Когда и как вы бросили курить?

в книге Аси Казанцевой, нейробиолога (она курит и раза 3 пыталась бросить) описано, что у людей есть определённый набор генов, поэтому у кого-то "курить могу раз в сто лет и легко бросаю!" а у кого-то это "ад, пытки, я срываюсь, гневаюсь, я вас разорву дайте сигарет". То что вы пытаетесь снизить дозы никотина - вы молодец. Продолжайте, 21 день вам надо продержаться. Потом ещё снижайте, плавно!!! Без стресса для организма. Ваш мозг годами привык, что вы повышаете дофамин (гормон счастья) искусственно, никотином. Мозг получает дозу, дофамин повышает работоспособность, успокаивает нервы, "утоляет" голод, скорость мышления повышает, много чего. Поэтому это самый популярный наркотик)))) Моя подруга не может бросить курить. 3 дня - и всё. Хочет родить но боится, стрессует и опять курит. Вторая моя подруга - курит раз в год? в два? ей по барабану. Сегодня курила, следующий раз через 100 лет. Мой муж - не может бросить курить. Он пытался. Он гневается, он как наркоман, это его ломает. Он сильный, и воля у него нормальная, но...недостаточная? Или это влияние этого гена. (его отец и дед тоже курили, кстати, и бросить тоже не могут) У меня отвращение к запаху табака и непереваримость любого алкоголя. Это влияние психосоматики (бабушка и дед пили и курили) и лифт с 1 по 8 этаж, зассаный и закуренный, в котором я закрывала нос, но щипало глаза. Бывшая жена мужа курила. Забеременела - отказалась на 9 месяцев. Родила, после 1 корпоратива вернулась уже пьяной и курящей. Но - её воли хватило. Таких историй много...я лежала в родоме с девушкой, которая родила ребёнка вдвое меньше моей дочери, и его лёгкие не раскрылись сразу - он не кричал. Она была моложе чем я, и она курила раз в 3 дня. Когда узнала о беременности, гинекологи сказали ни в коем случае не бросать резко. Мы очень сдружились с этой девушкой и она присылала мне фото своего сына - за пару месяцев на молоке грудном он так хорошо набрал вес и такие щёки, что сравнялся с моей булкой. Я не могу вам посоветовать способы...Меньше стрессуйте. Чувство вины пусть будет потом, когда он вырастет, а сейчас заботьтесь о себе и о нём. Ваши психозы повлияют на его настроение и его формирование психики. Волнуется мама - беспокоится малыш. Если у вас крепкий организм, вы родите здорового ребёнка. Даже наркоманы и алкоголики рожают здоровых, а казалось бы здоровые родители таскают детей по врачам. Это мне врач сказала, с опытом. Вы - самая лучшая для него мама. Другой у него нет) Вы поймёте, когда возьмёте его на руки первый раз.