За беременность набрала 20 кг, притом что боялась гсд и держала диету, с родами ушло 5 кг и на этом всё 🤧 Калории считать не получается пока что, а на ПП ничего не уходит. Девочки, у кого-то вес уходил сам по себе после завершения лактации?
Берлин
Я в процессе завершения ГВ пошла в кето-марафон, всегда думала это очень сложно и я не смогу… вот уже пошла вторая неделя как марафон закончился, а я все ещё на кето.
за 4 недели марафона -6,5 кг
0
11.07.2021
Ответить
Харьков
Катя, боже упаси от кето, есть негативный личный опыт, не было цикла больше полугода 🤦🏻♀️
0
11.07.2021
Ответить
Берлин
Катя, ого, впервые слышу кстати! У меня все отлично и цикл вернулся и самочувствие 👍🏻
0
12.07.2021
Ответить
Харьков
Катя, а ещё волосы лезли очень сильно... Это неполноценное питание и создаются дефициты. Я восстанавливалась 8 мес после этого 😕
0
12.07.2021
Ответить
Харьков
Катя, 5-6 месяцев.
С подругой вдвоём придерживались и занимались в зале давно, она чуть дольше на кето пробыла, но у неё отёки сильные начались и со щитовидкой проблемы пошли. А когда выходила из кето, отёков около 10 кг было, пухла от каждой помидорки. Дуры мы, короче 🤦🏻♀️ Всё хотелось какую-то крутую форму сделать, вот и занесло немного.
0
12.07.2021
Ответить
Санкт-Петербург
Я бы не заморачивалась на ПП, а просто рекомендовала бы придерживаться полноценного сбалансированного рациона. На ГВ расходуется много углеводов, поэтому организм стремится их постоянно восполнять. При этом есть нюанс - если мы потребляем недостаточно медленных углеводов, у нас увеличивается тяга к быстрым углеводам и к сладенькому. Соответственно, важно потреблять достаточно медленный углеводов (это крупы, цельнозерновые хлеб и макароны). Важно потреблять 5 порций овощей/фруктов в день - это клетчатка, она замедляет усвоение быстрых углеводов, если они есть в рационе. Можно дополнительно употреблять клетчатку, добавлять отруби в панировку и т.д. Быстрые перекусы по возможности исключить, при невозможности лучше, чтобы это были сырые овощи/фрукты, жареные орехи, а не сушки и т.д.
У меня в инстаграм есть много про сбалансированное питание не только детей, но и в целом. Рекомендую посмотреть в актуальном про завтраки и почитать посты про перекусы и завтраки, омега-3:
суть в том, что каждый прием пищи должен быть, по возможности, сбалансирован. Содержать углеводы для энергии, белки для сытости (это не только мясо, но и рыба, яйца, молочка, орехи, бобовые, тофу - в течение дня их можно раскидать на 4-5 приемов пищи), овощи/фрукты для витаминов, клетчатки, антиоксидантов, вкусового разнообразия
0
12.07.2021
Ответить
Харьков
Галина (ГВ, прикорм, сон, слинги), моё пп это и есть сбалансированное питание и отсутствие быстрых углеводов в принципе. Вопрос не в этом был)
0
12.07.2021
Ответить
Санкт-Петербург
Катя, исследования не смогли установить связь между ГВ и колебаниями веса. Кто-то худеет, кто-то полнеет. Что касается завершения - очень много влияющих факторов. В частности, скорость завершения лактации. Резкое завершение ГВ часто приводит к набору веса (иногда м.б. снижение, но чаще набор - это индивидуальная реакция организма на скачок гормонов + часто на ГВ едим больше нашей обычной нормы, а при резком завершении не успеваем перестроиться). Постепенное завершение ГВ на весе меньше сказывается
0
12.07.2021
Ответить
Харьков
Галина (ГВ, прикорм, сон, слинги),
Я пока не собираюсь завершать ГВ) Мой ребёнок к этому ещё явно не готов 😃
0
12.07.2021
Ответить
Ростов-на-Дону
Я жутко похудела на гв. Уже не могу дождаться когда оно закончится.
На одну выработку молока уходит 700 ккал. Это половина нормальной дневной нормы.
А если добавить недосып, физ активность и тот факт, что часть питательных веществ уходит с молоком, то встаёт вопрос, как вообще на нем можно не похудеть??? 😳
Тут либо дело в гормонах, либо вы слишком много кушаете.
0
12.07.2021
Ответить
Москва
Вес ушёл где-то в течении полутора-двух лет. А после завершения наоборот набрала...
0
11.07.2021
Ответить
Москва
Катя, Не волнуйтесь, это процесс очень индивидуальный. Чем постепеннее выход, тем больше времени организму чтобы перестроить метаболизм. И много разных сторонних факторов влияет. Я например, ещё пока кормила более как-то здорово питалась, следила за рационом, баланс углеводы, белки, клетчатка. Больше времени для этого было.
0
12.07.2021
Ответить
Берлин
После завершения гв я набрала вес. Пока кормила дочку, весила 50-53 кг, через 2,4 года отлучила и за первый же год у меня было + 10 кг.🤦🏻♀️
Гв очень хорошо сжигает калории. Сейчас я не кормлю, но вес пока быстро уходит, остался 1 кг до добеременного веса, хотя в беременность я вошла с лишним весом и нужно сбрасывать дальше.
0
11.07.2021
Ответить
Москва
У меня из знакомых только 2ое остались пышечками, потому что не могут отказаться от сладкого и жирного. А одна знакомая 28 кг набрала, скинула за 3 месяца что ли, говорит ей даже тело больше нравится чем до родов. Она фитнес тренер, ведёт программы, удаленно и дёшево. Там занятия и питание. Хотите дам контакт ?
0
11.07.2021
Ответить
Харьков
Аня Жеребьёва, спасибо, не надо, я занималась в зале с железом 6 лет до беременности, была в хорошей форме. Сама знаю что как)
0
11.07.2021
Ответить
Кировоград
За беременность набрала 40 кг. Сейчас сбросила 43, вешу 50 кг. До сих пор на гв. Я, почему-то, свято уверенна, что на гв гораздо проще скинуть, чем после. Планирую после завершения гв набрать килограмм 5.
0
11.07.2021
Ответить
Ростов-на-Дону
Я почти год на ГВ, все это время пыталась похудеть, ничего не помогало, пока не начала жёстко считать калории. 1500 за день съедаю, иногда меньше, иногда чуть больше. Ем все подряд, некогда ППшный образ жизни вести. С конца апреля с 95 сбросила до 86 кг.
0
11.07.2021
Ответить
Киев
Попробуйте Дюкана или хотябы боле менее эту систему белок + овощи и никаких углеводов. Я из-за лени (не хотела в зал идти), а на пп ничего не выходила,скинула 12 кг
0
11.07.2021
Ответить
