трудность в работе кишечника(((

курагу и чернослив ешьте, в принципе свеклу можно еще, но она мочу подкрашивает, что может вас напугать

Утром натощак пейте чистую воду, минимум чашку большую(350мл). Пусть это станет привычкой. Тут девочки писали про продукты, я лишь хочу добавить, что на некоторые продукты у разных людей разный эффект. Например банан обычно крепит наоборот. А курага так вообще дает такое газообразование, что потом можно на стены лезть) слышала, многих слабит киви. А вообще- вода, вода, вода. Будьте здоровы!!

Больше пить воды (можно минеральной типа Ессентуки или обычную), есть клетчатку (то есть овощи, фрукты, капуста), ещё мне помогают сухофрукты (я ела курагу штук 7 в день). Главное не тужьтесь, а то геморрой заработаете, он как раз при запорах появляется. Диета ваше спасение.

банан еще можно скушать, мне помогало

Дюфалак отлично помогает и не вредно...

натощак ложка столовая оливкового масла, можно натощак три киви съесть, тоже помогает, глицериновые свечи. Мне лично оливковое масло хорошо помогает