ФИТБОЛ

Всем привет! Поделюсь своим опытом... За беременность я набрала почти 20кг. После родов осталось 11 лишних килограмм. Заниматься физкультурой мне было нельзя т.к. роды были тяжелыми. Пришлось искать другой выход, а именно подбирать подходящий для меня режим питания. Сама не умею вот и пришлось воспользоваться, популярным сейчас сервисом "Здоровая Россия". Получила я свой режим питания очень быстро. Впринципе мне пришлось исключить всего несколько продуктов.. так что сильно не страдала  Результат был поразительный.. стала худее чем до беременности! Попробуйте сами! Вот в этом блоге Блог от Марины все описано, но их много разных в интернете, этот мне подошел на все сто..

Думаю гладкий без ручек. Диаметр в зависимости от роста. Выбрать просто. Сядьте на мяч, угол между бедром и голенью должен быть 90 градусов. И бедра и пресс и внутреннюю поверхность бедра... все можно. Очень эффективно, но тяжелее чем без мяча. Во время выполнения любого упражнения приходится держать баланс, напрягаясь всем телом. Хорошо работают все мышцы.

Да все мышцы можно подкачать. Для пресса хорош и для спины по опыту. В инете полно инструкций. Если не лениться, то это чудо, что такое. У меня гладкий с ручками. Смотри, чтобы там антиразрыв был.