Блиц-марафон в Стройность без диет-марафоны - страница 4

7 236 участников

Сообщество перепрофилируется.Но если Вы готовы организовать марафон- поддержим с удовольствием.

Категория

Блиц-марафон

Катя-Катя → Блиц-марафон

Мама мальчика (14 лет) Санкт-Петербург

День 8

Всем привет!

Сегодня восьмой день марафона, я как и обещала, опубликую таблицу=) у кого в табличке в колонке " Неделя 1" стоит "нет отчета" - девочки, это плохо, дошлите мне данные как можно скорее, иначе я сочту это за то, что вы бросили марафон. А за это я даю карточку=)) будьте внимательны, кто обещал выслать данные и забыл - в графе стоит "нет данных" - досылаем=)

Сегодня у нас в задании: проанализировать прошлую неделю и с учетом наших ошибок и недоделок составить план на следующую неделю.

Мне очень понравились занятия Кати Буйда, неторопливые, не потливые, размеренно и мягко все мышцы потихоньку тяну и могу сказать, что первые успехи уже есть . Подробный отчет о своих занятиях я выложу потом, когда добьюсь цели (лечь грудью на выпрямленные ноги)))). Но мне очень нравится и то, как тренер в этих занятиях рассказывает теоретическую часть, раньше я многое делала неправильно и у меня из-за этого и не получалось ничего, а теперь все быстрее и результативнее. Ну и выкладываю обещанную таблицу=) В ЭТУ пятницу уже конец, помним об этом!

п.с. Искусница, с тебя понедельничный отчет, отдельный, special for you

День 8

Катя-Катя → Блиц-марафон

Мама мальчика (14 лет) Санкт-Петербург

День 4

Девочки, как приятно теперь читать ваши отчеты!!! Одни десятки, это ж просто песня!!! И меня как это мотивирует, вы не представляете! "строгач" оказался для меня очень полезен, теперь знаю, что нельзя искать какие-то оправдания, просто беру и делаю не смотря ни на что=)

Отчитаемся за вчерашний день: физнагрузка, питание, уход.

Я вчера 10-10-0, сумасшедший день выдался, до ухода я не дожила, хорошо физру с утра планирую, пока еще есть силы и желание=) по уходу планирую не делать перерыв на выходные, чтобы компенсировать два своих пропуска.

Всем хорошего дня, завтра будет отчет по обмерам, не забудьте!

Катя-Катя → Блиц-марафон

Мама мальчика (14 лет) Санкт-Петербург

День 3

Всем доброе утро!

Как настроение? Работаем?

Отчитаемся за вчерашний день: физнагрузка, питание, уход.

Я вчера: 10-10-10=))) Ура=)

Катя-Катя → Блиц-марафон

Мама мальчика (14 лет) Санкт-Петербург

День 2

Всем доброе утречко! Как настроение?

Отчитаемся за плодотворное вчера=) Физнагрузка, питание, уход.

Я вчера так хорошо растянулась, что сегодня чувствую мышцы во всем теле, прям каждую=))) Мои оценки: 10-10-0, с уходом вчера не срослось, к сожалению, но сегодня наверстаю точно=)))

Кто еще не внес данные в первый пост - не забудьте это сделать!

Катя-Катя → Блиц-марафон

Мама мальчика (14 лет) Санкт-Петербург

День 1. Старт

Всем доброе утро!

Как ваше настроение? Готовы распрощаться с лишним?=) Тогда вперед, никаких отговорок, у нас с вами есть две недели, чтобы испытать себя и стать еще на один шаг ближе к совершенству.

Напомню общие правила: мы пишем план на неделю по физнагрузке, питанию и уходу. Ежедневно отчитываемся баллами, по каждой отдельно взятой деятельности, т.е. ставим оценку по 10-ти балльной шкале отдельно за физкультуру, отдельно за питание и отдельно за уход. Степень нагрузки и интенсивность вы определяете для себя сами, так же вы сами определяете для себя необходимые ограничения в питании, и выбираете для себя доступный способ ухода за кожей в проблемных зонах. Этот марафон будет немного отличаться от обычного вот чем: у нас с вами будет два итоговых отчета, первый будет уже в эту пятницу, в следующую уже будем подводить окончательный итог. Ежедневно в сумме баллов у вас не должно быть меньше 20, т.е. допустимо 10-5-5, 10-10-0, по двум пунктам нули - штраф - 50 приседаний. Если вы в какой-то день не можете отчитаться (какой-то форс-мажор), по возможности предупредите меня заранее. Бросить марафон разрешается только по состоянию здоровья или по беременности=)) Кто бросит марафон без предупреждения и согласования со мной - вручаю карточку. Так же разрешается в середине недели изменить план, если вы видите, что задуманная нагрузка вам не по силам. Так же обязательным пунктом является питье воды. И обязательно в постах, где идет отчет по данным, писать свой номер, который я вам присвоила.

Итак, начнем отчет, если что-то не понятно - спрашивайте, не стесняйтесь=)

1) Указываем свой номер.

2)Пишем наши данные на сегодняшний день: рост, вес, ОГ, ОТ, ОЖ, ОБ и ОН.

Объем груди(ОГ) Измеряется по наиболее выступающей точке груди. Сантиметровая лента параллельно полу! Измеряется на выдохе. (Выдохнули, измерили).
Объем талии(ОТ) Измеряется в самом узком месте! Зависит от особенностей фигуры, будет ли у Вас талии ближе к уровню груди или к уровню бедер. И опять замеряем на выдохе. Живот не надо сильно втягивать или же выпячивать. Лента должна прилегать плотно, параллельно полу. Но не затягивать.
Объем по пупку. (ОЖ) Тоже что и с талией, но на уровне пупка.
Объем бедер. (ОБ)Здесь все немного сложнее. Объем бедер измеряется по наиболее выступающей точке ягодиц! Никаких галифе, косточки и т.п. Лента прилегает плотно, но не затягивать. Если живот пока еще входит в объем бедер, то измеряем вместе с ним.
Объем бедра (ноги). Поставить ногу на возвышение (e.g. стул) так, чтобы угол под коленом был примерно 90 градусов. Измерения производить примерно в 5-7 см от паховой области. Ногу не напрягать.

