Вес мамы

Сократить порции пищи- не больше 200гр за раз, исключить мучное, не есть за четыре- пять часов до сна, ввести раздельное питание, больше двигаться, исключить острое и соленое, пить больше воды. На гв не повлияет.

причем тут ГВ и ваш вес?

фраза "не одними плюшками и конфетами" в принципе все объясняет. 

Совет всегда один: меньше жрать и спорт.

Вы позволяете себе есть в 10 вечера и удивляетесь еще

Молоко при разумной диете не пропадет.

Я как-то начала разъедаться, так сделала просто: стала записывать все, что съела. Во-первых, это дисциплинирует — часто бывало, что я открывала холодильник, хотела что-то схватить, а потом вспоминала, что это надо будет записать, и передумывала. Во-вторых, по записям потом можно посмотреть, что было лишнее.

Есть можно и вечером. Чтобы похудеть, надо расходовать больше калорий, чем съедаете. То есть меньше есть и/или больше двигаться.

я худела на системе -60 строго соблюдая все правила. не косяча и не делая скидки себе тк кормлю итд...начала когда малышке было 1,5 мес. тк вышла с роддома с весом 70 кг и была проосто в дипрессии из за своих пышных форм...в итоге за год я похудела на 23 кг.и держу вес этот и сейчас. кормила при этом дочку до 2 лет и 2 месяцев. и на себе убедилась для молока главное много пить а не есть...я пила чаи бабушкин лукошко много и молока было предостаточно...удачи)

Мы на полном ГВ , уже меньше чем до Б вешу, но я не ем булки, конфеты, всякую гадость типа колбасы и каждый день спорт (дома с джилиан майклз). Утро - хлопья с кефиром и цикорий с бутером с сыром, обед (после тренировки в 15:00, тк выдерживаю не есть 2 ч до и после) овощи + мясо или рыба, прогулка 2ч, потом чай/кофе с сухариком 2шт или с финиками 3 шт, фрукты, опять прогулка 1 ч, ужин - творог не более 5% с курагой и чай с ромашкой, перед сном где-то активию пью натуральную. В течение дня воду, и так каждый день