Больше полезных материалов о детском сне ➡️
▪️Некоторые малыши очень чувствительны к изменениям длительности суточного бодрствования.
Для них важно стабильно бодрствовать свою норму, т.к. сокращение суммарного ВБ даже на 20 минут, может спровоцировать увеличение количества пробуждений ночью.
При организации ритма дня важно следить за суммарным ВБ за день.
Особенно это важно в период сброса снов. Часто таким малышам не подходит стратегия чередования дней с большим и меньшим количеством снов и используются микросон/островок отдыха вечером, чтобы после него догулять остаток ВБ и уложить на ночной сон.
▪️Есть дети, для которых увеличение длительности дневного сна неизбежно скажется на качестве ночного.
Для них очень важно соблюдать баланс распределения сна, приходится контролировать продолжительность дневных снов, подбирая оптимальную длительность.
Родителям не очень нравится идея будить ребёнка с дневных снов, раз хочет спать, пусть спит.
Но если отметили у своего малыша эту закономерность, будить приходится, иначе ночной сон будет более поверхностным и как следствие менее восстановительным для ребёнка.
▪️Некоторые малыши чувствительны к продолжительности сна. Для них важно подбирать время пробуждения, ориентируясь на длительность цикла, если с дневного сна приходится будить.
Вы можете замечать закономерность что легче разбудить и лучше настроение если будить кратно циклам: через 40 минут, 1:00, 1:20, 1:40..
А вот если разбудить через 1:30, например, то сплошные капризы, сложно начать бодрствовать.
Также можете заметить негативное настроение, вялость после очень длительного дневного сна, вроде и поспал 2 часа ребёнок, а проснулся капризным, сонным.
▪️Чувствительность ко времени укладывания или времени пробуждения.
Я не сторонник всем рекомендовать раннее укладывание, но довольно часто встречаю в дневниках сна закономерность: позднее укладывание- более беспокойная ночь.
"Позднее" для каждого малыша индивидуально, некоторые хорошо засыпают и спят при укладывании в 22:30, но есть и такие кто легко и спокойно засыпает в 21:00-21:30, а позже уже укладывания с сопротивлением и капризами, независимо от длительности вечернего отрезка ВБ. Время укладывания не подходит по биоритмам и как следствие и ночь может ухудшаться.
То же самое с временем подъёма утром. Есть дети склонные к раннему пробуждению, и сдвинуть режим на попозже, не получается ни при каких условиях, ребёнок всё равно проснётся в комфортное для него время.
Чтобы не провоцировать недосып, важно укладывать на ночной сон вовремя, чтобы успевал выспать свою норму до времени привычного подъёма.
Замечали у своего малыша какие-то закономерности связанные с ритмом дня?