Блюда малокалорийные.

посмотрите в дневнике у Марины-Мандарины :)

Посмотрите тут Рецепты  может что-то приглянется!

Очень люблю овощное рагу: картошка,морковь,кабачок,капуста,зеленый горошек и чеснок,тушу в кастрюльке и в конце немного сметаны,вкусно ,сытно и полезно!

Я ем бутерброды часто! Бородинский хлеб+ Адыгейский сыр+ огурец, цельно зерновой хлеб+ помидор+ зелень +красная рыба, бородинский + огурец+мясо, разные вариации ))) делаю куриную колбасу, буженину, лопаю с овощами. вечером и утром кефир с клетчаткой, крупы не ем кроме гречки, ленивые голубцы- очень прекрасно, разные суфле из мяса , рыбы с овощами, овощные оладьи( из замороженных овощей и свежих) брокколи с морковью- вкусные оладьи. творог с яйцом запекать можно, на ужин омлет с горохом или луком зеленым .

Ещё люблю творожный омлет. Делаю его в мультиварке без масла с обезжиренным творогом. Яйца, творог, молоко, соль взбить миксером и готовить на антипригарной сковороде под крышкой или в мультиварке. Также можно в обезжиренный творог натереть соленый огурчик и чеснок, получится творожный паштет, который можно намазать на тост или хлебец. Творог лучше брать без комочков, я беру Савушкин Нежный 0%

Сегодня делала куриные сосиски. Куриное филе, лук, чеснок перемолола блендером (можно использовать мясорубку). Добавила чёрный перец, соль, специи, яйцо. Все пнремешала. На пищевую плёнку выложила немного фарша, замотала в несколько слоёв, концы скрутила как у обычной сосиски. Оставила на часик в морозилке. Можно заготовить впрок и заморозить. Варить 10 минут в пленке, после варки она хорошо снимается.

Цветная капуста на пару с соусом из обезжиренного йогурта;) 

Омлеты с помидорами  с молодой капустой, вообще молодая капуста и в салат и слегка потушить и суп сварить — очень вкусная. Омлеты вообще тема — Я себе делаю на 1 яйцо +2 белка 2 рюмки минералки с газом, очень. На 2 с дочкой порция выходит хорошая. Еще вкусно в блендере творог легкий + банан + гречка + корица на завтрак. Фин крисп с авокадо или с авокадовой намазкой (авокадо + творог + чеснок + петрушка, немного посолить).Печеные кабачки с пармезаном (кабачки крупно порезать, чуть чуть маслом сбрызнуть оливковым и на 200 градусов на конвекцию в духовку, потом немного пармезана), когда только себе делаю еще авокадо добавляю немного и чеснока, когда на 2их с ребенком морковку. Еще очень вкусные брокколи, фасоль зеленую или цветная капуста из заморозок. Я на пачку овощей добавляю в кастрюлю маленький кусок сливочного масла (для запаха), топлю, кладу овощи и заливаю кипятком, потом до мягкости. Масло остается в кастрюле, себе беру верхние овощи без масла, ребенку нижние с чуть чуть масла, большая часть масла остается в воде. 

Супы пюре. Вообще можно в любых салатах вместо майонеза использовать йогурт и они станут легкими:)

Для меня это салат-помидоры огурцы зелень морковь болгарский перец и творог+кефир. От обоих балдею. Могу весь день их есть.