ТТГ, Т3, Т4

Почитайте Ярослава Брина "Меняю жир на силу воли". Пишет он жестковато, но зато самую суть. Соблюдать диету (диета это не ограничения, а сбалансированное питание), заниматься правильными(!) упражнениями, и заняться своим здоровьем. Я сама сейчас снижаю вес для Бер. У вас все получится!!! Надо только полюбить себя и делать это все для себя любимой, а не для чего-то ещё. Тогда точно все получится.

Я бы вам сначала посоветовала скинуть вес, считая калории (1200 в день максимум), вес начнёт уходить очень быстро. 8000 недоеденных вами калорий (например за неделю) будет равнятся 1кг, потерянного веса (жира). Должны быть в рационе постное отварное мясо (исключить свинину), овощи, фрукты, рыбка на пару, грибы и т.д. Иногда и сладенькое можно, но тогда нужно будет отказаться от ужина, чтоб не перебрать калории. Ужинаем самое позднее в 18:00. Пейте имбирный чай в течении дня и конечно воду. Из физ. нагрузок при большом лишнем весе можно только кардио, лучше всего долгие прогулки на свежем воздухе. Когда похудеете, можно идти в зал и корректировать фигуру, но не раньше. А, то вы будете просто наращивать мышцы под слоем лишнего жира и от этого будете только набирать кг или вес будет стоять на месте. Этот способ очень действенный, но с калориями нельзя мухлевать. Результат не заставит себя ждать.

Я с таким ттг забеременела сейчас . На счет веса, видели девушек которые бегают кругами по вечерам, а выглядят, как пончики? Вам надо пересмотреть свои тренировки и питание, значит вы что-то делаете не так. Лучше быстрая ходьба , чем бег. Считать надо бжу, взвешивать еду и просчитывать все досконально ( есть не меньше 5 раз в день!), заниматься не меньше 4 раз в неделю , и заканчивать кардио в режиме жирозжигания , или еще лучше час кардио утром на тощак, потом 2 часа не жрать. Чтобы сдвинуться конкретно вам понадобится такого режима 3 недели. Купите л-кернатин и пульсометр , расчитайте ваш корридор жирозжигания и вперед. Спорт поможет, только при правильном питании, без питания можете хоть упахаться на спорте

Ттг в норме, т3, т4 - погуглила, разные лаборатории выдают разные нормы. Где то вы укладываетесь по норме, где то нет. Сходите к эндокринологу, пусть расшифрует, объяснит. По поводу "считаю калории, занимаюсь спортом". На сколько калорий в день вы едите, какой в итоге БЖУ? Что и когда едите? В зале что делаете? Силовые/кардио/групповые?

По поводу калорий - этот способ работает отлично, если вы не занимаетесь самообманом: у вас есть кухонные весы, вы взвешиваете еду, не занижаете размеры и калорийность пищи при записи, не забываете записывать всё до мелочей (включая напитки).

Вы не калории считайте, а питайтесь правильно, в рационе должны быть жиры обязательно. Обезжиренная диета снижает метаболизм

Инсулин и пролактин сдавали?