Усиленная аэробика и планирование Б.

Это моё личное мнение и я не врач. Но, если нагрузки не сильные- то не повредит, а наоброт будет польза. А по поводу тяжёлых нагрузок, я считаю что у многих все хорошо, потому что они этим давно занимались,для них это не новинка. Проведём аналогию- в инсте часто можно встретить видео-ролики, о том, как девочки с животом уже большим подтягиваются или делают силовые нагрузки- эти люди занимались профессионально этим видом спорта и не один год! Их мышцы, тело привыкшее и к более сильным нагрузкам, во время беременности они их значительно уменьшают. Ну и думаю нет смысла говорить, что произойдёт с беременной женщиной, которая никогда не занималась спортом и вдруг пойдёт подтягиваться и штанги поднимать.

Расскажу про свой опыт. 6 лет интенсивно занималась силовой аэробикой (2 года из них была инструктором) и, конечно, когда пришло время планирования не бросила. Не могла я представить свою жизнь без ежедневных нагрузок. И вот через 3 месяца планирования я вижу две полоски, сдаю хгч - результат положительный. Продолжаю тренировки. Спустя неделю кровавые выделения, больница, самопроизвольный выкидыш на 4 неделе. Врач сказала, что так бывает и все. Потом восстановление несколько недель и снова в бой. Но у нас ничего не получалось около года. Я очень боялась повторения. Я так сильно себя винила, что не могла спокойно жить. Было стыдно перед мужем (он меня отговаривал от занятий) и перед собой. Я думала только о беременности, наверно, в надежде на то, что когда забеременнюю боль уйдёт. Я принимаю решение прервать тренировки. Проходит месяц и мы беременны! Спустя 12 недель по разрешению врача стала ходить в тренажёрку и бассейн. Сейчас 25 неделя и у меня йога 3 раза в неделю и ежедневно бассейн. Своим девочкам не рекомендую нагрузки в первом триместре вообще никакие!

Я хожу больше полугода, силовые+пилатес+кардио. Тест показал пару полосок, теперь думаю отказаться от кардио и силовой, оставить пилатес:/ хз

Грамотного ответа не скажу, но промолчать не получается) Между предполагаемой датой прикрепления и началом задержки 1 неделя, а то и меньше. Это 2 тренировки в твоём случае. Ходить однозначно стоит, просто если опасаешься - можешь в последнюю неделю цикла немного снижать нагрузку, не до седьмого пота и желания сдохнуть выкладываться, а так, до эффекта легкого движения и бодрости тела. Думаю, это компромисс между "ходить" и "не ходить".

Тягала железо в тренажерном зале в полную силу, пока две полоски не увидела, суммарно 4-5 часов в неделю.

Грамотный аргумент не скажу, но у меня получилось именно при большой нагрузке для меня - туристический день пеший долгий и купание в холоднющей воде. Да и вообще уже жила ничего не ждала, так вот. До этого еще йогой занималась уставала. Думаю все можно, если уж только почувствуете там покалывание и прочее то в те дни не активничать.

У нас очень много профессиональных спортсменок беременели регулярно занимайся спортом.Там и тяжелая атлетика и легкая, все что угодно)) Многие даже во время беременности занимались) 2 раза в неделю аэробики это только на пользу!!!

я тоже подобный пост писала. у нас уже долго не получается и надоело откладывать жизнь на потом и бояться чихнуть. начала ходить, но потом перестала так как схватил аппендицит, вырезали. и вот полгода после операции прошло можно возобновлять тренировки, но что то никак не соберусь с мыслями. да и честно говоря я надеялась за эти полгода уже забеременеть, а вот никак не получается. вот и не знаю идти или уже нет...

Я фитнес инструктор, вела занятия до 28 недель! Если рассматривать умеренную нагрузку без больших весов, то вижу только плюсы. Ваше кровообращение улучшатся, а чем питается плацента? Правильно 😊 здоровоой беременности ничего не грозит, физ.нагрузка нужна для вашего здоровья+ профилактика излишнего набора веса! И за двоих кушать не нужно, рациональное сбалансированное питание поможет выйти из рд стройняшкой. Удачи!

Легкие нагрузки можно и даже нужно,я начала заниматься в первый дц,даже забыла о планировании и в этом же цикле увидела//

Занималась степ-аэробикой,прекратила после // полосочек,все в порядке.Сейчас только бассейн.

я бы стала заниматься, ты же не в проф.спорте. Для себя - не повредит.