДОРАВЛИВАЙ ДАВАЙ!

А маскарпоне как-то сложно отнести к ПП big_smiles_280.gif 

п.с. С тебя ОР!

0
21.07.2015
Ответить
Настасья
Настасья
Артём, 15 лет 10 месяцевДимитрий, 12 лет 7 месяцев Москва

я все перепутала!!!! немаскарпоне, а моцарелла)))))

ОР я вроде дописала вчера... 25 см

застой до конца так и не расцедила((( уплотнение небольшое еще есть и молочко из протоки одной желтенькое идет(((( целый день сцеживаю, а оно все желтенькое...

0
21.07.2015
Ответить
Никеша
Никеша
Арсений - любимый старший сын, 20 лет 10 месяцев Подольск
Приветик всем!!! 20.gif
№ 4
Вес раз в неделю. Юль, так можно?
Вода 1,5 л.
менюха:
з. вода с лимоном, 2 тоста с сыром и огурцом, чай (всегда без сахара)
п. яблоко
о. борщ со сметаной (готовила из кур.грудки без зажарки и масла)
п. вишня (два пластиковых стаканчика)
у. салат (огурцы, помидоры, много зелени) + тунец консервир.

Вечером прошагала 3 мили с Лесли. По уходу — контр.душ, крем подтягивающий, самомассаж, а да, ещё занималась в массажных шортах!

Итого считаю так — 10-10-10.


0
21.07.2015
Ответить
iskusnica
iskusnica
Аленький, 24 года 9 месяцевСлавненький, 14 лет 3 месяцаЛюбимый племяш, 13 лет 11 месяцевМоя племяшка))), 10 лет 4 месяцаПлемяшка, 6 лет
Привет) Конечно можно, вес может скакать, а объемы — это главный показатель!
Я сама никак не отделаюсь от диетно-весового мышления(((
За понедельник тебе- отлично!
0
21.07.2015
Ответить
Никеша
Никеша
Арсений - любимый старший сын, 20 лет 10 месяцев Подольск
ура! вперёёёёд!!!!
7e2bae37ff765e53c26096aa642d75fe.png
0
21.07.2015
Ответить
iskusnica
iskusnica
Аленький, 24 года 9 месяцевСлавненький, 14 лет 3 месяцаЛюбимый племяш, 13 лет 11 месяцевМоя племяшка))), 10 лет 4 месяцаПлемяшка, 6 лет
это хорошее отношение! Мне — нравится!
0
21.07.2015
Ответить
Надюн
Надюн
Максим Дмитриевич, 7 лет 4 месяца Москва
Номер 5.
Вес 62,7 (у меня вечная разница почти в кг может быть..а все от того, что на ночь Надечка не кушала..так что на весы я мало обращаю внимания).
Воды было выпито чуть более 2х литров
Меню понедельника было подорвано из-за дня рождения коллеги, но компенсировано отсутствием ужина. Вчерашний день выглядел так:
стакан воды с лимоном, полчашки кофе дома, чашка кофе утром на работе с двумя кусочками сахара, в 13:20 отмечалово дня рождения, съедено 2 кусочка осетинских пирога с мясом и картошкой и грибами). После этого вода вода вода...чай без сахара..и вода вода вода...К дробному питанию привыкнуть тяжеловато. Пока утраивает вариант утро, день, и часиков в 4-5 перед уходом домой. Хочу продолжить не кушать на ночь...максимум любимые розовые помидорки..ммм...но вчера было спокойно, внедряем новые привычки).
Из спорта — тренировала мозг...каюсь..
Зато сегодня, проснувшись в 6, компенсировала и тренировки, и уход! Так что завтра будут все десяточки, а пока даже и не знаю, как себя оценить..
Но собой и своим состоянием я очень удовлетворена, т.к. не было никаких бокалов вина дома, не было никакой еды дома на ночь..ИТОГ — здоровый сон и бодрое утро, не смотря на погоду. Да и на весах на 600грамм меньше, не смотря на пироги))

0
21.07.2015
Ответить
iskusnica
iskusnica
Аленький, 24 года 9 месяцевСлавненький, 14 лет 3 месяцаЛюбимый племяш, 13 лет 11 месяцевМоя племяшка))), 10 лет 4 месяцаПлемяшка, 6 лет
вот, просто надо укладываться в КК с небольшим урезанием, НО: кушать 5 раз всё-таки надо)
Все, и пить алкоголь бросаем!
0
21.07.2015
Ответить
Волшебница
Волшебница
Моя старшенькая, 20 лет 7 месяцевМоя младшенькая, 13 лет 6 месяцев Новокузнецк
привет)
№14
вес 80,1
вода -2л
меню: З: 2 бутера с маслом и 2 кусочка сыра "Купеческий"+кофе
           О: шашлык (остался с выходного), винегрет, чай
           П: кофе 3-в-1 (каюсь,каюсь, не удержалась)
           У: грудка куриная с капустой, рисом
           через 1час -дыня
           спать легла через 2,5 час после последнего приема пищи...
Смотрю на свое меню и вижу, что я жру как бегемот)))
Физ-нагрузка: поднялась пешком на 8 этаж (перед ужином), прогулка по берегу реки с дитем (после ужина)
Уход: гель+массаж 

