Полезный завтрак из овсянки

Рецепт этого салата для красоты я нашла в книге «Стратегия здорового питания» А.В. Погожевой и немного изменила его на свой вкус. Попробуйте!

Источник: zatelo.ru - блог об активной, бодрой, вкусной жизни мамы. 

◦ пять ложек овсянки;

◦ семь ложек воды;

◦ одна ложка мёда;

◦ одно зеленое яблоко;

◦ изюм (по желанию);

◦ орехи (по желанию);

Залейте овсянку на ночь водой (или хотя бы на пару часов). Утром добавьте к ней мёд, а перед самой подачей – потертое яблоко. Перемешайте. Украсьте тертым лесным орехом и изюминками. Приятного аппетита!

Для мам: не забывайте, что мед входит в число потенциальных аллергенов. Я постепенно вводила его в свой рацион, у дочки не было никакой реакции, поэтому мы спокойно добавляем его в десерты и подобные завтраки. Если вы пока не можете добавить мед в свой рацион, в качестве подсластителя используйте финики.