Почему я не худею?

1. полноценный (привычный) рацион в течении недели с записыванием всего, что отправляется в рот — кроме шуток, "5 чипсин, баночка коллы, кусок котлетки (примерно грамм)" Потом в конце дня считаете каллории.
2. исходя из обычного питания — постепенно снижаем количество каллориев в день потихоньку убирая всё вредное (слишком сладкое (фрукты, если они идут килограммами, соленое, мучное, жирное). с 3000ккал — до 2000 за 2 недели, например. Посмотрите в нэте сколько отнимет энергии ГВ и скорректируйте под себя порог.
3. Разбиваем приемы пищи равноценно на 6-7 раз (раз в 1,5-2 часа) вместо привычных 3-4 (раз в 3-4 часа). Прием пищи должен содержать: стакан воды до еды, клетчатку (салаты), сложные углеводы (каша, породистые макароны, крупы), белок (не жирная рыба, мясо тоже не жирное (среднее), птица, бобовые) При этом КАЖДЫЙ прием пищи должен заканчиваться десертом (все вредное из п.2.) но количество такое, чтобы не превысить 50 ккал — хоть торт, но маленький кусочек (в торте примерно 450ккал/100г, соответственно можно примерно 11г. торта), сладкая газировка (примерно 70мл), сыр, колбаса и т.п.
4. употребляемое количество ВОДЫ (не сока/чая/кофе/супа) должно вырасти до 2х литров (в интернете есть таблички про минимальное количество воды в зависимости от веса)
5. Добавляем физическую активность — прогулка минимум 1 час в день бодрым шагом (ребенка в слинг и гулять = физ уражнение с нагрузкой). + Вообще идеально баня/сауна, хотя бы раз в неделю, если позволяет желание и здоровье.

Задача худеть МАКСИМУМ на 2кг в неделю — если больше, то организм воспримет это, как стресс и потом запасёт еще больше (в 2000х годах очень модно было голодать — потом этих женщин и мужчин здорово разносило). Постепенное снижение употребляемых калорий так же будет способствовать ПЛАВНОМУ переходу к новому РЕЖИМУ питания, без голодухи, так как кушать вам придется часто и с десертом ;), как закрепление хорошо пройти полный курс антицеллюлитки или лимфодренажа, но это если есть запущенные проблемы.

У меня перед глазами просто моя Матушка и ее подруга, которая так стали заниматься — мама за 3 недели похудела на 5 кг (это очень хорошо) и именно подтянулась — при том, что вижу ее постоянно- очень заметно, платья-брюки стали болтаться, отечность ушла. А ее подруга уже перевела эту систему в режим питания, и за пол-года на 40кг похудела — вот уже почти 7 месяцев в нынешнем весе держится (55кг).

Это хлопотно первые 2 месяца, пока не втянулся — нужно носить с собой контейнер с едой или искать хорошие кафешки, чтобы соблюсти рацион, но в целом не трудно и подходит для кормящих, так как его фишка как раз в ограничение вредного (заведомо) и практически неограниченном питании здоровой пищей.

Вес уходит за год полтора, если нет гормональных отклонений... 4 мес слишком быстро хотите.

у меня за грудное вскармливание ушло 14 кг не ем все подряд и не ем сладости