Планируемая беременность и лишний вес.

А-ха-ха и я такой же вопрос задавала. Решила что беременеть буду сейчас ведь не известно когда в итоге получится, и постепенно снижать вес без ущерба для здоровья. Подсчитать пищевую ценность продуктов мне помогает сайт dietaonline.ru. Просто правильно питаясь, мне удалось сбросить 1,5 за неделю и это без физических нагрузок. Я сначала вела дневник питания 2 недели и записывала что я ем, потом проанализировала и увидела что у меня перекос в белках и жирах. Слишком много употребляю жиров и очень мало белков. Как ни странно с углеводами попадала в разрешённый порог. Потом я пересмотрела свою меню, стала писать что я планирую съесть и если укладываюсь по нормам - ела. Добавила в рацион то, что в принципе ни когда не ела. Догнать норму по белкам мне помогли: нут, булгур, фасоль белая и красная. Из мяса ем только куриную грудку, или нежирную телятину. Ну и догоняюсь яичным белком (желток не ем), сыром (олтермани 9%), творогом не больше 5 % и вообще всякой молочкой.выработала у себя полезную привычку пить, натощак утром стакан воды и перед едой за 30 минут.

Если нужно экстренное похудение - попробуйте белковую диету. НО!!!! Ее продолжительность не должна превышать 14 дней!!! Это очень большая нагрузка на организм, и если увлекаться, то можно посадить себе почки.У меня нет лишнего веса, тем не менее, я на белковой диете худела перед свадьбой - за 10 дней скинула 7кг. Но конечно нужно помогать организму еще и спортом) А так при лишнем весе и планировании назначают препараты метформина

Я перед третей худела "экстренно". Потом узнала что Б, и уже просто не набирала до 25 недели (не трудно было! после "экстренного"))) Привыкла меньшими порциями есть и т.п.).Нормально все. Набрала не много.

Побыстрее - никак. Только медленно, но верно! Жесткие диеты - не наш случай. Физическая активность и правильное питание. Поробуйте выстроить свой режим дня и питания. Обязательно завтракайте, но не бутерами с колбасой и кофе, а кашками - это полезно. Стоит отказаться от мучного. Печеньки и булочки - это не наши друзья. Туда же  отправляем конфеты. Необходимо включить в рацион побольше овощей и фруктов, но на картошку не стоит налегать, а так же не бананы и виноград. Обязательно должны присутствовать  рыба, нежирное мясо и курица в рационе, но не жаренное, а лучше отварное, паровое или в рукаве. Яйца должны быть тоже в вашем рационе, но не в виде яичницы.  Не забывайте о кисломолочных продуктах. Можно делать раз в недельку разгрузочный день на кефирчике.   Основная нагрузка на желудок должна быть в первой половине дня...вечером более легкие ужины. Перед едой...минут за 10 выпивайте стакан теплой воды. и утром - проснулись - стакан теплой воды, можно с лимоном. Тем самым вы запустите процессы в вашем организме. Заведите дневничок - где будете записывать свои параметры ОГ, ОТ, ОБ, обхват бедра, обхват руки и вес. Взвешиваться чаще, чем раз в 3 дня - я не вижу смысла.Если вы сорвались и позволили себе лишнего, то насладитесь процессом, а на следующий день просто продолжайте придерживаться правильного питания. И самое главное - если вдруг вы питаетесь правильно, а вес стоит, то не надо отчаиваться и бросать. Иногда такое бывает. Организм не хочет отдавать. Просто нужно подождать и процесс пойдет. Это мои наблюдения + опыт помноженный на знания в борьбе с лишним весом) Удачи Вам! Мы в вас верим!!!!

Мне помогла диете дюкана,и вот этот комплекс упражнений1.Становитесь ровно, сорок раз поднимайтесь и опускайтесь на носках. 2.жЗатем сорок раз поднимайте и опускайте носки.3.Далее сорок раз сжимайте и разжимайте мышцы ягодиц.4.На выдохе живот втяните, а на вдохе расслабьтесь. Повторяйте это упражнение 15 раз.5.Не двигая плечами, сдвигайте сорок раз лопатки к позвоночнику.6.Вытяните руки на уровне плеч. Сорок раз сжимайте и разжимайте кулаки.7.Повороты тела вправо и влево по 20 раз в каждую сторону.8.Последнее упражнение, вытягивайте 20 раз подбородок вперед. Повторяйте эти упражнения каждые два часа.

Строгих диет нельзя точно! Женский организм очень чувствителен к любому экстриму в этом плане, можете функцию яичников сбить(( Так же не желательны чрезмерные физические нагрузки (при активных занятиях вырабатывается гормон пролактин, который может блокировать овуляцию((Разумнее будет: 1.Исключить плюшки, пирожки и сладости "пустые", картофель. Питание небольшими порциями (мясо, овощи, молочка обязательно! крупы , фрукты)2. Плавание и на работу пешком каждый день, велосипед! Если фитнесом занимаетесь, до дальше в обычном для Вас режиме.Из спец продуктов подбираем по типу фигуры (для скорейшего эффекта) растительные фитогели, подробнее здесь http://goodlife.e-gloryon.com/430Удачи во всем! Будут вопросы - пишите в личку

Нужно ограничить потребление углеводов и налечь на белки. Похудеть на одной диете сложно, поэтому к ней нужно подключить спорт. Во-первых, это ускорит процесс похудения, во-вторых ничего не обвиснет)) А во время Б диета совсем нежелательна!

если надо быстро и много, то можно на японской диете, но она непростая, зато эффективная до безобразия))

я думаю, что диеты при планировании - не лучший выход. Не переедать - самое главное! Из физических нагрузок хороша Калланетика для сжигания жира.

я хорошо и быстро покудела на низкоуглеводной диете,в вк группа углеводов нет,там все подробно расписано!!!

Активный образ жизни+правильное питание, и вес уйдет и пузожителю не навредите, сама так похудела на 20кг) правда, времени ушло несколько больше чем несколько месяцев) 

сдайте инсулин. проинсулин и лептин, может у вас показатели завышены, если это так то врач назначит глюкофаж и правильное питание, вес скинете!

система минус 60