А именно, для своей красоты и здоровья)
Питание:
завтрак (10.00) - запеканка творожно-кукурузная с тыквой 350 г, чай с ложечкой мёда.
перекус (12.00) - кефир с клетчаткой 150 г, яблоко 150 г.
обед (15.00) - запеканка из шпината с грибами 300 г, 3 криспа.
ужин (18.30) - курогрудь 150 г, перец 150 г.
вечер (20.30) - творог обезжиренный 150 г
Физнагруз:
Прогулка быстрым шагом 1,5 часа
Джиллиан майклс 35 мин (Плоский живот) - утром натощак
Вода - 2 литра
Витамины утром, L-карнитин за 20-30 мин до тренировки, 2 чашки зеленого чая между обедом и ужином
Хороший день.
Критика принимается, приветствуется и обсуждается)
