Бразильский марафон с 9 апреля

Девочки, всем привет! Вчера не получилось выполнить тренировку, переношу на сегодня чт Cardio Aхe + Bum-Bum, питание по системе, а утром взвесилась и о ужас, +1кг, откуда???! оч. расстроилась, но при этом позавтракала плотно) и с вкусняшкой)))

Надежда, спасибо за ссылочки, сегодня буду пробовать(если, конечно силы останутся после бум-бум), но совесть за вчерашний день мучает, поэтому постараюсь сег. выложиться по полной!

Всем НАМ УДАЧИ !!!

Привет, девочки!

Очень рада, что к нам присоединилась Ольга.

Я снова в строю!

за то время пока болела потеряла 1 кг!

ДЕСЯТЫЙ ДЕНЬ МАРАФОНА 

План на сегодня таков:

-упражнения бум бум для груши 1 день первой недели(начала снова)

-первая позиция 3 раза по 5 минут,

-АЦ крем перед тренировкой,

-вжимания попы,

-беговая дорожка после упражнений 20 минут.

-ничего сладкого и мучного после 16.00.последний прием пище не позднее 19.00. 

мотиватор 

14 день марафона.

Мой отчет за вчерашний день:

 -упражнения бум бум для груши 4 день первой недели

-первая позиция 3 раза по 5 минут,

-АЦ крем перед тренировкой,

-вжимания попы,

-беговая дорожка после упражнений 20 минут.

-ничего сладкого и мучного после 16.00.последний прием пище не позднее 19.00.
План на сегодня:

-упражнения бум бум для груши 5 день первой недели

-первая позиция 3 раза по 5 минут,

-АЦ крем перед тренировкой,

-вжимания попы,

-беговая дорожка после упражнений 20 минут.

-ничего сладкого и мучного после 16.00.последний прием пище не позднее 19.00.

ВСЕМ УЧАСТНИЦАМ ДОБРОГО ДНЯ И ХОРОШЕГО САМОЧУВСТВИЯ!

Еще сегодня решила попробовать голливудский тренер для бедер и ягодиц. Сделала с кремом и пленкой.Нагрузка хорошая, я пропотела.Но желания бросить и отдохнуть не было, как например в бум буме.Сделала на одном дыхании. Бум бум для меня намного сложнее. Итак, мотиваторы

Вчера я нашла обалденные упражнения для живота и бедер! И вечером добавила ещ их . Т.е. получается, что утром сделала по программе ГРУША день ПЯТЫЙ, а вечером упражнения Голливудский тренер. 

Мне оочень понравилось! Пока есть возможность буду каждый день отчетики писать, хотя я это не оч люблю))

ДЕНЬ ШЕСТОЙ

Утром делала упражнения на пресс голливудского тренера. Потом начала Бум-бум рапидо(попробовать хотела), но после первых упражнений оказалось непросто. Оставляю Бум-бум до вечера.

Как обычно после шести не ем, жирное, жареное, мучное тоже.

Сегодня утром ОТ 74 , бедра как были 103, но форма изменилась )). Честно, мало верится, что попа уменьшится, т.к. по жизни широкая кость, но за форму поборюсь. САМОЕ ГЛАВНОЕ - это талия! ляжки! 

Даша, я хочу присоедениться! Когда начинаем?

12 день марафона.

Мой отчет за вчерашний день:

план выполнен на 100%


План на сегодня таков:

-упражнения бум бум для груши 3 день первой недели

-первая позиция 3 раза по 5 минут,

-АЦ крем перед тренировкой,

-вжимания попы,

-беговая дорожка после упражнений 20 минут.

-ничего сладкого и мучного после 16.00.последний прием пище не позднее 19.00.

ВСЕМ УЧАСТНИЦАМ ДОБРОГО ДНЯ И ХОРОШЕГО САМОЧУВСТВИЯ! 

Всем привет! 17 и 18 мая были упражнения по программе чт.. Bum-Bum + Tummy Tuck

пт. Sculpt, в выходные, увы, но ничего сделать не удалось. Питание по Системе-60.