3) Пишем план на неделю. Мы работаем каждый день в течение недели, в выходные будет отдых. Так что расписываем наши занятия, дней отдыха на неделе быть не должно=)

4) Пишем цель нашего марафона, 2 кг - это максимум, который разрешается сбросить. Больше - не полезно ни для здоровья, ни для кожи. Оцениваем себя реально, чем реальней цель, чем больше вероятность ее достижения.

Я тоже буду отчитываться и вот мой отчет:

1) Т.к. я модератор, то буду участвовать без номера=) уж себя в таблице я не потеряю=)))

2) Данные: рост 163см, вес - 52,3; ОГ - 82, ОТ- 65, ОЖ - 76, ОБ - 92, ОН - 49.

3)План на неделю: я решила этот марафон посвятить стретчингу, т.е. растяжке, ежедневно буду заниматься по видео Екатерины Буйда "Растяжка дома". Надо только придумать, каким образом замерить уровень гибкости и то, чего удастся растянуть за 2 недели=) Думаю это дело зафоткать=) По питанию как всегда - ПП, за балансом БЖУ я к сожалению следить еще пока не научилась, ограничиваюсь просто "правильным завтраком", полезным обедом, таким же ужином и полезными перекусами. Стараюсь чтобы еда была по максимуму разнообразной, бобовые, злаки, нежирное мясо и рыба, кисломолочка, из сладостей допустимы только самостоятельно приготовленные творожные десерты с фруктами и ягодами. Никаких полуфабрикатов, фаст-фуда и магазинных булок. Так, теперь дошли до ухода=))) Очень долго я не могла справится с аллергией, поэтому средства для уходя я перестала использовать. Ограничивала уход только контрастным душем, мочалкой и увлажняющими средствами. Неделю назад я рискнула и купила два АЦ крема: один от "Фитнес", второй "Чистая линия". Чередую, ттт, аллергия не прявилась, наверное мне не подошел АЦ крем от "EVELINE". Делюсь впечатлениями от используемых средств: Чистая линия печет намного сильнее=))) Кожа за неделю уже разгладилась, результат видно, но т.к. я чередую - невозможно понять, какое средство действует лучше=)

Ну все, поехали!!! Надеюсь, я не слишком строга=))) Надо встряхнуться, на раскачку нет времени!

Катя-Катя → Блиц-марафон

Мама мальчика (14 лет) Санкт-Петербург

Пост-подписка на марафон

Всем привет! извините, что я опаздываю с этим постом, что-то дел скопилась уйма=) Этот пост мы не комментируем, только нажимаем глазик, чтобы получать рассылку марафонских постов. Всем удачи!

Катя-Катя → Блиц-марафон

Мама мальчика (14 лет) Санкт-Петербург

Набор на самый строгий марафон=)

Всем привет!

Объявляю набор в марафон "супер-мега-жесть". Всего две недели и никаких поблажек! Никакой халтуры, работа каждый день. Правила почти те же, что и в обычном марафоне, напишу требования к участницам:

1. Оцените свои силы и если не уверены, что продержитесь 10 дней без халтуры, то лучше марафон пропустить. Здесь только отчаянные, на все готовые и уверенные в себе дамы=) если вы являетесь таковой - то вэлкам!

2. Никаких нулей=) ну нуль допускается в одном случае - если по двум другим пунктам десятки. В сумме ваши баллы за день должны быть не меньше 20.

3. Стартуем 2 июня, всего 2 недели, работаем только в рабочие дни, выходные отдыхаем.

4. Кто бросит на полпути без уважительной причины - вручу карточку=))) даже модератору=)))) для доп. мотивации=)

5. После начала марафона новые участницы приниматься не будут, запись на новый марафон в обычном режиме будет идти параллельно "жести"=)

6. Кто боится участвовать, но хочет подписаться на рассылку ежедневных напоминаек - подписываемся на рассылочный пост .

Катя-Катя → Блиц-марафон

Мама мальчика (14 лет) Санкт-Петербург

День 29. Финиш!!!

Доброе утро!!!

Ну вот и все, мы добежали до финиша. Этот короткий марафончик подошел к концу, но хочу отметить, что некоторые наши спортсменки поставили рекорды=) Даже за такой короткий срок они смогли сбросить прилично и обновить гардероб на пару размеров=) А теперь последнее задание на сегодня: измеряем все свои параметры, смотрим в таблицу и пишем разницу между начальными данными и конечными. Пример: Вес (-1,5кг), ОТ (-2см), ОГ (+3см) и т.д. Еще прошу написать вас, что дал вам марафон, как за месяц вы изменили свой рацион (ну это для новичков, кто только начал вливаться в наши ряды), какие новые программы занятий опробовали, что давалось с особым трудом, а что было легко. В общем, какие достижения у вас за месяц.

И еще так сказать "от модератора". Я не знаю, когда объявлю набор на следующий марафон, у меня тут переезд и ремонт на носу, непонятки с интернетом, не знаю когда удастся его подключить. Надеюсь к ноябрю все получится наладить и с 1-го ноября мы начнем новый новогодний забег, но может припоздаю на недельку=))) но буду стараться, так что поглядывайте ленту, чтобы успеть получить номерок=)

Ну и табличка: