Диета на всю жизнь!
Девочки!!! Всем привет!!! Я новенька, меня зовут Елена. Перечитала здесь кучу статей и тоже решила написать. Мой вес после двух родов составляет 54 кг. рост 1,64.
Не могу сказать, что я была всегда худой.Да и сейчас есть за что подержаться. Вес до первых родов был 58 кг, до вторых 54. А в институтские годы 63- 64 кг. И в первой и во второй беременности набирала по 13 кг. Выходила из роддома с весом 62 кг, но уже через 4 месяца после певых родов весила 50 кг, полсле вторых 54. И вот уже прошло больше двух лет с момента рождения моей дочурки, а вес все тот же и дело сдесь не в диетах, а в правильном питании. Не есть жареного, жирного, острого, мучного, сильно сладкого. Это так называемая диета матери, при кормлении грудничков. Есть 3-4 раза в день небольшими порциями и обязательно полноценно завтракать. И ни в коем случае организм не должен испытывать чувство голода, даже если после 18.00хочется есть, смело берите обезжиренный йогурт и кушайте, иначе при первом переедении(срыве) все пойдет в жир. Главное запомнить МЫ = ТО, ЧТО МЫ ЕДИМ. Если кому-то будет интересен примерный рацион на день, пишите, обязательно отвечу. И ни в коем случае нельзя худеть больше 2-3 кг в месяц, кожа не успеет подтянуться за ушедшим жиром, я такие примеры к сожалению видела. Спасибо за внимание!
Не могу сказать, что я была всегда худой.Да и сейчас есть за что подержаться. Вес до первых родов был 58 кг, до вторых 54. А в институтские годы 63- 64 кг. И в первой и во второй беременности набирала по 13 кг. Выходила из роддома с весом 62 кг, но уже через 4 месяца после певых родов весила 50 кг, полсле вторых 54. И вот уже прошло больше двух лет с момента рождения моей дочурки, а вес все тот же и дело сдесь не в диетах, а в правильном питании. Не есть жареного, жирного, острого, мучного, сильно сладкого. Это так называемая диета матери, при кормлении грудничков. Есть 3-4 раза в день небольшими порциями и обязательно полноценно завтракать. И ни в коем случае организм не должен испытывать чувство голода, даже если после 18.00хочется есть, смело берите обезжиренный йогурт и кушайте, иначе при первом переедении(срыве) все пойдет в жир. Главное запомнить МЫ = ТО, ЧТО МЫ ЕДИМ. Если кому-то будет интересен примерный рацион на день, пишите, обязательно отвечу. И ни в коем случае нельзя худеть больше 2-3 кг в месяц, кожа не успеет подтянуться за ушедшим жиром, я такие примеры к сожалению видела. Спасибо за внимание!
Евгения
Всем привет! Поделюсь своим опытом... За беременность я набрала почти 20кг. После родов осталось 11 лишних килограмм. Заниматься физкультурой мне было нельзя т.к. роды были тяжелыми. Пришлось искать другой выход, а именно подбирать подходящий для меня режим питания. Сама не умею вот и пришлось воспользоваться, популярным сейчас сервисом "Здоровая Россия". Получила я свой режим питания очень быстро. Впринципе мне пришлось исключить всего несколько продуктов.. так что сильно не страдала Результат был поразительный.. стала худее чем до беременности! Попробуйте сами! Вот в этом блоге Блог от Марины все описано, но их много разных в интернете, этот мне подошел на все сто..
03.07.2012
Ответить
Елена
Вот мое питание сразу после родов. Полностью исключить шоколад и конфеты, сдобные печенья( можно например 2 крекра в день 1 сухарик), хлеб, из фруктов только яблоко или груша по одной в день.. Никакого майонеза. Никакой колбасы и сока!!! Практически исключен картофель как гарнир. Мясо только нежирное- либо тушеное, либо отварное, рыба также. теперь примерный рацион.
Утром затрак - каша порция чуть больше детской, либо детская+ чай с кусочком сыра и крекером.
Дальше через 3 - 4 часа обед. либо суп, либо кусок мяса с тушоными овощами.
Через час можно выпиь чашку чая, сразу после еды не пить, это разбавляет жел.сок.( к чаю можно добавить половинку пастилки, либо малюсенький сухарик
Через 2-3 часа полдник - фрукт и йогурт и опять что-то попить.
Через 2 часа ужин, рыба с тушоными овощам, либо макароны с сыром, если же этого не хочется, то обезжиренный творог с капелькой сгущенки. И запеченое яблоко(тоже по желанию). Кисломолочка в неограниченном количестве жирностью не более 2%. И огромное количестко воды, любого некрепкого чая - 2 литра в день. Вот на таком питании, все мои набранные киллограммы ушли достаточно быстро. Ну при условии еще что я кормила, а на это тоже много каллорий тратися. Сйчас стараюсь тоже такого придерживаться, иногда конечно позволяю съесть кусочек тортика или сырокопченой колбаски, но в небольшом количестве- это безопасно.
Через 2-3 часа полдник - фрукт и йогурт и опять что-то попить.
Через 2 часа ужин, рыба с тушоными овощам, либо макароны с сыром, если же этого не хочется, то обезжиренный творог с капелькой сгущенки. И запеченое яблоко(тоже по желанию). Кисломолочка в неограниченном количестве жирностью не более 2%. И огромное количестко воды, любого некрепкого чая - 2 литра в день. Вот на таком питании, все мои набранные киллограммы ушли достаточно быстро. Ну при условии еще что я кормила, а на это тоже много каллорий тратися. Сйчас стараюсь тоже такого придерживаться, иногда конечно позволяю съесть кусочек тортика или сырокопченой колбаски, но в небольшом количестве- это безопасно.
06.12.2010
Ответить