Добрый день, девочки! Помогите, пожалуйста. Прописали куча витаминов, а когда, что с чем можно совмещать не сказали. Подскажите, пожалуйста, в какое время суток, натощак или после еды и какие можно совмещать витамины.
Железо, фолиевая кислота, йод, омега, магний, кальций, витамин Д
Казань
Витамины при планировании
Лучший ответ
Энергодар
Йод, фолька, д3 и железо утром, омегу можно в обед, кальций на вечер (лучше усваивается). На завтрак исключить белок при приёме железа.
0
7 д
Ответить
Москва
Железо с витамином д надо разносить. Витамин д3 лучше сразу после завтрака. А железо через час полтора с витамином с. Лучше усваивается фолька, и любые бешки до 14 часов. Магний и кальций обычно вообще чередуют. 3 месяца магний, следующий кальций. Когда магний не пьете. Йод забыла не подскажу. Омегу назначали на завтрак и ужин с едой. Магний лучше на ночь без еды.
0
7 д
Ответить
Москва
Я пью йод и фолиевую утром, омегу можно в обед или вечером. Д желательно до 14.00 принимать и вместе с кальцием как раз. А вот про железо ничего не могу сказать.
0
7 д
Ответить
Ницца
Я пила фолиевую, кальций и витамин Д утром, магний днем, железо с витамином С 500мг в 16ч, остальные витамины вечером. Омегу не пила, меня от нее тошнит. Йод тоже отдельно не пила.
1
6 д
Ответить
ВитД - однозначно утром (вечером может дать бессонницу), его лучше с творогом (там кальций). Кальций (молочку не едите?) - с витД. Вследствие этого железо - вечером. Они с железом конкурируют в кишечнике.
Омегу (любит жир в пище) - утром или в обед. Фольку - утром (но я бью на утро и вечер дозу). Йод - утром.
Железо вечером с аскорбатом натрия (гораздо лучше усваивается в кислой среде).
Магний - перед сном.
Помнить: чай/кофе и сок - строго до и через 2 часа после витаминов, если хотите, чтобы усваивались. Единственное - железо можно апельсиновым запивать, если хочется. А так все витамины запивать чистой водой.
Я вот за 3 месяца приучилась просто воду так в течение дня пить вместо чая и кофе.