Помогите мне! Есть дорожка и элипсоид.
С чего начать...Помогите мне! Есть дорожка и элипсоид. как и сколько на них надо занимаься что бы похудеть. На дорожке бегать не могу, но быстро ходить запросто получается.Вес 88 кг.возраст 40 лет
клюковка
У меня было все : велотренажер, дорожка, эллипсоид. Эллипсоид самый любимый, он и остался - с остальным распрощалась. У меня хороший, с программами и нагрудным кардиодатчиком, хорошим шагом и тяжелым маховиком.Сначала начинала на кардиозависимых программах - там сама нагрузка выставляется от пульса, увеличивая его до параметров похудения в моём данном возрасте. Начинала с 10 минут. Через неделю 20, потом 30-40. Ежедневно.Если занимаюсь днём тренировками с Джилиан к примеру, то эллипс только 20 минут с утра, в качестве пробежки. Результаты хорошие. Сейчас занимаюсь на эллипсе интервальным бегом 30 минут по программе. Пот ручьями. Живот сдувается заметно.Вес у меня сейчас 61, возраст 35. :-) ( это к вашим данным). Читала много про тренировки на эллипсе. Если его рассматривать не как для разминки и небольшой кардио нагрузки, а как тренажер для похудения, то занятия должны быть не меньше 30-40 минут. Только после 20 минут начинает сжигаться жир. И главное, если использовать его для похудения, то надо следить за пульсом, чтобы он был в диапазоне жиросжигания все время тренировки. Т.е. это не прогулочным шагом, а бежать, пусть и трусцой, если быстрее сложно.
12.06.2013
Ответить
Эльмира
Приветик,посоветуйте эллипсоид!очень давно не могу решиться на покупку,все боюсь что куплю с плохими характеристика ми!какой у вас и на что нужно обращать внимание?сорри если не по адресу
05.07.2013
Ответить
клюковка
У меня вот такой http://www.techport.ru/katalog/products/sportivnye-tovary/ellipticheskie-trenazhery/ellipticheskij-ergometr-intensor-x500-sIntensor X500.Нужно смотреть на вес маховика. Чем он больше, тем лучше - плавнее ход и более реальнее бег, и длину шага. Чем выше рост, тем длиннее должна быть длина шага, чтобы не семенить. Но, соответственно, чем больше вес и щаг, тем агрегат дороже.Вот здесь вот читала отзывы и полезные советы http://fitnessrevue.ru/forum/. Покупали изначально Торнео из соображений экономии ( оптимально как мне казалась длтина шага 36 см и вес маховика 10 кг и невысокая цена 9990), но он сломался через 3 дня. Сломалось само железо, на которое гарантия 5 лет. Сдали, забрали деньги. Выяснилось, что повально у них трескаются рамы и сервисы завалены сломанными Торнео.Ну и обычно указывают до какого веса аппарат. Если на нём будут заниматься разные члены семьи, надо учитывать по максимальному весу и брать с запасом 20 кг. К примеру мой тренажёр указано до 120 кг людей, значит на нём может заниматься максимум 100 кг-мовый человек. Я- то ладно, стройная так сказать, а муж под 90 кг. - для него тоже подойдёт. ( Просто у некоторых мужья очень крупные, а попробовать тоже захотят.) Гости приходят, сразу пытаются залезть - не стесняясь спрашиваю их вес, так как на самый первый тренажёр встал 100 кг дядька и малость погнул сразу.. )))
05.07.2013
Ответить
Эльмира
Спасибо огромное за такой исчерпывающий ответ!уже посмотрела цены на яндексе-цена устраивает!теперь муже пойду скажу -уже давно этим вопросом голова занята
05.07.2013
Ответить
Катя-Катя
засеките время и посмотрите, сколько по максимуму вы можете пройти без остановки. Вот это время и ходите, а потом, через неделю-две надо будет понемногу увеличивать, по 5-10 минут.
10.06.2013
Ответить
