Совсем скоро на свет появится наша малышка,очень надеюсь кормить грудью.Но стоит вопрос КАК мне нужно питаться?
Девочки подскажите пожалуйста что можно/нельзя первые пару месяцев, чтоб я могла составить себе примерное меню и закупить заранее продукты.
Или может у кого то есть список где все по пунктам расписано...
За всю мою жизнь ни одной диеты,кушала все что хотела..Сейчас даже боюсь представить что будет со мной когда "это нельзя,то нельзя"..Как справляться?
Тюмень
При ГВ не рекомендуется:
1. Коровье молоко
2. Многие каши содержащие белок под названием глютен (манная,пшеничная и тп)
3.Экзотические фрукты (все фрукты которые выращивают не у нас)
4.Некоторые травы (боярышник,женьшень и тп)
5. Химические добавки (ароматизаторы, подсластители,красители и т.п)
6. Красные фрукты и овощи
7. "Газообразующие" продукты вызывающие реакцию у мамы (груши,капуста,огурцы или подобные)
8. Сахар
9. Свежий Белый хлеб,булочки и т п
Рекомендовано при ГВ в первый месяц (рекомендованная обработка продуктов - вареное,полутушеное,тушеное, паровое):
1. Суповая курица отварная
2. Суп на суповой курице с минимальным кол-м ингридиентов (картошка,морковка,лук,вермешель)
3. Нежирная свинина, баранина (супы из этого мяса с миним кол-м ингридиентов)
4. Отварные,тушеные овощи (картошка, кабачки,брокколи)
5. Каши (рисовая,гречневая,кукурузная, первую неделю на воде,вторую на пополам с молочком,после первого месяца можно на молоке)
6.Макароны
7. Сладости - пастила, мюсли, запеченые яблоки,фруктоза (вместо сахара)
8. черный хлеб или "вчерашний" белый хлеб
9. Рыба белая морская
10. Овощное рагу (с небольшим кол-м овощей, постепенно добавлять новые овощи)
11. Кисломолочные продукты (сыры,кефир,творог)
После 1-2 мес можно вводить больше продуктов, к 3-5 месяцам переходить на общий(привычный) стол.А вообще если мама не аллергик и нет проблем с газообразованием кишечника, то питаться можно как обычно, при условии, что все таки ваш рацион составляет здоровое полноценное питание.
Вот примерно чему нас научили на семинаре по ГВ.
Москва
ой спасибо тебе большое!!у меня вообще на продукты нет аллергии,буду смотреть по реакции малышки..
Москва
на самом деле ограничений мало:
-продукты, содержащие цельный коровий белок
-продукты, содержащие консерванты и красители,
-явная экзотика для вас
-продукты, которые вызывают у вас аллергию.
Москва
Авдеевка
А я так ела)) В первый месяц картошку, вареные кашки, вареную свинину. Супчик без зажарки. Чай с молоком. Из сладкого только галетное печенье. Во второй месяц попробовала борщ красный(только капусту выбрасывала), жареную картошку, кисломолочку нежирную, огурцы и помидоры закатанные,конфетки "Коровка". В третий месяц почти все, кроме копченостей, зеленого борща. Ну а на майонез у нас колики. Салаты только со сметаной. Ну как-то так))
Санкт-Петербург
я ела все, кроме цитрусовых и экзотических фруктов, ну и старалась не есть совсем уж вредное, типа бигмаков и колы
Сочи
Перец болгарский и томат, штучку сьесть можно, но начиная с двух..у нас колики были именно на эти продукты
