Хочу очень похудеть...

Всем привет! Поделюсь своим опытом... За беременность я набрала почти 20кг. После родов осталось 11 лишних килограмм. Заниматься физкультурой мне было нельзя т.к. роды были тяжелыми. Пришлось искать другой выход, а именно подбирать подходящий для меня режим питания. Сама не умею вот и пришлось воспользоваться, популярным сейчас сервисом "Здоровая Россия". Получила я свой режим питания очень быстро. Впринципе мне пришлось исключить всего несколько продуктов.. так что сильно не страдала  Результат был поразительный.. стала худее чем до беременности! Попробуйте сами! Вот в этом блоге Блог от Марины все описано, но их много разных в интернете, этот мне подошел на все сто..

а при диете при нагрузки нужно больше кушать белков, мало жиров и углеводов, белковая диета на 1200-1400 ккал... у меня в дневнике она есть, мне тренер составляла, но я честно скажу, столько не могла съесть, сколько там написано.... А еще я вот всем советую пить рыбий жир и есть клетчатку) А еще, тебе надо поесть за 2 часа до твоей тренировки и через 2 часа после нее. В дневнике у меня есть сслыка на маленькую тренировку на 10 минут, там кардио нагрузка чумачечая) ну а силовую сама выбирай) 

от фитнеса вряд ли худеют, он больше мышцы подтягивает) нужна кардио нагрузка+силовая) тогда в сочетании с правильным питанием твои десять кг уйдут месяца за 2, 5) на себе проверяла)))