Дорогие мои Бб!!Я в декрете уже лет 7. И за это время я совсем зачахла и обленилась.Да,с детьми я всегда и везде.По дому стараюсь делать все.Но все свободное время я просто сижу,или ем,пью чай,сплю.У меня испортилась осанка,появился остеохондроз,я прям сутулая стала((Ходить на фитнес,или еще куда то не позволяют финансы.Но я понимаю головой,что всё что угодно можно делать дома.Но я не делаю((Сейчас прям очень большое желание перейти на Здоровый образ жизни!!Много раз начинала,но уже через пару дней бросала((.Худеть.я не хочу,у меня рост 170вес 56-57.Но во энергии никакой,качество тела тоже не очень(((Кто из вас переходил на здоровый образ жизни,поделитесь пожалуйста,как??.с чего начинали? Как плавно сменить питание? Может составлять какой то список? Может у кого есть какие то ссылки,на питание или зарядку,упражнения?Очень вам буду благодарна за советы!!
Москва
Очень нужны ваши советы!! как перейти на Здоровый образ жизни????
Жуковский
Начните с малого. Сразу перейти на здоровый образ жизни нелегко, а вот отказаться от чего-то одного вполне по силам. Допустим, пить чай привыкли с печеньем, уберите одну печеньку (например съедали 3, а ешьте 2). Через неделю-две убрали ещё одну, потом совсем отказались от печенек. Потом уберите ещё что-то одно вредное, потом ещё. И так постепенно откажетесь.
Физнагрузка тоже нужна постепенная. Если вес сгонять не надо, то нужны силовые. Очень хороший комплекс у Валери Турпин. Целая тренировка длинная часовая, можно разбить на 2. Или 8-минутки на пресс, ягодицы, ноги, руки и растяжка. Забейте в поиске идеальный пресс (ягодицы, ноги и т.д.) за 8 минут. Можно делать руки+растяжка, ягодицы+растяжка или сочетать как понравится. Времени занимает немного. Ещё попробуйте дыхательную гимнастику (Марина Корпан), примерно 15 минут в день утром, очень полезно для здоровья и живот подтягивает.
Омск
Каждые три часа кушать. Убрать рюпростые углеводы. Каши варите на воде,без сахара.
Фрукты до обеда,овощи в обед и на ужин. Мясо. Нет возможности тренироваться в зале ,гуляйте быстрым шагом каждый вечер по часу и делайте растяжку. Пейте 2,5-3 литра воды
Москва
Света,большое спасибо! Очень всё нужное и важное написали! Начгу с того,что уберу кофе...это враг номер один! Пью его бесконечно!((
Жуковский
Я без кофе сама не могу. Пью утром обязательно и иногда вечером. Для меня это не самый главный враг, самые главные - сладости и пиво(
Москва
Я из сладостей оставила только зефир,пастилу,мармелад.Остальное убрала совсем.
Жуковский
Ну и правильно) Главное, не злоупотреблять. Всего можно в меру, иногда можно и тортик себе позволить. Тем и хорошо правильное питание - это не диета. Если жестко себя ограничить во всем, то велик риск сорваться. А если знаешь, что иногда можно и кусочек тортика, и шоколадку, психологически гораздо легче.
Москва
Это точно! От одного только слова,уже хочется и результат видеть и ееесть вредности! Я на этих диетах насиделать,что только желчный себе испортила(((
Хабаровск
Сахар вообще лучше убрать из рациона. Зефир и пастила сплошной сахар. Углеводы вот первый враг лишнего веса. Убираем эти сладости, глюкоза в крови будет в норме и пропадет убойный голод. Начните сначала с сахара. Через неделю отказа и вам его не захочется кушать. Но главное не бросать это будет на всю вашу жизнь, если хотите быть здоровыми и энергичными.
Новокузнецк
Я переходила на пп летом, а сейчас овощей и зелени по минимуму и еще на работе завал, так что сорвалась. На самом деле это не просто))) ПП это достаточно затратно.