девочки кто питается правильно посоветуйте пожалуйста книгу о таком питании? что к чему и с рецептам

Оно очень вредно.А в рекламе со вкусом можно показать,что угодно.А организм дан ОДИН и на ВСЮ ЖИЗНЬ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

как понять правильно? вегетарианство, сыроедение?