лишние 30кг...

По поводу полного отказа от еды _это зря!Попробуйте (по возможности )в день 4-5 приемов пищи но небольшими порциями!если начать резко голодать -это стресс для организма и он наоборот по мере возможности запасает питательные вещества впрок1Пусть постарается исключить мучное,  сладкое и употреблять меньше соли(она задерживает воду а это тоже лишний вес)оптимальная диета: нежирное мясо, молочные продукты(но не молоко), не стоит употреблять картофель, попробуйте рис, макароны, рыбу, поменьше соусов, майонезов.И не вздумайте бегать по утрам,а то еще и с сердечком проблемы возникнут!!!Если есть возможность -спортзал,нет тогда до работы пешком!!!!!

Анатолий

Всем привет! Поделюсь своим опытом... За беременность я набрала почти 20кг. После родов осталось 11 лишних килограмм. Заниматься физкультурой мне было нельзя т.к. роды были тяжелыми.
Пришлось искать другой выход, а именно подбирать подходящий для меня режим питания. Сама не умею вот и пришлось воспользоваться, популярным сейчас сервисом "Здоровая Россия". Получила я свой режим питания очень быстро. Впринципе мне пришлось исключить всего несколько продуктов.. так что сильно не страдала  Результат был поразительный.. стала худее чем до беременности! Попробуйте сами! Вот в этом блоге Блог от Марины все описано, но их много разных в интернете, этот мне подошел на все сто..

А вы анализы на гормоны сдавали? Так поправиться за такой небольшой промежуток времени- это должно вызывать беспокойство.  Если хорошая клиника-Клиника профессора Калинченко . Они занимаются мужским здоровьем. Рекомендую туда обратиться. Они лечат и мужское ожирение. Мне кажется что в вашем случае не диеты и спорт должны быть на первом месте, а поход к врачу. Если вес так быстро пришел, навряд ли вам удастся самим его вернуть на прежний уровень.