Стройность без диет-марафоны - страница 20

Сегодня я на работе,работаю больше суток-с 9 30 до 10 00,ночью спать нельзя(а значит,можно кушать))).Поэтому пишу суточный запас продуктов,взятый с собой.Без деления на приемы пищи,просто условно делите на 2-2,5 часа.

Утром-каша 4 злака ,кофе с молоком.

100 грамм паровой говядины,2 помидорки,2 банана,100 грамм сыра,100 грамм бородинского хлеба,400 грамм густой простоквашки(нашла таки натуральную, без загустителей!))),1 литр молока для кофе(без сахара),50 грамм шоколада.Итого на сутки 2120 ккал

витамины,витамины для кожи.

В качестве зарядки-30 минутная пешая "прогулка" по гололеду)))

Сегодня я на работе,работаю больше суток-с 9 30 до 10 00,ночью спать нельзя(а значит,можно кушать))).Поэтому пишу суточный запас продуктов,взятый с собой.Без деления на приемы пищи,просто условно делите на 2-2,5 часа.

Утром-каша 4 злака ,кофе с молоком.

100 грамм паровой говядины,2 помидорки,2 банана,100 грамм сыра,100 грамм бородинского хлеба,400 грамм густой простоквашки(нашла таки натуральную, без загустителей!))),1 литр молока для кофе(без сахара),50 грамм шоколада.Итого на сутки 2120 ккал

витамины,витамины для кожи.

В качестве зарядки-30 минутная пешая "прогулка" по гололеду)))

Ха ха)и вчера же начались КД))Все диетологи в один голос не советуют начинать похудение в во время ,или немного до КД)))Ну да ладно,чего уж там)

Итак,еда. Так как встаю я,из-за особенностей своей работы,всегда по разному,то на завтрак у меня всегда каша.Вот когда встала-тогда и каша)))

1.Традиционная утренняя каша 4 злака(25 гр сухих хлопьев) на смеси молока и воды,кофе с молоком без сахара.

2.Куриный супчик-200грамм

3.Печенье песочное-грамм 100.Пекла детям и не удержалась(Зато удержалась от пирогов с мяском и картошкой,зачет мне!

4.Банан,ячменный напиток с молоком.

5.До сна будет еще ячменный напиток с молоком плюс грамм 50 сыра.

Не занималась.

Витамины,витамины для кожи.

Контрастный душ,АЦкрем.

Ха ха)и вчера же начались КД))Все диетологи в один голос не советуют начинать похудение в во время ,или немного до КД)))Ну да ладно,чего уж там)

Итак,еда. Так как встаю я,из-за особенностей своей работы,всегда по разному,то на завтрак у меня всегда каша.Вот когда встала-тогда и каша)))

1.Традиционная утренняя каша 4 злака(25 гр сухих хлопьев) на смеси молока и воды,кофе с молоком без сахара.

2.Куриный супчик-200грамм

3.Печенье песочное-грамм 100.Пекла детям и не удержалась(Зато удержалась от пирогов с мяском и картошкой,зачет мне!

4.Банан,ячменный напиток с молоком.

5.До сна будет еще ячменный напиток с молоком плюс грамм 50 сыра.

Не занималась.

Витамины,витамины для кожи.

Контрастный душ,АЦкрем.