Сегодня пн. Cardio Aхe + Sculpt, питание по системе-60, 20 приседаний.

Всем удачного дня и отличного настроения!

Всем большой привет! Вчера занималась по программе за вт. Cardio Aхe + High & Tight, как же тяжело мне было , прям как в первый раз, но я смогла все-таки до конца доделать все, хотя кое-где не дожимала (но совсем чуть-чуть), питание по Системе-60,  утром снова взвесилась, вес стоит (хорошо хоть не растет))). 

Девочки, а кто-нибудь из Вас или, может быть, ваших знакомых пользовался мезороллером? Я тут столько хороших отзывов начиталась, вот думаю, может, тоже попробовать. И еще, какой крем Вы наносите под пленку?

Всем отличного настроения и удачного дня!!!

Привет, девчонки! Дарья, с выздоровлением тебя!!!

Вчера написала отчет, в теме, а сегодня его не вижу...

Попробую снова: 

В понедельник занималась по программе второй недели (пн. Sculpt), ох уж и тяжело мне пришлось, почти ничего толком так и не сделала, при этом занималась без утяжелителей. Питание по Системе-60.

Подвела итог недельной тренировки: очень небольшие, но результаты есть, животик, бока и попа подтянулись, что радует, а вот в весе прибавила +800г. Замеры пока не делала, думаю, на след. неделе.

Вчера занималась по программе вт. вт. Cardio Aхe + High & Tight, осилила все, чему несказанно рада!!! Питание по Системе-60, кофейный скраб, крем. Вес стоит( 

Сегодня ср. Sculpt, питание по Системе-60. 

Надежда, ты просто МОЛОДЕЦ, столько всего успеваешь за день перепробовать!!! А можно и мне ссылочку голивудский тренер!

Девочки, УДАЧИ НАМ!!!

16 день марафона.

Мой отчет за вчерашний день:

- T&H (40 мин)+ 30 подъемов на стул каждой ногой,

-первая позиция 3 раза по 5 минут,

-АЦ крем перед тренировкой С ПЛЕНКОЙ (УХ КАК ПОПА ГОРИТ),

-вжимания попы в теч дня,
-ничего сладкого и мучного после 16.00.последний прием пище не позднее 19.00

роликовый тренажер 30 минут с кремом 

План на сегодня:

- роликовый тренажер 30 минут с кремом 

-бум лив,

-первая позиция 3 раза по 5 минут,

-АЦ крем перед тренировкой С ПЛЕНКОЙ (УХ КАК ПОПА ГОРИТ),

-вжимания попы в теч дня,
-ничего сладкого и мучного после 16.00.последний прием пище не позднее 19.00.

ВСЕМ УЧАСТНИЦАМ ДОБРОГО ДНЯ И ХОРОШЕГО САМОЧУВСТВИЯ!

День ПЕРВЫЙ.

Поздравляю ВСЕХ участниц с началом марафона! 

Итак, фото сделаны, замеры произведены.

Мои результаты: 60,8 кг, бедра 98,5 см, талия 66,5 см.

Цель: 57 кг, бедра 94 см,  талия 62 см.

План на 60 дней составлен.

План на сегодня таков:

-упражнения  бум бум для груши первый день первой недели

-первая позиция 3 раза по 5 минут,

-АЦ крем перед тренировкой,

-вжимания попы,

-ничего сладкого и мучного после 16.00.последний прием пище не  позднее 19.00

Свои планы и замеры писать в комментариях к этому сообщению! 

мотиватор

Дарья, желаю скорейшего выздоровления!!! Обязательно пиши нам о своем самочувствии...

У меня вчера был день отдыха, мышцы уже болят меньше, надеюсь, что сег. занятия дадутся легче, взвешиваюсь каждый день, вес стоит, ни грамма не уходит( 

Надежда, у меня что-то похожее с желудком. Заметила, что когда ем по чуть-чуть, мне комфортно, но вот стоит слопать больше или даже попить много сразу, все, и тошнота и тяжесть. 

