плоская попа) вопрос!?
Упражнения для ягодиц:)можно ли из плоской попы сделать покруглее ?фитнесом или все равно так не накачается? подскажите упражнения)плизззз
Ната
Говорят приседать с грузом нужно. Поищите в интернете.думаю много упражнений найдете))))
12.04.2014
Ответить
Ната
Ну у меня попа всегда была в порядке, но после родов слегка разрыхлилась и я ее подтянула и округлила с помощью приседаний с грузом (я с грифом от штанги приседала). Это реальный способ. Нужно как минимум 3 подхода раз по 15.
12.04.2014
Ответить
мария
ну вот а как правильно то делать сама за собой же не усмотришь так хочется круглую попу эххх
12.04.2014
Ответить
Ната
http://m.video.yandex.ru/#!/search?text=накачать ягодицы&filmId=125-5-0-7605Вот упражнения для ягодиц. Только подходов 3 по 15 раз. В принципе вам пока хватит. Попробуйте. Делайте приседания перед зеркалом, стоя к зеркалу боком. Мне это помогает видеть достаточно низко я приседаю (параллельны ли мои бедра полу). Для нагрузки можете держать те же 2 бутылки 0.5 вдоль тела.
12.04.2014
Ответить
Ната
Просто у меня попа не плоская))) так что конкретно для вашего случая кроме приседаний нужны еще парочка упражнений.
12.04.2014
Ответить
Ирина
я знаю. проверенный. присед со штангой, становая тяга, выпады. есть много белка.
13.04.2014
Ответить