Москва
Девочки, я тут наткнулась на пару статей, в которых пишется, что Бодифлекс снижает иммунитет, ТАК КАК это нагрузки стрессовые (по средствои стресса организм теряет жир, но и иммуните сильно падает). так же читала дневники девочек, котрые заболевли простудой после неск дней начала упражений. У меня после родов иммунитет вообще на нуле, цепляю каждую болячку... Вот и боюсь им заниматься.
Как вы считаете? Было ли у Вас так??
Любые нагрузки сверх определенного предела понижают иммунитет.
Я думаю так:
1) для достижения эффекта нужна боль в мышцах.
2) для уменьшения негативного воздествия на иммунитет - не превышать нагрузку (особенно до мушек в глазах)
Казалось бы два взаимоисключающих пункта?
Неа!
Первый пункт нужно выполнять при минимальной по времени тренировке и максимальной нагрузке, с минимумом перерывами на отдых - он вообще должен быть только для восстановления дыхания. Допустим, делать отжимания не быстро, а медленно, добавлять статику (это не только отжиманий касается), и отдых между подходами по 15-30 секунд - тогда в третьем подходе последние два повторения делать уже придется с горячей болью в мышцах - и это нужный результат!!!!
Я не особо в курсе бодифлекса, как там работает все, не пробовал :)
А второй пункт - чтобы не превышать нагрузку, есть ооочень простой способ:
ЗАНИМАТЬСЯ ЧАЩЕ, КАЖДЫЙ РАЗ УВЕЛИЧИВАЯ КОЛИЧЕСТВО ПОВТОРЕНИЙ. НАЧИНАТЬ С МАЛОГО.
Бодифлекс не понижает имунную систему, а наоборот укрепляет ее... Бодифлекс это дыхание в первую очередь, а все дыхательные методики это не силовая нагрузка, это не боль в мышцах, это не истязание себя какими то интенсивными нагрузками.... Это естественный процесс, это просто утренняя зарядка, которая дарит бодрость и хорошее настроение.... В бодифлексе вы не работаете на выносливость, вы просто дышите особым образом и делаете обычные упражнения на растяжку и напряжения мышц. При таком дыхании начинает активно работать лимфатическая система, все внутренние органы, в мозг поступает больше кислорода и т.д. ,ваши клетки оживают сосуды становятся эластичными.
Саратов
