Ожирение

Хотите я им буду?))) Скорректирую Вам питание так, что Вы похудеете без диет, столов номер какой-то и детских ограничений.

А если серьезно в похудении ничего сверхсложного нет.

Считать калории и бжу чтобы быть в дефиците, добирать белок, физ активность хотя бы минимальная например ходьба 10000 шагов в день и то если раньше не ходили столько, то начинать потихоньку прибавляя. Так же потихоньку нужно менять пищевые привычки: режим питания, режим сна кстати тоже очень важен, замена калорийных продуктов на из менее калорийные и более полезные альтернативы - не майонез, а греческий йогурт, не колбаса, а ветчина из индейки, не сырный соус с картошкой фри, а кетчуп и картошка запечённая с минимумом масла, кстати пшикалку для масла купите, меньше калорий будет в жареной еде. Ну нужно отказываться от всего и резко. Потихоньку. То одно заменили, что другое, что-то зайдет, что-то нет.

И самое главное - терпение. Скинуть вес это долгий процесс постепенной перестройки организма на новые пищевые и не только пищевые привычки, на нормальный метаболизм, который в последствии , когда дойдете до своего веса, нужно будет питаться не в дефиците , а в поддержке веса, и новый метаболизм позволит больше вольностей в питании, но новые пищевые привычки не позволят сорваться в старый режим, когда Вы едите всё без разбора.

А ещё. Даже полезной едой можно очень легко перебирать по калориям. Поэтому ешьте то что Вам вкусно, считайте, и сами увидите что можно заменить. Отдавайте предпочтение той еде, где больше белкой и меньше жиров.. зефир кстати вообще лучший друг;)

контролировать вес и что вы едите можете только вы сами и ваше желание похудеть. потому что ни один диетолог замок на холодос не повесит. у меня такие зажоры тоже начались после беременности, пошла к эндокринологу потому как был гсд в беременности, а тут он в сд2 типа перешел, поэтому выписали велгию эко. поэтому начните с чек-апа для начала