Девочки, всем нам удачи и не болеть!!!! 

День ВТОРОЙ.

Поздравляю ВСЕХ участниц с окончанием самого трудного первого дня марафона! 

Мой отчет за вчерашний день:

план выполнен + дополнительно к плану беговая дорожка 20 минут.

План на сегодня таков:

-упражнения бум бум для груши второй день первой недели

-первая позиция 3 раза по 5 минут,

-АЦ крем перед тренировкой,

-вжимания попы,

-беговая дорожка после упражнений 20 минут.

-ничего сладкого и мучного после 16.00.последний прием пище не позднее 19.00.

Мотиватор на сегодня 

11 мая к  Cardio Axe+ Bum bum добавила 60 приседаний.

12 мая  удалось сделать только 20 приседаний.

СЕГОДНЯ, 13 МАЯ:

- Tummy Tuck (сделала утром)

- Sculpt (сделала утром)

- ПИТАНИЕ!!!!!!! до 18 без мучного, жирного и сладкого. Вместо хлеба ем сухарики из микроволновки, т.к. хлеб мне оч. сложно не есть -оч. люблю))

- вечером планирую: High & Tight 40 (это будет уже половина по программе груши 4 недели среда)

А ещё...вчера в садике у медсестры в кабинете взвесилась. Не знаю сколько я была, но сейчас 65кг. Немало, конено, но не все сразу)))) Думаю надо сегодня сфоткаться! Как промежуточный результат.

ВСЕ)) Наталья, ПРИВЕТСТВУЮ!! Ты молодец! А что за медовый массаж?

Всем ПРИВЕТ!!! Вчера был  Sculpt, ну очень местами тяжело он мне дается, где не получается, это время "хожу на попе", питание по системе -60, вес стоит.

сег. будет  Cardio Aхe + High & Tight, питание по системе, медовый массаж.

Всем УДАЧНОГО ДНЯ и ОТЛИЧНОГО НАСТРОЕНИЯ!!!

ВСЕМ БОЛЬШОЙ ПРИВЕТ! Девочки, я уезжала на праздники, у нас получилось все оч. спонтанно, поэтому даже сообщить не получилось. За эти дни тренировок не было, питание старалась соблюдать, но не всегда получалось.  Сегодня у меня будет Cardio Aхe + High & Tight.

Надежда, ты просто УМНИЧКА!!! Расскажи, результаты уже на лицо???

Всем доброго времени суток! 

Вчера удалось сделать только половину Скалпт+питание.

Начались вечером "дела", думала все - мои занятия опять передвигаются, но нет...

СЕГОДНЯ сделала :

-Cardio Aхe + Hig., немного покачала пресс.

-ПИТАНИЕ.

Что заметила: раньше перед "делами" просто увеличивалась в размерах. Сейчас такого нет. Видимо, это влияние того, что тело подтягивается)))

Мотиватор:

Привет! Отчитываюсь. За время болезни сына почти ничего не имела возможности делать.

25(вторник) - сделала 25мин. Скалпт(потом ребенка своими занятиями разбудила:) )

26(среда) - не занималась.

27(четверг) - упражнения на пресс.

Сегодня - по максимум что смогу - Скалпт, пресс, Cardio Aхe + Hig

Питание до 18

Привет!!! Вчера сделала все запланированное, сегодня вт. Bum-Bum + High & Tight, питание по системе-60. 

Сегодня я уезжаю на дачу и до след. неделе, ноут беру с собой, заниматься буду продолжать, но инета там нет, поэтому напишу по приезду!

Девочки, всем нам удачи и хороших результатов!!!

Девочки, всем привет! пока выдалась минута свободная - пишу. У малыша ротовирусная инфекция.Болеем с пятницы, уже успели полежать в стационаре. Но я отказ написала вчера днем, т к там полная антисанитария. Дома лечиться продолжаем. В общем у нас что ни срачка то болячка поочереди...

Всем привет!

Вчера выполнила все запланированное. После вечерних упражнений с голливудом)) болел верхний пресс.

