трудность в работе кишечника(((

Утром натощак пейте чистую воду, минимум чашку большую(350мл). Пусть это станет привычкой. Тут девочки писали про продукты, я лишь хочу добавить, что на некоторые продукты у разных людей разный эффект. Например банан обычно крепит наоборот. А курага так вообще дает такое газообразование, что потом можно на стены лезть) слышала, многих слабит киви. А вообще- вода, вода, вода. Будьте здоровы!!

натощак ложка столовая оливкового масла, можно натощак три киви съесть, тоже помогает, глицериновые свечи. Мне лично оливковое масло хорошо помогает

Больше пить воды (можно минеральной типа Ессентуки или обычную), есть клетчатку (то есть овощи, фрукты, капуста), ещё мне помогают сухофрукты (я ела курагу штук 7 в день). Главное не тужьтесь, а то геморрой заработаете, он как раз при запорах появляется. Диета ваше спасение.

курагу и чернослив ешьте, в принципе свеклу можно еще, но она мочу подкрашивает, что может вас напугать

Дюфалак отлично помогает и не вредно...

банан еще можно скушать, мне помогало