Девочки, помогите, очень нужен ваш совет.
Мне 33 года, ребенку 7 лет, ближе к осени планировали заняться вторым ребенком, но ситуация складывается так, что необходимо забеременеть в ближайшие 2-3 месяца. Самая главная проблема-это лишний вес, который у меня имеется. необходимо сбросить 15 кг до зачатия. Как это сделать побыстрее и можно ли как-то сжигать жир во время беременности без вреда для малыша? Во время первой беременности у меня таких проблем не было. Очень надеюсь на вашу помощь.
Пермь
СветикСемицветик , а вообще у вас общий результат какой уже?
Я почти уверена, что у меня очень много углеводов и катострофически мало белка.Наверное тоже заведу дневник, попробую проследить объемы и состав питания.
Пермь
Пермь
Пермь
К примеру вы каждый день с ребёнком гуляете на улице по 1 часу, или каждый день ходите пешком до остановки примерное количество метров, что затрачивает сколько то калорий. Расход каллорий можно посомтреьть на разных сайтах. Мне нравится калькуляторы на сайте nauchu-gotovit.ru. Вот к примеру калькулятор расхода калорий http://nauchu-gotovit.ru/kalk_rash_kalor.php
К примеру, я каждый день прохожу пешком средней интенсивности 2 км и трачу примерно 100 калорий. 3 раза в неделю делаю упражнения на пресс 30 минут, а это 284 калорий. А ещё работаю за компьютером 8 часов, а это примерно 11 калорий. Получается что моя расходная часть 230 калорий в день. Конечно расходная часть может и больше быть особенно если вы занимаетесь каким-либо спортом. Я вот хочу начать ходить в бассейн =) Ещё можно рассчитать зелёный коридор на неделю. А это примерно так 1309*7 + 100*7 + 11*5 (потому что в выходные я не работаю за компьютером) + 287*3 = 10779. Т.е. В неделю я могу употреблять от 9163 до 10779 калорий и при этом снижать вес. Так же ещё рекомендуют "тренировать" организм, т.е. каждый день калорийность пищи должна быть разная. От минимума 1309 до максимума 1540 =) Кстати на dietaonline.ru вам это автоматически рассчитается всё.
Сургут
Девчонки,можно и с вами буду худеть!?))тоже планирую Б.,но очень хочется быть коровушкой))))хотелось бы скинуть хотя бы 7-8 кг)))))
Конечно, я вот не рассчитала начало диеты. За 10 дней выпало 3 дня рождения, ну и как итог — сорвалась. Начинаю заново.
Асилия, а вы не могли бы поделиться ссылкой на эту диету? Хочу попробовать ее как толчок, а потом буду переходить на правильное питание.
Пермь
Санкт-Петербург
Наверное у меня вопрос беременности уже не актуален, но как это "экстренно"?
Санкт-Петербург
Более интенсивно, чем плавный переход на ПП (правильное питание).
и утром - проснулись - стакан теплой воды, можно с лимоном. Тем самым вы запустите процессы в вашем организме.
Заведите дневничок - где будете записывать свои параметры ОГ, ОТ, ОБ, обхват бедра, обхват руки и вес. Взвешиваться чаще, чем раз в 3 дня - я не вижу смысла.
Если вы сорвались и позволили себе лишнего, то насладитесь процессом, а на следующий день просто продолжайте придерживаться правильного питания.
И самое главное - если вдруг вы питаетесь правильно, а вес стоит, то не надо отчаиваться и бросать. Иногда такое бывает. Организм не хочет отдавать. Просто нужно подождать и процесс пойдет.
Это мои наблюдения + опыт помноженный на знания в борьбе с лишним весом) Удачи Вам! Мы в вас верим!!!!
Ухта
Мне помогла диете дюкана,и вот этот комплекс упражнений
1.Становитесь ровно, сорок раз поднимайтесь и опускайтесь на носках.
2.жЗатем сорок раз поднимайте и опускайте носки.
3.Далее сорок раз сжимайте и разжимайте мышцы ягодиц.
4.На выдохе живот втяните, а на вдохе расслабьтесь. Повторяйте это упражнение 15 раз.
5.Не двигая плечами, сдвигайте сорок раз лопатки к позвоночнику.
6.Вытяните руки на уровне плеч. Сорок раз сжимайте и разжимайте кулаки.
7.Повороты тела вправо и влево по 20 раз в каждую сторону.
8.Последнее упражнение, вытягивайте 20 раз подбородок вперед.
Повторяйте эти упражнения каждые два часа.
Ижевск
Строгих диет нельзя точно! Женский организм очень чувствителен к любому экстриму в этом плане, можете функцию яичников сбить(( Так же не желательны чрезмерные физические нагрузки (при активных занятиях вырабатывается гормон пролактин, который может блокировать овуляцию((
Разумнее будет:
1.Исключить плюшки, пирожки и сладости "пустые", картофель. Питание небольшими порциями (мясо, овощи, молочка обязательно! крупы , фрукты)
2. Плавание и на работу пешком каждый день, велосипед! Если фитнесом занимаетесь, до дальше в обычном для Вас режиме.
Из спец продуктов подбираем по типу фигуры (для скорейшего эффекта) растительные фитогели, подробнее здесь http://goodlife.e-gloryon.com/430
Удачи во всем! Будут вопросы - пишите в личку
Пермь
Киев
если надо быстро и много, то можно на японской диете, но она непростая, зато эффективная до безобразия))
Ой, на японской я не выдержу, т.к. не ем половину продуктов из разрешенных в ней.
я думаю, что диеты при планировании - не лучший выход.
Не переедать - самое главное!
Из физических нагрузок хороша Калланетика для сжигания жира.
Мурманск
Смоленск
