Избыток фолиевой кислоты опасен для организма и плода?

Исследования, которые меня напугали, и мой опыт приёма метилфолата на протяжении полугода... Длинный пост.

Все мы знаем как полезна фолиевая кислота во время беременности и при планировании. Но в то же время знаем, что избыток витамин так же вреден, как их дефицит.

Активно занимаясь планированием беременности прошлый год я пила витамины. Разные, некоторые разово, а некоторые (типа Омеги-3 и Метилфолата) постоянно. Чем это обернулось читайте дальше.

Начну с того, что по результатам анализов у меня выявилось несколько мутаций фолатного цикла. А это значит, что фолиевая кислота в организме плохо усваивается и нужно принимать форму метилфолат.

Вооруженная этими знаниями я 2 раза пропивала курс (по пачке) метилфолата в 2023 году. Затем в июле 2024 году после того, как узнала о беременности, сразу же купила на WB метилфолат в дозировке 600 мг в 1 капсуле (приём был раз в день).
Забегая наперед, скажу, что до начала приёма этих витамин я не сдавала анализ на уровень B9 в организме. Только сдавала Гомоцистеин. Он у меня был 6,5 мкмоль/л (в августе 2022), что в принципе норма, хотя желательно не больше 5.

Первый анализ на уровень фолатов я сдала в августе 2024, когда начала доп. исследоваться после 2 неудачной беременности (замершая на 6-7 неделях - генетическая поломка).
Он показал выход за верхнюю границу референса лаборатории: 20 нг/мл

Ну в принципе ничего страшного, подумала я, пограничное значение, и продолжила принимать метилфолат.
В этом январе я решила еще раз сдать анализ в Гемотесте, хотя в этом месяце у меня закончились витамины и я больше их не покупала и не принимала.
Каково же было моё удивление, когда результат стал ещё выше! Уже 30,5 нг/мл при верхней границе у лаборатории в 17!

Тут то я забеспокоилась и полезла в интернет.
Одна статья меня успокоила тем, что избыток фолатов бывает у тех, кто активно принимает эту добавку и он быстро выводится из организма.
Но вот другая статья... Начиналась так:

Избыток фолиевой кислоты мешает исправлять мутации в ДНК

Если родители съедают слишком много фолата, у их детей появляется слишком много мутаций.

Фолиевая кислота, или фолат, или витамин В9, необходима для синтеза нуклеиновых кислот - без неё не получатся азотистые основания, те самые генетические буквы, которые образуют последовательность ДНК и РНК. Естественно, недостаток фолата чреват серьёзными последствиями.

Зная о том, как фолат необходим, многие по своей инициативе начинают принимать его в том или ином виде, полагая, что даже если его окажется слишком много, ничего плохого всё равно не случится. Однако избыток фолата далеко не безобиден и вредит клеткам.

Дальше идёт информация о том, что за рубежом ставили опыты на мышах - одной группе давали в еде мало фолатов, в другой его было в самый раз, а в третьей фолата было уже слишком много.

Через 3 месяца мышей начали спаривать и у потомства, у которого один из родителей получал слишком мало фолата, таких мутаций появлялось вдвое больше. А у потомства, у которого один из родителей получал слишком много фолата, таких мутаций было больше в 1,8 раза. То есть и недостаток, и избыток фолиевой кислоты приводил к тому, что в ДНК появлялось больше дефектов.

Тут то я вспомнила свою замершую беременность и мне стало страшно... Ведь по результатам кариотипирования плода была обнаружена трисомия 16 хромосомы ((

Совпадение это или сказался мой приём метилфолата сложно сказать...
Вот вам и сомнительная польза от приёма этих витаминов...

Также я нашла информацию про то, что есть медицинские данные по детям с аутизмом, эпилепсией и пр. говорят о том, что такие дети рождаются в том числе и у женщин, которые во время беременности принимали слишком много фолата. А беременные мыши, которым давали фолата по максимуму, рожали детёнышей с заметными мозговыми аномалиями, причём эти аномалии были такими же, как у детёнышей, чьим матерям вообще фолат не давали.

Надеюсь моя информация была вам полезна. Поделитесь принимаете ли вы фолиевую и сдавали ли анализ на неё? Очень интересно узнать ваши результаты.