Москва
Девочки, нам почти 6мес., только начинаем вводить прикорм, молока достаточно, прибавляет нормально. Но я очень хочу похудеть, для этого мне надо снизить потребление пищи, количество. Можно ли? Сколько ккал нужно худеющей кормящ.матери , чтобы не облысеть и ребёнок был здоров? Хотелось бы за 3 мес. забросить пяточок.
P.S.не пишите,пожалуйста, что вы похудели сами по себе, это не мой вариант..
Москва
Ребенок будет здоров по-любому. Даже если мама голодает, молоко будет неизменно питательным и полезным - организм так устроен. Каллораж, нужный вам, зависит от вашей подвижности и исходного веса.
В среднем, 1200 - 1500 ккал хватит.
Я первые месяцы после родов очень строго следила за питанием, именно, чтобы фигуру сохранить - и разгрузочные дни и т.д. И все нормально и со мной и с малышом.
Москва
Спасибо, я переживают, что при недостатке калл организм будет не жир сжигать, а млока меньше будет..вот и не решусь никак начать, думала, подождать до года, но впереди лето, хочется хоть в дородовый вес вернуться(-5)
Здравствуйте, выскажу лишь свое мнение, но не есть после 6 - портить свой метаболизм.
Новокузнецк
ну кому как))) Я не ем после 19, спать ложусь в 22-23, считаю это нормально
Тогда согласна, просто общалась с девочками кто не ел после 18, но при этом спать ложились в 2,3 утра.
Старый Оскол
я постепенно сбавляла обороты в еде, не очень помогало. но вот от увеличения времени прогулки толк есть. имею ввиду активная ходьба с коляской. природа так задумала, что сеолько и чего не ешь, а модоко будет неизменным
Москва
Хорошо если так, я ношусь как лошадь целый день, недостатка в активности нет, но и жрать хочется соответственно, вот вес и стоит.
Москва
Минимум для женщины-1200-1300 ккал+500-800 на молоко,то есть в пределах 1700-2100 в сутки.
Пижанка
Иногда мамочка не может сбросить лишний вес из-за недосыпа и хронической усталости.Старайтесь высыпаться+минимум мучного,сладкого+прогулки обязательно.
Я села на жесткую диету из-за АД ребенка, каждый день голод чувствовала, но молока больше даже стало. Волосы не выпадали, более того, сил прибавилось. Похудела, конечно. Главное сбалансируйте питание.
Нижний Новгород
Диета 5-го стола всегда держит меня в форме...)))) всему виной желудок и желчный, а так советую правильно питаться, пища на пару творит чудеса!!!
Павловский Посад
Посмотрите правильное питание и включите побольше физнагрузок, качайте пресс, приседайте, отжимайтесь.
Москва
Я с 3-х ребенкиных месяцев сидела на диете, молока было море, его количество никак не зависит от количества еды и даже качество
