Повышен индекс НОМА
Замершая беременность
Девочки, привет! Получила сегодня свои анализы, индекс Нома повышен = 3,72 😟 Погуглила, это значит, что у меня инсулинорезистентность( Ну у меня конечно и вес вырос за последнее время(( надо скинуть минимум килограмм 5. Почитала, что обычно для снижения индекса назначается безуглеводная диета. Поделитесь, у кого был/есть повышенный индекс Нома, что делаете, что помогает?
P.S. Пролактин тоже повышен , 29,6 при норме до 23,3. Но я конечно волнуюсь сильно, когда кровь сдаю, сердце в ушах стучит 😒🙈 может ещё от этого повышен..
Янина
Могу поделиться своим опытом!
Хром, магний( метиду пью). Больше всего мне помогает в борьбе с инсулинорезистентностью 2 р. питание или 3 раза, но с промежутками 4 часа между приемами пищи. Нужно , чтоб инсулин полностью уходил с крови. Углеводы можно есть, но сложные. Я без них голодная. Важно , чтоб в один прием пищи съесть достаточно.
У меня чаще всего день проходит так : перед работой чай травяной медом( апельсином), хлебец с творогом, иногда хочется хлеба с маслом. Обед около 11 : яйца варенные, черный хлеб, намазка творожная, огурец или помидор, шоколад. Ужин после 15: любая каша и мясо, овощи, фрукт, шоколад черный. иногда завтрак сытнее: овсянка, сыр, варенье с кексом, тогда обед в 12, ужин после 17- минимум гарнира, больше овощей. До сна могу съесть апельсину и выпить какао или фруктовый чай.
Самое важное в борьбе с инсулинорезистентностью не закидывать еду, между приемами пищи.
31.01.2022
Ответить
Екатерина
Янина, спасибо! Я тоже уже на таком питании, как вы описываете 💪 самое сложное для меня это конечно исключить сладости и колбасы/сосиски 🙈 но я держусь)) в субботу была у врача, сказала из лекарств пока ничего не выписывает, пробуем через питание наладить
31.01.2022
Ответить
Янина
Екатерина М, я резко не отказываюсь от продуктов, если очень хочется могу съесть кусочек маленький в прием пищи. Если пьете травы можно добавить листья черники, кропивы, мяты,цикорий
31.01.2022
Ответить
Екатерина
Янина, мне такое не подходит(( уже сколько раз срывалась- раз кусочек, два кусочек … мне проще вообще сразу отказаться, а то дела не будет) ещё муж со мной за компанию от всех вредностей отказался, так легче))
31.01.2022
Ответить
Янина
Екатерина М, с поддержкой конечно намного легче. А то сидишь вместе за столом и кто то колбаску ест, а ты грудку
31.01.2022
Ответить
Бубльгум
У меня ИР. Прописали пока только хром, чтобы уменьшить тягу к сладкому: пью 2 мес, пока не очень помогает🥺 по анализам скоро посмотрим, изменилось что-то или нет. Но надо бы, конечно, держать низкоуглеводную диету… У меня веса лишнего нет, кстати, но от ИР это все равно не спасло. Правда, наследственность по этой части отягощённая.
27.01.2022
Ответить
Екатерина
Бубльгум, а меня тяга есть к сладкому, ещё какая 🙈🤪 но последний раз как взвесилась неделю назад, то тяга отпала😀 ну по крайней мере пока. Буду стараться держать диету. В субботу иду к эндокринологу, посмотрю что скажет
27.01.2022
Ответить
Бубльгум
Екатерина М, да я думаю, мне тоже недолго пировать осталось. Если подвижек нет по анализам, там уже жёстче будет терапия
27.01.2022
Ответить