Кто бы сказал что у мамы маленького ребёнка может быть бессоница не поверила бы, но это так, по утрам я еле отдираю себя от кровати, дневной сон у моих малышей не совпадает чтобы поспать всем вместе, вечером в 6 я зомби я хочу спать а спать хочет меня, в 9 когда все детки накупаны и уложены у меня второе дыхание открывается спать не хочу совершенно море энергии по возможности направленной в мирное русло, в 12 я кормлю Матвейку и после пытаюсь уснуть но не получается хоть глаз выколи, лежу и мучаюсь часов до двух-трёх потом проваливаюсь в сон а часа в 4 в полусонном состоянии опять кормлю и вырубаюсь уже до 8-9, вопрос вот в чём что можно попить на ГВ чтобы заснуть? Молоко с мёдом не помогает, мож какую то травку или что нить из ароматерапии, подскажите хоть что нибудь а то в зомби превращусь скоро))
Алма-Ата (Алматы)
Спасите от бессоницы
Москва
У меня такое было с первым ребенком. Но он был на ив. Первые три месяца были жуткие колики. А потом я три месяца боялась спать ложиться, привыкла что всю ночь спать не буду, буду качать. Не могла себя перебороть. В итоге один раз утром не могла нормально проснуться и не заметила как ребенок играл на диване и свалился между диваном и батареей. Была большая шишка. Глаза то полуслипшиеся. Как я рыдала. Я чувствовала себя криворукой и кривоглазой матерью. Надо учится засыпать. Как детей учат. Видите, что не высыпаетесь. Значит рассчитали время с девяти вечера плюс восемь часов. Если ночью кормите, то старайтесь меньше двигаться. Я иногда и писать не встаю))) лежу с закрытыми глазами, и жду когда в сон провалюсь. Полчаса, час но засыпаю. У вас прежде всего должна быть установка в голове, вы кормящая мать, вы весь день следите за детьми, вам нужно спать по ночам.
)))))
Барнаул
Алма-Ата (Алматы)
Я пока на пустырник подсела помогает, а насчет активного времяпровождения перед сном вы правы, дети спят и начинается мамино время и хочется все успеть и прибрать и собой занятся, а тут еще муж в командировке, свекровь в гости в другую страну уехала, и старшая дочурка моя помощница временно у брата в городе живет, а я одна с младшими за городом)) вот нажаловалась))
Барнаул
Дмитров
1. Мальчик у вас уже "взрослый", с 3-х месяцев можно и режим ввести. Сделайте так, чтобы сон был общий, чтобы вы хоть чуть днем высыпались.
2. мне никакие травки. таблетки не помогали. Засыпала, отгоняла все мысли. Ложилась насильно (а так хотелось что-то делать) и запрещала себе думать. Приходит какая-то мысль в голову, а я ей ДО СВИДАНИЯ, я сплю. И так пока не вырублюсь.
3. А еще мне помогали держать равновесие аудиотреннинги на расслабление (их в инете полно).
4. Еще дыхание перед сном: неглубокий вдох и долгий, протяжной, спокойный выдох. Как будто вы сдуваетесь как шарик.
Монино
А если почитать скушную книжку перед сном? Ну или не скушную, перечитать что-нить интересное, любовную лирику какую-нибудь?
Мне чтение очень помогает уснуть. Читаю электронные книги на смартфоне. А пить какую-то хрень не советую. У тебя невроз просто. Можно сходить к неврологу, психотерапевту. Предложит свернуть ГВ и попринимать антидепрессанты. Но для начала рекомендую попробовать чтение.)))
Москва
я засыпала только если муж обнимал:))) а так тоже проблемы с засыпанием были.
Воскресенск