по баллам даже не знаю как оценить, наверно 5-5-5

0
21.07.2015
Ответить
iskusnica
iskusnica
Аленький, 24 года 9 месяцевСлавненький, 14 лет 3 месяцаЛюбимый племяш, 13 лет 11 месяцевМоя племяшка))), 10 лет 4 месяцаПлемяшка, 6 лет
Ладно, +5 баллов — за честность big_smiles_166.gif
0
21.07.2015
Ответить
Волшебница
Волшебница
Моя старшенькая, 20 лет 7 месяцевМоя младшенькая, 13 лет 6 месяцев Новокузнецк
big_smiles_162.gif
0
21.07.2015
Ответить
Эльза
Эльза
Элен, 19 лет 3 месяцаМарк, 13 лет Минск
2 номер, вес без изменений, воду я уже давно пью по 1,5 - 2 литра в день, и даде больше бывает, с этим проблем нет. Меню: З: яйцо, тост с сыром, томатом и салатом, кофе 2-й з: яйцо О: 2 бутера с салатом, томатом и селедкой))) кофе П: ягоды У: рыба+ салат из томатов, огурцов, зелени и оливкового масла. Из физнагрузки только беготня по городу 1,5 часа и растяжка. Уход по-быстрому все же состоялся, но без скрабирования. Итого 10-5-5
0
21.07.2015
Ответить
iskusnica
iskusnica
Аленький, 24 года 9 месяцевСлавненький, 14 лет 3 месяцаЛюбимый племяш, 13 лет 11 месяцевМоя племяшка))), 10 лет 4 месяцаПлемяшка, 6 лет
хорошо) Но стремимся к идеалу big_smiles_166.gif
0
21.07.2015
Ответить
Елена
Елена
Карина, 16 лет 1 месяц Москва

номер 10

вес-74,5 кг.

вода 2 л.

з- овсянка на воде, кофе

п-черешня 300 гр.

о-салат помидоры, огурцы, макароны

п-нет

y- творог, яблоко

физ. нагрузка-степ 1500 шагов, кардио-30 мин.

уход: контраст. душ, массаж

0
23.07.2015
Ответить
iskusnica
iskusnica
Аленький, 24 года 9 месяцевСлавненький, 14 лет 3 месяцаЛюбимый племяш, 13 лет 11 месяцевМоя племяшка))), 10 лет 4 месяцаПлемяшка, 6 лет
Ленок, а баллы?
0
23.07.2015
Ответить
Елена
Елена
Карина, 16 лет 1 месяц Москва

10-5-5

0
23.07.2015
Ответить
Irina.
Irina.
внуча, 10 лет 6 месяцев Винница

Приветик !

№ 13

вес 64,5 кг

вода  750 мл 

З- запаренная овсянка с изюмом  + яйцо вареное 

П- фрукты — абрикосы 

О — суп рисовый  . салат  помидор, огурец 

У- котлета говяжья и  отварная цветная капуста,  помидор 

П . домашний йогурт 150 г

хлеба ни грамма !!!!))
5-10-5

0
21.07.2015
Ответить
iskusnica
iskusnica
Аленький, 24 года 9 месяцевСлавненький, 14 лет 3 месяцаЛюбимый племяш, 13 лет 11 месяцевМоя племяшка))), 10 лет 4 месяцаПлемяшка, 6 лет
Ириш, питание отлично, но воды давай чуть больше!
И спорт включаем ! super_smilies039.gif
0
21.07.2015
Ответить
//Нюсечка//
//Нюсечка//
Бусинка)), 11 лет 3 месяцаАделия, 10 лет 1 месяц Иркутск

Номер 15, вес 80

Вода 1,5л

Меню З не было, поздно встала

          О макароны+телятина

          П груша

          У курогрудка+огурец

5-10-10

0
21.07.2015
Ответить
iskusnica
iskusnica
Аленький, 24 года 9 месяцевСлавненький, 14 лет 3 месяцаЛюбимый племяш, 13 лет 11 месяцевМоя племяшка))), 10 лет 4 месяцаПлемяшка, 6 лет
Хорошо)
0
21.07.2015
Ответить
ЖжоМ (жёсткий марафон) День 1 Начальная табличка

Похожие записи

опять понедельник
Сад. Зима почти прошла (ура)
Победители 4 спора!
Киев, собираю помощь для НИИ ПАГ
Наш День Рождения) большой фотоотчет!!