Здравствуйте! Расскажите, пожалуйста, свою историю и рацион, кто худел с большого веса при СПКЯ. Хотим малыша.
На данный момент мой вес 121 кг, СПКЯ стоит с подросткового возраста.
В январе гинеколог-эндокринолог назначала терзету для похудения. Я решила не колоть, больше не обращалась к этому врачу, так получилось.
Сейчас пью витамины элевит и элевит "инозит дуо". На инозитоле хотя бы идут регулярные мес.
Из своего личного опыта скажу так, эти все уколы для "похудения" можно колоть только тем, кто не собирается беременеть , почитайте побочки.
Я колола симавик полтора года назад, по итогу рвота, запор проблемы с ЖКТ и поджелудочной. Принцип действия - это остановка работы желудка, т.е. если ты кушала в течение дня и на завтра позавтракала, то через несколько минут после завтрака тебя начнет тошнить и ты выблюешь всё, что ела вчера за день. Но это у меня так было.
Набрала обратно то , что скинула в течение 4 месяцев. В этом году худела на интервальном голодании,но с этим тоже аккуратно, так как голодовка влияет на работу печени и поджелудочной. Потом просто начала чаще кушать, и даже ужинать. Ходила два курса массажа LPG + токи и ультразвук, + хотьба после работы около часа, и пару раз в неделю занималась дома спортом. За 2-3 месяца 10 кг ушло. Если бы пила воду, то могла бы скинуть больше, но я до тошноты на неё реагирую 😁😁😁 и в приятных сладостях я себе не отказывала раз в неделю. Полный отказ от алкоголя.
Сядете на строгую Кето диету на 1700 ккалорий где то на ваш вес. И гормоны спасибо скажут и вес просто будет уходить по 5 кило в месяц. Главное качественные продукты, много зелени. Плюс вечно сытая на ней.
Москва
Ничего кроме дефицита калорий худеть не помогает. По сути все доступные средства медицинские тоже направлены на уменьшение объема еды. Спорт не помогает худеть, он больше про качество кожи и тела. Уменьшайте порции, убирайте мучное, сладкое из рациона, больше овощей, зелени, рыбы, фруктов. И надо не худеть чтобы похудеть, а надо менять полностью образ жизни и подход к еде.
Вологда
Только питание и физически активность. Тоже СПКЯ. Без проблем за 3 месяца -14кг.
Главное желание и взять себя в руки.
Дефицит калорий . Мне вместо подсчетов было проще буквально уменьшить все, что клала себе в рот в половину. Например, не два половника супа, а один; не два яйца утром, а одно и т.д и так с абсолютно со всем. Уменьшая привычное в половину. Ела все, но буквально половину от привычного. Голодно по началу, потом привыкаешь к размеру порции.