Занимаюсь в зале 5 месяцев, сначала питалась как обычно. теперь постепенно перехожу на ПП.
Решила организоваться и все же посчитать, сколько бжу получается в моем рацоне. Просчитала 2 дня.
Получается белки ниже нормы на 10 г.. углеводы на 30 г., калорий не хватает порядка 200 и это если сравнивать с нижней границей коридора. Зато по жирам немного перебор.
Рацион примерно такой. Это за 2 дня, но в основном каждый день нечто похожее
Больше мяса есть я просто не в состоянии. Наверно стоит подключить протеин?
Что еще можете посоветовать?