Сегодня : 

- ПОНЕДЕЛЬНИК второй недели Sculpt (утром). Болела поясница и коленка и даже думала сделать выходной , НО начала программу и не смогла остановиться. Сейчас чувствую себя хорошо) Правда, есть тяжесть в ногах. Сегодняшняя программа понравилась.

- питание как обычно. Но мотивирую себя опять на подсчет каллорий, т.к. именно это будет очень эффективно. Уже пробовала до родов (без упражнений и при сидячей работе скинула 8кг за месяц и начала меньше хотеть жрать)

- вечером планирую тренировку с голивудским тренером. 

Всем ХОРОШЕГО настроения!

Девочки, вы молодцы!

 я к сожалению, пока не в состоянии выполнять упражнения с вами.

Непонятное что-то с моим здоровьем творится... три раза уже скорая приезжала.. в больницу возила, там разобраться не могут...

сегодня предстоит поход в поликлинику...будем надеяться, что выяснят что со мной.

анализы все хорошие, как у космонавта...а боли по всему телу, руки трясутся, тошнит, голова кружится...

Пожалуйста, не бросайте наш марафон! я как смогу - сразу присоединюсь.

удачи!!!вам и мне. 

Доброго утречка! )

Мой отчет: 

ВЧЕРА сделала все запланированное.

СЕГОДНЯ ПО ПРОГРАММЕ 1 день 4 недели: Cardio Axe+ Bum bum + Tummy Tuck

Выполню, если дадут такую возможность домочадцы)))))) Если нет - выполню завтра.

Уже 3 дня оборачиваю тело пищевой пленкой.

Вчера я начала видеть у себя на ногах мышцы - не только при напряге!!! Заметила изменения форм.

Итак, замотивируемся)) 

Всем привет! Поделюсь своим опытом... За беременность я набрала почти 20кг. После родов осталось 11 лишних килограмм. Заниматься физкультурой мне было нельзя т.к. роды были тяжелыми.
Пришлось искать другой выход, а именно подбирать подходящий для меня режим питания. Сама не умею вот и пришлось воспользоваться, популярным сейчас сервисом "Здоровая Россия". Получила я свой режим питания очень быстро. Впринципе мне пришлось исключить всего несколько продуктов.. так что сильно не страдала  Результат был поразительный.. стала худее чем до беременности! Попробуйте сами! Вот в этом блоге Блог от Марины все описано, но их много разных в интернете, этот мне подошел на все сто..

Уже есть что сказать за сегодня: ужасно жаль, что не дали возможности утром сделать одну из трех программ, потому что вечером сразу 3 программы - ну пипеееец))))))))))))))) Сейчас сделала кардио и бум-бум (только 20 мин.). Не доделала)) Потом делала бум-бум рапидо(10мин) уже с бооольшим трудом.

Девочки, решила подключить приседания!!! СегоднЯ с меня не менее 30 приседаний.

Итак, ЗАВТРА: Тамми так + скалпт в идеале + питание + приседания (не менее 40)

Второй день: обруч 15мин., упражнения для боков, программа ВТОРНИК ГРУШа ( в Tummy Tuck делала в некоторых упражнениях меньше повторений, т.к. ноги пока слабоваты). После занятий начала ощущать, что мышцы в моем животе все же есть))

Питание соблюдаю.

ДЕНЬ ТРЕТИЙ

- СРЕДА по программе ГРУША(уже отзанималась), за 8мин.до конца умирала сегодня. Было огромное желание не делать, так что была борьба с собой.

- обруч 15 мин.(сделала)

- питание как обычно до 18ч., без сладкого, жирного, жареного, мучного. 

- вечером упражнения на бока и пресс с Катей.

Завтра отдыхаем?))) Кто как?

А по этой программе только попа тренируется или еще какие нибудь мышцы задействованны?

Сегодня запланировала медовый массаж, питание по системе-60, Sculpt и "хождение на попе".

Всем Удачного Дня и Отличного Настроения!

ИТАК, это снова я)))

ВЧЕРА выполнила все запланированное.

