Мамы, трям!
Посоветуйте, пожалуйста, хорошую книгу по кето-диеиы для мотивации.
И оные же для адекватных рецептов из имеющихся не в столице продуктов.
Заранее благодарна 😘
Тель-Авив
"Кето-диета" - Олены Исламкиной. Для совсем начинающих.
Очень хорошая группа с рецептами и научными статьями в фб "Кетогенная диета"
А рецепты мне нравилось в инстаграме смотреть, там много таких аккаунтов с кето-рецептами
1
24.02.2021
Ответить
Стокгольм
Спасибо большое! Обязательно посмотрю! Вам подошла ? Результат?..
0
24.02.2021
Ответить
Тель-Авив
Да, мне очень подошло. Я прям пропагандирую тут на бб)) Но никто не слушает))
Но я больше придерживаюсь lchf - там похоже просто помягче ограничения.
Пропагандирую потому что у всю жизнь худею с трудом - на подсчете калорий - во-первых голодная, во-вторых, меня психологически ооочень утомляет все это считать. А набираю на раз, два и сразу пропадают месячные.
В общем, главный результат - худела без голода на 10кг, наладился цикл, вернулась овуляция, улучшился показатель АЛТ и прошли боли в правом подреберье.
2
24.02.2021
Ответить
Стокгольм
Это все про печень!!! Здорово! А рецепты сами придумываете? Поделитесь? 🙏
Я, я Вас буду слушать! Мне, мне очень нало! Для здоровья.
0
24.02.2021
Ответить
Стокгольм
Но Вам при беременности, во воемя беременности... не надобы худеть...
0
24.02.2021
Ответить
Тель-Авив
В_ж_и_к, при токсе ела все. А так - сладкое (но можно некоторые сахзамы - эритрит, стевия), мучное, каши. В общем высокоуглеводные продукты.
Но важно при этом есть достаточно полезного жира - слив. Масло например, нельзя голодать.
1
26.02.2021
Ответить
Ольга
Kioto, какая-то у вас неправильная кето диета))) лайтовая.
доктор Мясников её категорически запрещает. Это рацион чукчей. Их жкт не переваривает фрукты, углеводы. Нам так нельзя.
0
26.02.2021
Ответить
Тель-Авив
В_ж_и_к, диета это как религия, каждый считает что его версия самая правильная. На вашего доктора Мясникова есть 100 других докторов. О своих результатах я писала выше, живу и не тужу 🤷
1
26.02.2021
Ответить
Ольга
Kioto, я почему спрашиваю... Для здоровой печени очень важно есть сладкие фрукты, очень вредно жир и много белка. 🤷♀️Поэтому кето диета, по идее, вредна...
0
26.02.2021
Ответить
Ольга
В_ж_и_к, но правильный жир очень полезен для работы кишечника и знаю, что кето диета помогает регулировать гормоны щитовидки.
0
26.02.2021
Ответить
Тель-Авив
В_ж_и_к, как раз наоборот жировой гепатоз печени наступает от избытка фруктозы, а не жира. У меня например показатель АЛТ приходит в норму на кето.
А фрукты - один сахар в основном, тем более после многолетней селекции. Жили раньше без фруктов наши деды и бабки и здоровье было прекрасное.
2
26.02.2021
Ответить
Ольга
Kioto, для печени полезна глюкоза, её даже капают в капельницах. В винограде например живая глюкоза.
0
27.02.2021
Ответить
Стокгольм
Нет, от сладого в печени откладывается гликоген, переходит потом в жир.
0
27.02.2021
Ответить
Владивосток
У меня мотивация по кето инста Кати Усмановой) вот где воля и мотивация)
1
24.02.2021
Ответить
Владивосток
Carina Edv, зацепила конечно внешностью, я подписалась на нее когда ее ребенку было пару месяцев и смотрела как она восстанавливается после родов, рассказывает все очень доступно. Плюс я купила у нее на нг распродаже курсы и занимаюсь дома, очень нравится, у меня после занятий в зале так пресс не болел как после ее прокачки
0
28.02.2021
Ответить