День 5 (пятница!!!) ЖжоМ

Почему-то не сохранился мой комментарий, добавлю ещё раз, хотя хвастаться нечем, тк питание совсем подвело. А все из-за того, что на завтрак не было привычной овсянки😣 1. Номер 6 2. 53 кг 3. 2,2 л. 4. Творожный Запеканка, персик, семечки, грибной суп пюре, банан, суши, тирамиссу... Короче, полный капец( 5. Было очень тяжко вечером, жутко хотелось пить 6. Ф: упражнения на руки, пресс, У: сухой массажж, масло Оценки 0-10-10

Всем привет))1- № 102- 73,3 кг.3- вода 2,5 л.4:з-рисовая каша, кофе с молоком б/сахарап-яблокоо-салат (огурец, помидор, сыр), кусочек хлеба с отрубямип-нетy-стакан кефира, 2 яблока5- физ. нагрузка: 3500 шагов на степе+ кардио 50 минут дома, пресс 10 раз-4 подхода (2 утром и 2 вечером)6-уход: массаж, конрастный душ+ скраб7: 5-10-10Настроение  боевое, времени мало осталось, а скинуть много еще нужно))Подключила мужа как доп. контроль за мной

Приветик !!))№ 13 вес 63,5вода — 1,5 л (ура !!)З — запаренная овсянка с изюмом и отрубями  , кофе + 1 ч л сахара П- персики О суп овощной  салат (пом , огурец )п- яблоки абрикосыУ-  индюш. грудинка отварная , цветная капуста в кляре  салат ( пом , огурцы)П- творог с йогуртом и медом уход — массаж спец щеткой  на проблемных местах  крем , скрабф-ра  с Джилиан Майклс10-10-10настроение бодрое , 

Привет, девчонки!1.№ 92.Утренний вес 67 кг.3.Выпито воды 1,5 л.4. Меню четверга:Завтрак:5-30, кусочек сыра (есть не хотелось, надо было что-то съесть)8-30, черешня с зеленым чаем.Обед:Зеленый чай, лаваш с кусочками ветчины, редиса и огурца, с соусом из домашн. йогурта.УжинУжин пропустила!!! Бегала по магазинам, покупала всякую фигню нужные вещи к отпуску.В 22-00, когда явилась домой, выпила 1 стакан 1% кефира.Ну, и перекус состоял из 500 гр черешни, распределенной на порции в течении дня.5. Настрой боевой.6. Уход:Купила просто чудесный антицеллюлитный скраб для тела и думала, что купила такой же чудесный антицеллюлитный крем после массажа, который дома оказался скрабом. Вот! Сегодня сходила и купила крем! Массаж сделан!7. Кардио 2 с ДМПо баллам:-физическая нагрузка 10- питание 10- уход 10Всем хороших выходных!

Привет!:) номер 7. Вес 68.600. Вода-1.5 литра. Завтрак: ПП торт и чай б/с. Полдник: ПП печенье с молоком, творог с медом. Обед: суп с кусочком хлеба. Полдник: творог с абрикосами. Ужин: варенная грудка с салатом (помидоры/огурцы/сельдерей). Полдник кусок минтая на пару. Из спорта-много ходила пешком с коляской. Уход-жесткая щетка и контрастный душ. ИТОГО: 5-10-10

No 11, 68,8кг, 1л, з:кофе, 3 хлебца с маслом, п:крыжовник, о:курица гриль б/кожи, салат из свежих овощей, п:творог 0% и чашка кофе с 2 печеньками, у:овощное рагу с шампиньонами, настрой бодрячком, тк есть результаты, ф-5, п-10, у-вчера не было, лил дождь, в бане было очень холодно, сегодня нагрела воды и сделала скрабчик.

Всем доброе утро!1) №12 Иришка2) Вес 51.1 (отвес 100 грамм)3)Вода 5х300=1500 мл.4) Завтрак: овсяная каша на воде и маложирном молоке 200 грамм    2 завтрак: йогурт 2.5%    обед: куриная грудка с тушеными овощами    полдник: Груша    ужин: отварные креветки 5. Настрой боевой, в выходные собираюсь держать себя в руках)))5-10-10 — уход крем для тела, спор ходьба 4 км, питание вроде норм)Тебе также приятных выходных и хорошего настроения!

Доброе утро!№8вес с утра 78Вода 3 литраМеню: З — гречка с овощным салатом, 1 яйцо. О — курогрудь со свежими овощами, У — овощной салат, стакан кефира. Перекусов не было, не хотелось.Физнагрузка — обруч по 15 минут утром и вечером, калланетика часУход — скраб, жесткий самомассаж с щеткой, увлажнение. Итого: 10-10-10. Всем хорошего дня и успехов в работе над собой!!!

Доброе утро! Номер 15.Вес 79,5, вода 2лЗ макароны с курицейО печенье песочное чайП клубникаУ телятина с картофелем салат10-10-10

привет)№14вес 79,9воды 2лменю: З-2 бутера с маслом и сыром сырокопч.+кофе           О -рис бурый с котлеткой (тушеная на воде)+огурцы+чай           перекус -яблоко           У — похлебка с фасолью, луком, морковью+хлеб ржаной (1кус.)           2У -черешня 150-200грФ — 0П-10У-5 (контраст.обливание)Всем "правильных" выходных!!