Подскажите, пожалуйста, как поступить и что делать ...
Мы хотим с мужем ляльку и все для этого делаем, но у меня есть лишний вес...
Я хочу похудеть и потом родить ,чтобы не быть совсем огромной во время беременности.
Но ! Если я не успею похудеть ДО беременности,то можно ли будет худеть во время? И как вообще это лучше всё провернуть ?
Москва
Алёна , ну вот сахар в чай и каши, булочки, фастфуд убрать, шоколад минимально, например, ходить хотя бы побольше и уже немного похудеете. Еще, конечно, можно и к эндокринологу наведаться, как с сахаром, инсулином и ТТГ дела. Это при планировании беременности тоже важно, ттг для беременных лучше менее 2.5. Про сахар уже писала. И без лишнего веса выше вероятность быстро забеременеть.
Санкт-Петербург
Не заморачивайтесь насчёт лишнего веса сейчас, главное - до беременности приучите себя к регулярной физической нагрузке. Бег, йога - что угодно, но каждый божий день. Иначе сердцу во время беременности будет очень тяжело, и вам тоже.
Диеты - не надо, просто питайтесь без излишеств и всё.
Наташа, спасибо! Сейчас в моей жизни скакалка через день. Во время беременности планирую ходить в бассейн.
Подскажите, пожалуйста, что вы имеете ввиду под " излишеством"?
Санкт-Петербург
Алёна , ну обычно и так понятно, где здоровое чувство голода и нормальная еда, а где нездоровое желание что-нибудь поточить))
Скажем, четыре пачки чипсов и два мороженых под сериал или огромная пачка печенья с чаем - явно излишество. Если вместо этого съесть просто большую порцию ужина, потому что проголодались - это норм.
Я примерно так обычно оцениваю: хочется нормальной еды - ем нормальную порцию нормальной еды,
хочется чипсеков или мороженков - это скорее всего мне просто скучно.
Понятно, что раз в месяц можно и съесть от скуки чего-нибудь, но не каждый вечер.
Набережные Челны
Можно, принимайте витамины, сбалансировано питайтесь соблюдая кбжу, откажитесь от пищевого мусора)
Аделина , ещё бы знать как это правильно питаться и что за "мусор" 😅
Набережные Челны
Алёна , почитайте в интернете, там много информации по этой теме и формул как высчитать. Нужно соблюдать количество калорий, белков, жиров и углеводов. Белок очень важен, тк является строительным материалом организма , при беременности тем более ведь нужно создать человека внутри) пищевой мусор это всякие конфеты, чипсы, фатс фуд. Кушайте свежие овощи фрукты, сложные углеводы в виде круп, белок в виде мяса, рыбы, яиц, творога, и пейте больше воды.
Екатеринбург
Кто-то вынужденно худеет из-за токсикоза или диеты при ГСД. Я держала диету, так как на ранних сроках выявили ГСД. Ела белок, овощи, углеводы по-минимуму. В первом триместре похудела на 8 килограммов. Если не есть всякие сладости, вредности, то в любом случае немного скинете)) Но без фанатизма, конечно
Екатеринбург
Алёна , овощные салаты, очень много мяса, капуста в разных видах, пшенная каша, яйца, хлебцы, сыр. Хотелось бы есть гречу, овсянку, картошку, макароны и прочее - но даже на это поднимался сахар. Поэтому рацион был скудный, и это плохо для ребёнка, конечно же. А так вам посоветую есть всю полезную пищу, а вредное в принципе исключить, потому что в любом случае ребёнку это всё не надо))
У вас есть степень ожирения? Вам похудение необходимо для здоровья или для эстетики только? Если для здоровья и у вас серьезные проблемы, то да можете худеть и во время беременности. Если нет кардинальных проблем, то на диете сидеть не стоит.
Регина, степени нет. Похудеть хочу для эстетики и чтобы не было так тяжело ходить
Алёна , тогда при беременности только правильное питание и соблюдение суточной нормы калорий ( не дефицит). Похудение не к чему во время беременности в таком случае.
Екатеринбург
Токсикоз себе закажите, кило 5-8 может скинете... А так не о том вы вообще думаете
Ekaterina Efremova, так я не хочу быть обузой для мужа во время беременности. Беременность - нагрузка на организм,а если ещё + лишний вес, то это вообще страшно. Не знаю. Я понимаю,что ребенок на первом месте,Я не спорю, просто хочется жить полноценной жизнью)
Екатеринбург
Алёна , у меня девочки в теле набирают в беременность +- 5 кг, а я в обе беременности с нормальным весом +20, худенькие девочки знакомые +25, вы здесь никогда не подгадаете. А после родов на ГВ при правильном питании вес очень быстро уходит, потому что всё идёт в молочко
Южно-Сахалинск
Правильное питание сейчас и во время беременности.
физическая нагрузка сейчас . Во время беременности - йога, бассейн, фитнесс для беременных.
Санкт-Петербург
Конечно можно, почему нет-то)) вроде уже канули в лету эти дикие "ты беременна, ешь за двоих".. я худела даже без лишнего веса, до 12 недель на токсикозе вообще не могла есть почти ничего. После просто питалась нормально, без излишеств.
Москва
Не переживайте о лишнем весе. Главное приучить себя к правильному питанию и спорту как до беременности, так и во время
Одинцово
Именно худеть во время беременности нельзя, но можно не набирать вес или держать диету при гсд, и скорее всего вы похудеете
Караганда
Я забеременела с +25 лишним весом, за всю беременность набрала 4кг, после роддома 8 потеряла и худела дальше)
Дзержинск
Я думаю, можно сидеть на правильном питании. И принимать витамины, чтоб малышу всего хватало.
У меня до берем было 73 кг (может, на гормонах при эко чуть набрала). И глюкоза 5.1-5.4. Мне автоматом гсд поставили и всю беременность мучилась - диеты, дневник питания, измерения сахара глюкометром. Вот живот рос, а вес чуть не до середины беременности не набирала, наоборот, сначала до 71 чуть скинула. Потом, правда, все равно до 80 дошел. Отменила сахар и сладкое, мучное, все в меру, хлеба немного, сыр отдельно от хлеба, хлеб отдельно от каши, молоко тоже отдельно. никаких сосисок, жареного, жирного, соленого, газировки, соков. Зато 5% творог, каши долгой варки, гречка, булгур, овощи. Но картофель нежелательно, особенно пюре и жареный, не есть таже дыню, арбуз, черешню, виноград. На ночь нежирный йогурт. Ужин за неск часов до сна. Если уж что-то вредное съесть, то лучше до обеда и хорошо бы пройтись или еще какой физ активностью заняться после вредной еды.