Питание

И так  посмотрим чем же я питаюсь вот уже неделю!Неделю,а не 10 дней потому,что первые 3 дня еда была в роддоме и была иная!

Итак завтрак!

Вариантов несколько даже))

1. два бутерброда с маслом (иногда позволяю сделать один из них с икрой) огурцы не ела(нужна была фотка бутеров - осталась старая - не обессудьте!)

или

2. овсяная каша - примерно 250 грамм на воде и 2 кусочка масла(кукурузную можно или гречку но гречка идет на обед,а кукурузную я ненавижу)

или

3. творог 250 грамм

4. чай для лактации с двумя ложками сахара и 1% молоком

Обед

Всю неделю было комбо - мясо(рыба - красную нельзя - ем белую и филе)-овощи -гарнир

1.мясо- телятина,индейка,куриное филе или постная говядина - я ела телятину.

2. рыба любая но не красная,не жареная и не копченая(вяленая или сырая - те суши нельзя если готовят из сырой рыбы как оно должно быть)

3. овощи - преобладала зеленая капуста или брокколи еще можно(но помните овощи слабят вашему карапузу животик),морковка и стручковая фасоль(ее я дико хотела)

4. гарнир - рис(крепит идеальное сочетание с овощами),лапша,гречка,картошка - другое пока не экспериментировала.

5. пить всё те же два вида чая (если у малыша понос но можно попить черный чай покрепче,но с молоком - без молока в итоге не сходит долго потом!) или ещё можно пить сок(я беру детский) - яблоко или груша,морковный(но тогда из гарнира морковку убрать)

Перекус,полдник

1.кефир

или

2.творог

или

3. яблоко(зеленое),банан,груша

4. чай для лактации

Ужин - предпочитаю жидкое что-то - и это суп!Суп варила с лапшой и индейкой + морковь тертая(без обжарки) и картошка! Ещё очень полезны супы пюре - в них есть сын и овощи - прекрасный вариант!(но никаких грибов - очень тяжелый продукт для усвоения - ваш малыш пока не готов с первых дней такое переваривать).

Ну вот как то так я и питаюсь))) Ничего не жарю и пока что не запекаю - ем тушеное,на пару или вареное! Если честно то жор с беременности резко пропал  и я даже заставляю себя кушать!Молоко то должно быть!

С месяца буду добавлять другие овощи и продукты!

П.С. я никому не навязываю свое питание - я просто делюсь своим опытом и кому интересно - что-то подчерпнет для себя!