СЕГОДНЯ утром ОТ 71см. ЕС!!!

ИДУ ДАЛЬШЕ!

- Выполнила СКАЛПТ (50мин.);

- Питание до 18ч (сегодня получилось до 17), без мучного, без сладкого, без жареного.

15 день марафона.

Мой отчет за вчерашний день:

 -упражнения бум бум для груши 5 день первой недели

-первая позиция 3 раза по 5 минут,

-АЦ крем перед тренировкой,

-вжимания попы,

-беговая дорожка после упражнений 20 минут.

-ничего сладкого и мучного после 16.00.последний прием пище не позднее 19.00.
План на сегодня:

-T&H (40 мин)+ 30 подъемов на стул каждой ногой,

-первая позиция 3 раза по 5 минут,

-АЦ крем перед тренировкой С ПЛЕНКОЙ (УХ КАК ПОПА ГОРИТ),

-вжимания попы в теч дня,
-ничего сладкого и мучного после 16.00.последний прием пище не позднее 19.00.

ВСЕМ УЧАСТНИЦАМ ДОБРОГО ДНЯ И ХОРОШЕГО САМОЧУВСТВИЯ!

Позавчера сделала БУМ-БУМ + питание

ВЧЕРА сделала СКАЛПТ + питание

У меня похоже, гайморит - болит голова, пазуха, глаз. 

Но пока все делаю. 

СЕГОДНЯ:

- High & Tight 40 + Tummy Tuck 20 

- питание

Итак, день первый:

Все идет по плану) тренировку осилила практически полностью, халавила совсем чуть-чуть,  потом скраб+крем, питание по системе - 60. Дополнительно: уборка квартиры, глажка, крос до магазина и обратно)

Сегодня утром еле встала, все мышцы оч. сильно болят, даже шея. Немного размялась, получше, но не намного.

Всем нам удачи и легкости в исполнении задуманного!

привет-привет! начинаем марафон)))

итак, фото сделаны, замеры тоже: рост 170, ОГ=90, ОТ=66, ОБ=94, вес - не знаю, весов нЭт.

Моя цель- подтянутая попка орешком)))) 

Планов по еде нет ибо у ребенка жуткая алергия, поэтому только гречка, рис и чаек без сахара, ну и немножко цв.капусты на пару естессьвенно)) главное - не сорваться и не налупиться плюшек!!! 

на стааарт, внимание, МАРШ!!!!!!!!!!! 

 Всем большой привет!

Примите и мой поздравления с началом марафона!!!

Фото сделаны. Мои замеры Вес 79,3, рост 173, ОГ 103, ОТ 81, ОБ 106

Моя цель по окончании марафона: вес 70 кг, подтянутая фигура и бразильская попка!!!

План на 60 дней составлен, начало положено

- Питание по "Системе -60",

- Тренирока по программе для обладательниц пышных форм (1 неделя, 1 день)

- Кофейный скраб, крем

УДАЧИ НАМ!!!

Итак, я как-бы в гостях и не всегда есть возможность позаниматься..НО

Всю предыдущую неделю я делала упражнения на пресс, внутреннюю сторону бедра и по 40 приседаний в день. Вчера я начала курс классики. Сделала бум-бум.

Питание соблюдаю. 

Итак. Вчера сделать ничего не удалось. Соблюдала только питание.

СЕГОДНЯ СДЕЛАЛА:

- СКАЛПТ(50Мин)

- Питание.

Завтра планирую: 

- вторник 3 недели по программе ГРУША: кардио+бум-бум

Мотиватор:

Привет всем, кто ещё с нами:) 

Вчера я делала Скалпт. Питание.

Сегодня планирую также Скалпт (по плану это понедельник 3й недели по программе ГРУША).

Питание само собой.

Вчера делала только 20 приседаний. Вся в подготовке и сбору сумок-сегодня уезжаем и дня 4 буду не в сети)) У МЕНЯ ШОК! утром померила ОБ - 99!!!!!!! Несколько раз мерила - поверить не могла...Стремилась в начала к 100...Как я рад)))