Рыбий жир при беременности

Девочки, помогите, пожалуйста.

Несколько недель назад спрашивала по поводу сильного выпадения волос и ломкости ногтей. Там посоветовали витами А, Е, Рыбий жир. Вот до рыбьего жира только руки дошли, купила, но потом узнала о беременности и начались сомнения.

Можно ли его при беременности в первом триместре? Во втором и третьем пишут, что можно, даже нужно. Но в первом - мнения разные.

К врачу только через неделю.

А хотелось бы начать уже пить, т.к. ситуация с волосами и ногтями не улучшилась.

Расскажите, пили ли вы во время беременности в первом триместре рыбий жир? Разрешает ли его врач? Не навредит ли он?

(я купила именно рыбий жир Тева по 500мг капсулы, не знаю, какой лучше)