День 5 (пятница!!!) ЖжоМ

Привет, девчонки!

1.№ 9

2.Утренний вес 67 кг.

3.Выпито воды 1,5 л.

4. Меню четверга:

Завтрак:

5-30, кусочек сыра (есть не хотелось, надо было что-то съесть)

8-30, черешня с зеленым чаем.

Обед:

Зеленый чай, лаваш с кусочками ветчины, редиса и огурца, с соусом из домашн. йогурта.

Ужин

Ужин пропустила!!! Бегала по магазинам, покупала всякую фигню нужные вещи к отпуску.

В 22-00, когда явилась домой, выпила 1 стакан 1% кефира.

Ну, и перекус состоял из 500 гр черешни, распределенной на порции в течении дня.

5. Настрой боевой.

6. Уход:

Купила просто чудесный антицеллюлитный скраб для тела и думала, что купила такой же чудесный антицеллюлитный крем после массажа, который дома оказался скрабом. Вот! Сегодня сходила и купила крем! Массаж сделан!

7. Кардио 2 с ДМ

По баллам:

-физическая нагрузка 10

- питание 10

- уход 10

Всем хороших выходных!

Всем привет))

1- № 10

2- 73,3 кг.

3- вода 2,5 л.

4:

з-рисовая каша, кофе с молоком б/сахара

п-яблоко

о-салат (огурец, помидор, сыр), кусочек хлеба с отрубями

п-нет

y-стакан кефира, 2 яблока

5- физ. нагрузка: 3500 шагов на степе+ кардио 50 минут дома, пресс 10 раз-4 подхода (2 утром и 2 вечером)

6-уход: массаж, конрастный душ+ скраб

7: 5-10-10

Настроение  боевое, времени мало осталось, а скинуть много еще нужно))

Подключила мужа как доп. контроль за мной

Приветик !!))

№ 13 

вес 63,5

вода — 1,5 л (ура !!)

З — запаренная овсянка с изюмом и отрубями  , кофе + 1 ч л сахара 

П- персики 

О суп овощной  салат (пом , огурец )

п- яблоки абрикосы

У-  индюш. грудинка отварная , цветная капуста в кляре  салат ( пом , огурцы)

П- творог с йогуртом и медом 

уход — массаж спец щеткой  на проблемных местах  крем , скраб

ф-ра  с Джилиан Майклс

10-10-10

настроение бодрое , 

Доброе утро! Номер 15.

Вес 79,5, вода 2л

З макароны с курицей

О печенье песочное чай

П клубника

У телятина с картофелем салат

10-10-10